موقع د. محمود صبيح

منتدى موقع د. محمود صبيح

جميع الأوقات تستخدم GMT + ساعتين



إرسال موضوع جديد الرد على الموضوع  [ 13 مشاركة ] 
الكاتب رسالة
 عنوان المشاركة: نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟
مشاركة غير مقروءةمرسل: الخميس أغسطس 08, 2024 5:30 pm 
غير متصل

اشترك في: الأحد إبريل 15, 2012 12:39 pm
مشاركات: 9218

نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟

تناول الخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات يمنح عمر بيولوجيا أكثر شبابا ووقاية من الامراض والسمنة
العربية.نت - جمال نازي
نشر في: 07 أغسطس ,2024: 12:11 م GST
آخر تحديث: 07 أغسطس ,2024: 12:27 م

يلعب النظام الغذائي ونمط الحياة دورا كبيرا في ظهور الأمراض أو الوقاية منها، ولكن بالنسبة للكثيرين، إن إجراء تغييرات طويلة الأجل أسهل قولاً من الفعل.


فقد أثبت الباحثون مؤخرا أن تناول نظام غذائي قائم على النباتات لمدة شهرين فقط له تأثير كبير وذو مغزى على عمر الإنسان البيولوجي، وهو أحد المؤشرات الرئيسية للصحة مع التقدم في العمر، بحسب ما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية BMC Medicine.

وقام فريق من العلماء بفحص "ساعة العمر الجينية"، وكيف يمكن للنظام الغذائي أن يؤثر على الصحة الخلوية على المستوى الجزئي. ففي حين أن تاريخ الميلاد يحدد عمر الإنسان العددي أو الزمني، فإن حالة خلاياه وأنسجته وأعضاء جسمه تمنح قراءة لعمره البيولوجي.

الذهاب للشاطئ.. وأشعة الشمس

وعلى الرغم من أنه لا يوجد الكثير مما يمكن فعله بشأن الأرقام الموجودة على بطاقات أعياد الميلاد والتي تتغير مع كل عام يمر، إلا أنه يمكن التحكم في مدى سرعة التقدم في العمر بيولوجيا.

من جانبه، قال بايل سين، من برنامج الأبحاث الداخلية التابع للمعهد الأميركي الوطني للشيخوخة، والذي لم يشارك في هذه الدراسة الأخيرة: إن "العمليات فوق الجينية تخضع لسيطرة دقيقة في جسم الإنسان، وتتأثر أيضًا بشكل كبير بالبيئة"، موضحا أنه تم افتراض أن الشخص "ذهب إلى الشاطئ وتعرض للكثير من الأشعة فوق البنفسجية، فإن مناطق معينة من جينومات خلايا الجلد ستتفاعل مع الأشعة فوق البنفسجية وتؤدي إلى ظهور أعراض ثانوية ربما لا تكون جيدة للبشرة".

مفيدة أو ضارة للصحة

وعلى نحو مماثل، يؤثر ما يتم تناوله من أطعمة بشكل مباشر على جينوم الجسم، حيث يقوم بتشغيل وإيقاف الجينات التي يمكن أن تكون مفيدة أو ضارة للصحة.

بحثت الدراسة، التي أجريت عام 2023، في كيفية استخدام التغذية للتأثير على التعبير الجيني للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وغيرها من الحالات الأيضية والسيطرة عليها. تشارك التعديلات فوق الجينية أيضًا في تحديد أسباب الالتهاب في العديد من الاضطرابات، بالإضافة إلى السمنة وهشاشة العظام والسكري.

علامات بيولوجية للشيخوخة

في هذه الدراسة الأخيرة، شرع العلماء في قياس مدى تأثير النظام الغذائي النباتي قصير المدى على العلامات البيولوجية للشيخوخة في الجسم، مقارنة بأسلوب الحياة النباتي.

وللقيام بذلك، تم اختيار 21 مجموعة من التوائم المتطابقة، بمتوسط عمر 40 عامًا، وخصصوا لأحدهم نظامًا غذائيا نباتيا صحيًا لمدة ثمانية أسابيع والآخر نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن تناول اللحوم على مدى نفس الإطار الزمني.

نتائج بعد 8 أسابيع
واكتشف الباحثون أنه في حين بدأ التوائم التجربة بدرجات أساسية مماثلة، فإن أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي النباتي كان لديهم تغييرات كبيرة في العلامات التي تدعم العمر البيولوجي عند علامة الثمانية أسابيع.

كما لاحظوا تغييرات كبيرة باستخدام ساعات العمر الجينية بين التوائم المتطابقة الأصحاء، مما يشير إلى فوائد قصيرة المدى لنظام غذائي نباتي مقيد السعرات الحرارية مقارنة بنظام غذائي يعتمد على اللحوم والأسماك.

أكثر شبابا بيولوجيا

وبشكل عام، شهدت المجموعة، التي تلقت نظامًا غذائيًا نباتيًا انخفاض في عمرها البيولوجي بمعدل 0.63 سنة (أو ما يزيد قليلاً عن 7.5 شهرًا) في ثمانية أسابيع فقط.

كما كان هناك انخفاض في العمر البيولوجي لكل شخص مقارنة بعمره الزمني، والذي يعادل 0.0312 وحدة. في الأساس، يُترجم هذا إلى أن هؤلاء المشاركين أصبح لديهم أعمار بيولوجية أقل مما هو متوقعًا من شخص في عمرهم الزمني.


نتائج جينية أم فقدان الوزن

لكن هناك بعض التحذيرات، حيث طُلب ممن تناولوا نظامًا غذائيًا يشتمل على اللحوم، تناول ما بين 170-225 غرامًا من اللحوم وبيضة واحدة و1.5 حصة من منتجات الألبان كل يوم.

كما استهلكت المجموعة النباتية 200 سعر حراري أقل يوميًا خلال الأسابيع الأربعة الأولى من الوجبات المعدة، وفي نهاية التجربة، خسر المشاركون في الدراسة ما معدله 2 كغم أكثر من المجموعة التي تناولت اللحوم والأسماك.

لذا، فإن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت النتائج الجينية الإيجابية ناتجة بالكامل عن النظام الغذائي أو أحد الآثار الجانبية لفقدان الوزن.


اعتبارات مهمة

من جانبه، قال دكتور دوان ميلور، المتحدث باسم جمعية التغذية البريطانية: "من المحتمل أن يكون انخفاض تناول الطاقة قد أثر على كيفية تغير الحمض النووي للمشاركين. وكان هناك اعتبار مهم آخر وهو أنه طُلب من المجموعة النباتية تناول ضعف عدد حصص الخضراوات والفواكه والبقوليات والمكسرات والبذور مقارنة بالمجموعة التي تناولت اللحوم والأسماك".

ومن المثير للاهتمام أن هناك بعض التغييرات الرئيسية في النواقل العصبية والعلامات الأيضية بين المجموعة التي تناولت اللحوم والأسماك، حيث أشار الباحثون إلى أن "زيادة مستويات النواقل العصبية مثل التربتوفان والسيروتونين، تشير إلى تأثيرات محتملة على تنظيم الحالة المزاجية وغيرها من الوظائف التي يتوسطها السيروتونين استجابة لزيادة تناول البروتين الحيواني الغني بالتريبتوفان في النظام الغذائي لمن تناولوا اللحوم".

كما "ظهرت زيادة في مستويات الأدينوزين، وهو نوكليوسيد يعزز النوم ويقلل من القلق، مما يشير إلى تغييرات محتملة في التمثيل الغذائي الداخلي في النظام الغذائي لمتناولي اللحوم. وتؤكد النتائج على التفاعل الدقيق بين تخليق الناقل العصبي واستقلاب الدهون والنشاط الميكروبي وبين استقلاب البيورين المرتبط بأنماط النظام الغذائي لمتناولي اللحوم".

وخلص الباحثون إلى أن "هذه النتائج الشاملة تؤكد على التفاعل المعقد بين النظام الغذائي والتنظيم الجيني والوظيفة المناعية والصحة الأيضية، وتقدم رؤى قيمة للبحوث المستقبلية والتدخلات الصحية الشخصية".

مصادر بديلة للحوم والألبان

وقال إن ميلور إن "المفتاح لأي نظام غذائي مع أو بدون منتجات حيوانية هو أنه يتكون من مجموعة واسعة من الأطعمة، بما يشمل الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والفاصوليا والبازلاء والعدس مع الحبوب الكاملة وإذا كان الشخص لا يرغب في استهلاك كميات معتدلة من اللحوم ومنتجات الألبان، فيجب تضمين مصادر بديلة للمغذيات بما يشمل اليود والحديد والكالسيوم إلى جانب فيتامينات B12 وD في النظام الغذائي جنبًا إلى جنب مع مصدر لأحماض أوميغا-3 الدهنية".

_________________
أبا الزهراء قد جاوزت قدري *** بمدحك بيد أن لي انتسابا

سألت الله في أبناء ديني *** فإن تكن الوسيلة لي أجــابا


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟
مشاركة غير مقروءةمرسل: الجمعة أغسطس 09, 2024 9:23 pm 
غير متصل

اشترك في: الخميس مارس 29, 2012 9:53 pm
مشاركات: 46270
العمر البيولوجى يقصد به أن يكون الإنسان اصغر سنا

وفى الاخر هو هو عمر الانسان

أما لو المقصود تحسين نمط الحياه فلاضير

لكن ازاى وكل الطعام تقريبا غير صحى

لازم اورجانك ودا غالى لايقدر عليه الكثير

أما بداءل اللحوم والالبان مفيش حاجه احسن من كوب لبن

زى زمان دافىء ومغذى أو لحمه طيبه من الذبيحه أو الطيور البلديه

لكن دا كان زماااااان

_________________
أستغفر الله العلى العظيم الذى لا اله الاّ هو الحى القيوم وأتوب اليه
أستغفر الله العلى العظيم الذى لا اله الاّ هو الحى القيوم وأتوب اليه
أستغفر الله العلى العظيم الذى لا اله الاّ هو الحى القيوم وأتوب اليه


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟
مشاركة غير مقروءةمرسل: الجمعة أغسطس 09, 2024 9:26 pm 
غير متصل

اشترك في: الأحد إبريل 15, 2012 12:39 pm
مشاركات: 9218
فعلا يا دكتور يا حامد والله ..

ولكن زي ما قالوا: ما لا يدرك كله لا يترك كله

وأهو بنحاول.. وربنا يحفظنا ويعافينا يا رب

_________________
أبا الزهراء قد جاوزت قدري *** بمدحك بيد أن لي انتسابا

سألت الله في أبناء ديني *** فإن تكن الوسيلة لي أجــابا


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟
مشاركة غير مقروءةمرسل: الجمعة أغسطس 09, 2024 9:33 pm 
غير متصل

اشترك في: الخميس مارس 29, 2012 9:53 pm
مشاركات: 46270
حتى لا أحرم كتب:
فعلا يا دكتور يا حامد والله ..

ولكن زي ما قالوا: ما لا يدرك كله لا يترك كله

وأهو بنحاول.. وربنا يحفظنا ويعافينا يا رب

امين امين امين

_________________
أستغفر الله العلى العظيم الذى لا اله الاّ هو الحى القيوم وأتوب اليه
أستغفر الله العلى العظيم الذى لا اله الاّ هو الحى القيوم وأتوب اليه
أستغفر الله العلى العظيم الذى لا اله الاّ هو الحى القيوم وأتوب اليه


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟
مشاركة غير مقروءةمرسل: الجمعة أغسطس 09, 2024 9:34 pm 
غير متصل

اشترك في: الاثنين يونيو 17, 2013 2:03 pm
مشاركات: 2888

افضل نظام غذائي هو ما اتانا من سيدنا النبي صلى الله عليه واله وسلم وبارك
(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع)
(ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه)
" المؤمن يأكل في معى واحد والكافر يأكل في سبعة أمعاء "
صدق رسول الله صلى الله عليه واله وسلم وبارك


_________________
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد واله واحشرنا بزمرتهم انك سميع مجيب


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟
مشاركة غير مقروءةمرسل: الجمعة أغسطس 09, 2024 9:37 pm 
غير متصل
Site Admin

اشترك في: الاثنين فبراير 16, 2004 6:05 pm
مشاركات: 24181

الفاضل أبو الحسن الطيب

صدقت

بارك الله فيك

ابو الحسن الطيب كتب:

افضل نظام غذائي هو ما اتانا من سيدنا النبي صلى الله عليه واله وسلم وبارك
(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع)
(ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه)
" المؤمن يأكل في معى واحد والكافر يأكل في سبعة أمعاء "
صدق رسول الله صلى الله عليه واله وسلم وبارك


_________________
عَنْ عَلِيٍّ قَالَ كُنَّا إِذَا احْمَرَّ الْبَأْسُ وَلَقِيَ الْقَوْمُ الْقَوْمَ اتَّقَيْنَا بِرَسُولِ اللهِ صلى الله عليه وسلم فَمَا يَكُونُ مِنَّا أَحَدٌ أَدْنَى إِلَى الْعَدُوِّ مِنْهُ


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟
مشاركة غير مقروءةمرسل: الجمعة أغسطس 09, 2024 9:39 pm 
غير متصل

اشترك في: الأحد إبريل 15, 2012 12:39 pm
مشاركات: 9218
سيدي الشريف فضيلة مولانا الدكتور محمود صبيح حفظه الله كتب:

الفاضل أبو الحسن الطيب

صدقت

بارك الله فيك

ابو الحسن الطيب كتب:

افضل نظام غذائي هو ما اتانا من سيدنا النبي صلى الله عليه واله وسلم وبارك
(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع)
(ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه)
" المؤمن يأكل في معى واحد والكافر يأكل في سبعة أمعاء "
صدق رسول الله صلى الله عليه واله وسلم وبارك


_________________
أبا الزهراء قد جاوزت قدري *** بمدحك بيد أن لي انتسابا

سألت الله في أبناء ديني *** فإن تكن الوسيلة لي أجــابا


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟
مشاركة غير مقروءةمرسل: الجمعة أغسطس 09, 2024 9:40 pm 
غير متصل

اشترك في: الخميس مايو 30, 2013 5:51 am
مشاركات: 35637
msobieh كتب:

الفاضل أبو الحسن الطيب

صدقت

بارك الله فيك

ابو الحسن الطيب كتب:

افضل نظام غذائي هو ما اتانا من سيدنا النبي صلى الله عليه واله وسلم وبارك
(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع)
(ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه)
" المؤمن يأكل في معى واحد والكافر يأكل في سبعة أمعاء "
صدق رسول الله صلى الله عليه واله وسلم وبارك


اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وسلم تسليما كثيرا
والوصفة الإلهية
وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين
جزاكم الله خيرا كثيرا

_________________



مولاي صل وسلم دائما أبداعلى حبيبك خير الخلق كلهم
اللهم صل على هذا النبى الأمين وأجعلنا من خاصة المقربين لديه السعداء وعلى آله وسلم حق قدره ومقداره العظيم




أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟
مشاركة غير مقروءةمرسل: الجمعة أغسطس 09, 2024 9:42 pm 
غير متصل

اشترك في: الاثنين يونيو 17, 2013 2:03 pm
مشاركات: 2888
[quote="msobieh"]
الفاضل أبو الحسن الطيب

صدقت

بارك الله فيك


حفظكم الله لنا ذخرا ومربيا ومعلما وسندا مولانا الشريف
ومتعكم الله تعالى بموفور الصحة والعافية في طاعته تبارك وتعالى


_________________
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد واله واحشرنا بزمرتهم انك سميع مجيب


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟
مشاركة غير مقروءةمرسل: الجمعة أغسطس 09, 2024 9:44 pm 
غير متصل

اشترك في: الخميس مارس 29, 2012 9:53 pm
مشاركات: 46270
ابو الحسن الطيب كتب:
msobieh كتب:

الفاضل أبو الحسن الطيب

صدقت

بارك الله فيك


حفظكم الله لنا ذخرا ومربيا ومعلما وسندا مولانا الشريف
ومتعكم الله تعالى بموفور الصحة والعافية في طاعته تبارك وتعالى


_________________
أستغفر الله العلى العظيم الذى لا اله الاّ هو الحى القيوم وأتوب اليه
أستغفر الله العلى العظيم الذى لا اله الاّ هو الحى القيوم وأتوب اليه
أستغفر الله العلى العظيم الذى لا اله الاّ هو الحى القيوم وأتوب اليه


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟
مشاركة غير مقروءةمرسل: الجمعة أغسطس 09, 2024 9:45 pm 
غير متصل

اشترك في: الخميس مايو 30, 2013 5:51 am
مشاركات: 35637
ابو الحسن الطيب كتب:
msobieh كتب:

الفاضل أبو الحسن الطيب

صدقت

بارك الله فيك


حفظكم الله لنا ذخرا ومربيا ومعلما وسندا مولانا الشريف
ومتعكم الله تعالى بموفور الصحة والعافية في طاعته تبارك وتعالى


اللهم آمين اللهم آمين

_________________



مولاي صل وسلم دائما أبداعلى حبيبك خير الخلق كلهم
اللهم صل على هذا النبى الأمين وأجعلنا من خاصة المقربين لديه السعداء وعلى آله وسلم حق قدره ومقداره العظيم




أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟
مشاركة غير مقروءةمرسل: الجمعة أغسطس 09, 2024 9:52 pm 
غير متصل

اشترك في: الأحد إبريل 15, 2012 12:39 pm
مشاركات: 9218
molhma كتب:
ابو الحسن الطيب كتب:
msobieh كتب:

الفاضل أبو الحسن الطيب

صدقت

بارك الله فيك


حفظكم الله لنا ذخرا ومربيا ومعلما وسندا مولانا الشريف
ومتعكم الله تعالى بموفور الصحة والعافية في طاعته تبارك وتعالى


اللهم آمين اللهم آمين

_________________
أبا الزهراء قد جاوزت قدري *** بمدحك بيد أن لي انتسابا

سألت الله في أبناء ديني *** فإن تكن الوسيلة لي أجــابا


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
 عنوان المشاركة: Re: نظام غذائي لمدة شهرين يقلل من عمرك البيولوجي.. ماهو؟
مشاركة غير مقروءةمرسل: السبت أغسطس 10, 2024 3:30 pm 
متصل

اشترك في: الأحد يوليو 31, 2022 2:30 am
مشاركات: 2379
مكان: كوكب الأرض
msobieh كتب:

الفاضل أبو الحسن الطيب

صدقت

بارك الله فيك

ابو الحسن الطيب كتب:

افضل نظام غذائي هو ما اتانا من سيدنا النبي صلى الله عليه واله وسلم وبارك
(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع)
(ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه)
" المؤمن يأكل في معى واحد والكافر يأكل في سبعة أمعاء "
صدق رسول الله صلى الله عليه واله وسلم وبارك


_________________

{ إِلَّا رَحْمَةً مِنَّا وَمَتَاعًا إِلَى حِينٍ }
الله دايم باقي حي .. سيدنا النبي ما له زي
كريمٌ رسول الله واللهُ أكرمُ ... وهل فقيرٌ بين الكريمين يُحرمُ


أعلى
 يشاهد الملف الشخصي  
 
عرض مشاركات سابقة منذ:  مرتبة بواسطة  
إرسال موضوع جديد الرد على الموضوع  [ 13 مشاركة ] 

جميع الأوقات تستخدم GMT + ساعتين


الموجودون الآن

المستخدمون المتصفحون لهذا المنتدى: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 10 زائر/زوار


لا تستطيع كتابة مواضيع جديدة في هذا المنتدى
لا تستطيع كتابة ردود في هذا المنتدى
لا تستطيع تعديل مشاركاتك في هذا المنتدى
لا تستطيع حذف مشاركاتك في هذا المنتدى
لا تستطيع إرفاق ملف في هذا المنتدى

البحث عن:
الانتقال الى:  
© 2011 www.msobieh.com

جميع المواضيع والآراء والتعليقات والردود والصور المنشورة في المنتديات تعبر عن رأي أصحابها فقط