موقع د. محمود صبيح

ما اهميه فيتامين ب7

يعد فيتامين ب7 أو ما يعرف بالبيوتين من الألياف الذائبة بالماء، التي تساعد على استقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتينات المهمة للحفاظ على صحة الجسم.

ويعمل فيتامين B7 على تحفيز تفاعلات الأيض أو التمثيل الغذائي بالجسم وتنظيم الكوليسترول، والحفاظ على سكر الدم عند مستوياته المنضبطة، وإنتاج الكيراتين.

ويتسبب نقص البيوتين في حدوث الكثير من المشكلات الصحية. فيما يلي نتعرف على أسباب وأعراض نقص فيتامين ب7 في الجسم.

اعراض النقص :-

أعراض نقص فيتامين B7 للجسم:

تساقط الشعر وتقصفه.
طفح جلدي واحمرار في المناطق حول العينين والفم والأنف والأعضاء التناسلية.
عدم السيطرة على الحركات الجسدية.
الاختلال في وظائف الجهاز المناعي.
الشعور بالوخز في القدمين واليدين.
الميل إلى الخمول والشعور بالكآبة.
زيادة نسبة الإصابة بالعدوى الفطرية والبكتيرية.
إصابة البشرة بالجفاف.
جفاف العيون.

الأرق والصعوبة في النوم.
فقدان الشهية.
وجود آلام في العضلات.
اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي.

موجود فى الأطعمه التاليه :-



https://al-ain.com/article/causes-sympt ... iency-body

كيفية اكتشاف العلامات الثماني المبكرة للخرف!

تميل أعراض الخرف وألزهايمر إلى أن تكون مرتبطة بكبار السن، ولا يوجد علاج لأي نوع من أنواع الخرف، ولكن تأخير ظهوره لمدة 5 سنوات، سيقلل من عدد الوفيات الناجمة عن هذه الحالة إلى النصف، وفقا لـ Alzheimer's UK.

وشارك لوكا رادو، المؤسس المشارك لشركة Helpd Ltd - المتخصصون في الرعاية المنزلية الحية- كيفية اكتشاف العلامات الثمانية المبكرة للخرف :

1- ذاكرة قصيرة المدى

من العلامات المبكرة النموذجية للخرف: المعاناة من فقدان الذاكرة قصير المدى.

وتتمثل واحدة من العلامات الأكثر شيوعا في وضع العناصر الأساسية في غير مكانها، مثل المفاتيح، أو نسيان ما تناولته على الإفطار في ذلك الصباح.

ويمكن أن تكون هذه الأحداث اليومية غالبا، مؤشرا مبكرا، خاصة إذا كانت مشكلة متكررة.

2- تقلبات المزاج

يعد التحول الكبير في الحالة المزاجية أو الشخصية، علامة مبكرة أخرى على الإصابة بالخرف.

وهذا تغيير غالبا يعجز المصابون به عن اكتشافه بأنفسهم، ولكنه مؤشر يمكن لأفراد الأسرة عادة التعرف عليه.

3- فقدان الاهتمام بالنشاطات

4- قلة التركيز

5- قرارات متهورة

6- فقدان الإحساس بالاتجاه

إذا كافح أحد أفراد الأسرة فجأة لتذكر الطرق المألوفة، فقد يكون ذلك مدعاة للقلق.

ويعد نسيان الاتجاهات أو الطرق البسيطة المؤدية إلى الأماكن المألوفة، من الأعراض الشائعة للخرف ويجب مراقبته، لأنه غالبا ما يؤدي إلى ضياع المصابين أو ينتهي بهم الأمر في أماكن خطرة.

7- التشوش

تتمثل علامة أخرى للخرف، في صعوبة التعبير عن الأفكار والعواطف.

وقد يُخلط بين الشخص المصاب بالخرف والصياغة، ويكافح للتعبير عن وجهة نظره بشكل طبيعي، نظرا لأن الخرف يؤثر على التواصل واللغة.

وتتأثر المهارات مثل تكوين الكلمات والذاكرة، ببطء بمرور الوقت، ويجب مناقشتها مع أخصائي طبي إذا بدأت هذه الأعراض في التفاقم.

8- المهام المألوفة تصبح صعبة

يمكن أن تصبح المهام البسيطة والمألوفة، مثل صنع كوب من الشاي أو غلق الباب، صعبة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الخرف، حيث تبدأ وظائف المخ والنشاط المعرفي في التدهور.

ويمكن أن يحدث هذا فجأة أو بمرور الوقت، ويؤدي إلى مهام بسيطة أو روتين أساسي بشكل غير متوقع، يتطلب الكثير من التفكير والطاقة.

https://arabic.rt.com/health/1151844-%D ... %B1%D9%81/

هل هناك اطعمه تحسم المزاج بديلا عن الأدويه ؟؟؟

نعم هناك 7 أطعمة طبيعية تحسن المزاج..

المكسرات (الجوز أو الكاجو أو اللوز):
المكسرات هي الوجبة الخفيفة المثالية لتحسين مزاجك. وتحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني مهم لإنتاج السيروتونين.

البيض:
يوفر البيض فيتامين د

السمك المملح (الرنجة):
توفر اسماك الرنجة هرمون السيروتونين، وتُعتبر غنية أيضاَ بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يقال إنها تساعد في الاكتئاب الخفيف

الفاكهة المجففة:
تحوي على التربتوفان والمغنيسيوم مما يساعد على القدرة للتعامل مع الاجهاد

فول الصويا:
يعتبر فول الصويا مصدر بروتين عالي الجودة ويحتوي أيضاً على حمض التربتوفان

الشوكولاتة:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على التربتوفان الذي يساعد على تحسين المزاج، ولكن يجب تناولها باعتدال لاحتوائها على الكثير من السكر والدهون

الفلفل الحار:
الكثير من أنواع الفلفل الحار تحتوي على الكابسيسين، المكون النشط في الفلفل الذي يجعله حاراً. ويتم إطلاق الإندورفين في الجسم بشكل طبيعي كرد فعل على التهيج الناجم عن الطعام الحار.

https://arabic.cnn.com/health/video/202 ... -enhancers

هل الخبز يسبب زيادة الوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
استشاري تغذية: الخبز يسبب زيادة الوزن

قال الدكتور رامي أحمد رمزي، استشاري التغذية العلاجية، إن الامتناع التام عن الخبز والنشويات والسكريات،

يؤدي للحفاظ على الصحة وفقدان الوزن، وتحسن في وظائف الجهاز الهضمي.

وأوضح أن الخبز يتسبب فى الإمساك والإخلال بالجهاز الهضمى، والامتناع عنه يعزز من الجهاز الهضمي.

وتابع أن الشعب المصرى يعتمد على النشويات والخبز فى الواجبات لذلك تظهر الدهون فى منطقة البطن وارتفاع معدلات السمنة.

https://www.vetogate.com/Section_40/%D8 ... 88_4220549

ما هى أفضل المكملات الغذائية لكبار السن؟؟؟؟؟

: 4 فيتامينات ومعادن هامة لمن هم فوق 50 سنة!

فيتامين (د)

تعد الفوائد الصحية لفيتامين (د) عديدة؛ على سبيل المثال، إنه "ضروري" لعظام قوية وصحية.

وبالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، "قد يقلل الفيتامين من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب".

وهناك نوعان من فيتامين (د): فيتامين (د 2) وفيتامين (د 3). فأيهما أفضل؟.

يعتبر فيتامين (د 2)-(إرغوكالسيفيرول)، مناسبا للنباتيين، لأنه لا يأتي من مصدر حيواني. وبعد تناوله، يُحوّل إلى فيتامين (د 3) في الجسم. أما فيتامين (د 3 ) فهو خيار المكملات المفضل.

الكالسيوم

يوصى بالكالسيوم للحفاظ على عظام قوية مع تقدمك في العمر. ويقلل هذا المعدن من خطر الإصابة بهشاشة وتلين العظام.

الحديد

ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم - عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة.

ونظرا لأن خلايا الدم الحمراء هي المسؤولة عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، فإن التعب هو أحد أعراض فقر الدم.

وقد يحدث نقص الحديد أيضا بسبب نزيف القرحة أو الإصابة أو حتى الجراحة.

فيتامين B12

تستخدمه خلايا الجسم، وخاصة الخلايا الموجودة في الدماغ والحبل الشوكي، ويمكن أن يشمل نقص فيتامين B12: الارتباك أو الهياج أو الهلوسة.

ويمكن أن يؤدي نقصه في الجسم أيضا إلى فقر الدم والإرهاق.

https://arabic.rt.com/health/1177458-%D ... %8A%D9%86/

هل يمكن لمن يتحسس من البنسلين الحصول على لقاح "كوفيد-19"؟

تقول الوكالة التنظيمية للأدوية ومنتجات الرعاية الصحية، إن الذين لديهم تاريخ من ردود الأفعال التحسسية الكبيرة يجب ألا يحصلوا على لقاح Pfizer / BioNTech .

التفاصيل على الرابط التالى :-

https://arabic.rt.com/health/1182265-%D ... %D8%AF-19/

ماهى خطورة المضادات الحيوية على مصاب كورونا



حذرت منظمة الصحة العالمية المواطنين من خطر الإفراط في استخدام المضادات الحيوية خاصة خلال أزمة انتشار فيروس كورونا.


https://www.vetogate.com/Section-40/%D8 ... A7-4246692

ماهى الأطعمة ينصح الأطباء بتجنبها عند الشعور بألم في المعدة

عند ظهور آلام بالمعدة، بعدم تناول الطعام القاسي والمقلي والمشوي، وكذلك الأطعمة الدسمة، وذلك لكي يخف الألم.

ونقل موقع 20 minutos، عن دراسة قام بها متخصصون في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، أنه ينصح كذلك بتجنب تناول الحمضيات ومشتقات الحليب والكوفين، والمشروبات الروحية، وكذلك المشروبات الغازية، والطعام المحتوي على طماطم.

يحث الأطباء أيضا على عدم تناول أي دواء، قبل استشارة أخصائي وإجراء تشخيص دقيق.

ولتخفيف آلام المعدة، ينصح المختصون بزيادة كمية السوائل المستهلكة، وخاصة الماء وكذلك الأطعمة الغنية بالألياف، وخاصة الخضار والفواكه.

وكمسكن طبيعي، ينصح الخبراء بتناول مشروب البابونج الذي يساعد على الاسترخاء.

https://arabic.rt.com/health/1211157-%D ... %AF%D8%A9/

اطمن على نفسك.. كيف تقرأ تحليل عدد الصفائح الدموية؟

تعداد الدم فى الصفائح الدموية أو platelet blood count هو فحص دم يقيس متوسط ​​عدد الصفائح الدموية فى الدم، حيث تساعد هذه الصفائح الدموية على التئام الجروح ومنع النزيف الزائد، لكن يمكن أن تكون مستويات الصفائح الدموية المرتفعة أو المنخفضة علامة على حالة خطيرة، من خلال "اطمن على نفسك" نتعرف على كيفية قراءة تحليل عدد الصفائح الدموية وأهميته

ماذا يعنى ارتفاع عدد الصفائح الدموية لديك؟

يمكن أن يحدث ارتفاع عدد الصفائح الدموية عندما يتسبب شيء ما فى أن ينتج نخاع العظم الكثير من الصفائح الدموية. عندما يكون السبب غير معروف، يطلق عليه كثرة الصفيحات الأولية أو الأساسية.

عندما تكون الصفائح الدموية الزائدة ناتجة عن عدوى أو حالة أخر ، فإنها تسمى كثرة الصفيحات الثانوية.

يتجلط دم الشخص بسهولة أكبر عندما يكون لديه عدد كبير جدًا من الصفائح الدموية يمكن أن تسبب أيضًا جلطات دموية خطيرة فى الذراعين أو الساقين قد تنفجر الجلطة الدموية أو تنتقل إلى منطقة أخرى من الجسم.

بعض الأسباب الشائعة لارتفاع الصفائح الدموية بشكل مؤقت ما يلي:

-التعافى من إصابة حديثة

-التعافى من فقدان الدم بعد الجراحة

-التعافى من نقص فيتامين ب 12

-نشاط بدنى مكثف أو مجهود ، مثل الجرى فى سباق الماراثون

-استخدام حبوب منع الحمل

حالات أكثر خطورة ومزمنة

إذا ظل عدد الصفائح الدموية لدى الشخص مرتفعًا ، فقد تكون الحالات الطبية التالية مسؤولة:

-السرطان: يمكن أن تسبب سرطانات الرئة والمعدة والثدى والمبيض ، وكذلك سرطان الغدد الليمفاوية ، ارتفاع عدد الصفائح الدموية. يمكن لفحص الدم الإضافى أو فحوصات التصوير أو الخزعة اختبار السرطان.

-فقر الدم: قد يعانى الأشخاص المصابون بنقص الحديد أو فقر الدم الانحلالى من ارتفاع عدد الصفائح الدموية. يمكن أن يكشف المزيد من اختبارات الدم عن معظم أشكال فقر الدم.

-الاضطرابات الالتهابية: يمكن أن تؤدى الأمراض التى تسبب استجابة مناعية التهابية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدى أو -مرض التهاب الأمعاء(IBD) ، إلى زيادة عدد الصفائح الدموية. سيكون لدى الشخص أعراض أخرى فى معظم الحالات.

-الالتهابات: بعض أنواع العدوى، مثل السل، يمكن أن تسبب ارتفاع عدد الصفائح الدموية.

-استئصال الطحال: يمكن أن يؤدى استئصال الطحال إلى زيادة مؤقتة فى الصفائح الدموية.

ماذا يعنى نقص الصفائح الدموية في التحليل؟

يمكن أن يؤدى انخفاض عدد الصفائح الدموية إلى صعوبة تجلط الدم، مما يعرض الشخص لخطر النزيف المفرط. قد يكون السبب هو الميل الوراثى لعدم إنتاج ما يكفى من الصفائح الدموية، ولكن قد يكون السبب أيضًا غير معروف. فى حالات أخرى، يكون بسبب حالة طبية أساسية.

تشمل الأسباب الشائعة لانخفاض حجم الصفائح الدموية ما يلي:

-الفيروسات: الفيروسات، مثل عدد كريات الدم البيضاء، وفيروس نقص المناعة البشرية، والإيدز، والحصبة، والتهاب الكبد قد تستنزف الصفائح الدموية.

-الأدوية: الأدوية، مثل الأسبرين وحاصرات H2 والكينيدين والمضادات الحيوية التى تحتوى على السلفا وبعض مدرات البول قد تقلل من عدد الصفائح الدموية.

-السرطان: يمكن أن يضر السرطان الذى انتشر فى نخاع العظام بقدرة الجسم على تكوين صفائح دموية جديدة. يعتبر سرطان الغدد الليمفاوية وسرطان الدم من الأسباب الشائعة.

-فقر الدم: نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم اللاتنسجى يقلل من عدد جميع أنواع خلايا الدم، بما فى ذلك الصفائح الدموية.

-العدوى: يمكن للعدوى البكتيرية، وخاصةً تعفن الدم، أن تقلل من عدد الصفائح الدموية.

-اضطرابات المناعة الذاتية: تؤدى أمراض المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة ومرض كرون إلى خفض عدد الصفائح الدموية عن طريق التسبب فى مهاجمة الجسم لأنسجته.

-العلاج الكيميائى: يضر العلاج الكيميائى الأنسجة الموجودة بالإضافة إلى الخلايا السرطانية، مما يجعل من الصعب على الجسم إنتاج الصفائح الدموية.

-التسمم: يمكن أن يؤدى التعرض لبعض المبيدات الحشرية إلى تلف الصفائح الدموية.

-تليف الكبد: يمكن أن يؤدى تليف الكبد، غالبًا بسبب الإفراط فى الشرب، إلى تقليل عدد الصفائح الدموية.

-النزيف المزمن: أى اضطراب يسبب النزيف المستمر غير المنضبط، مثل قرحة المعدة، يمكن أن يستنزف الصفائح الدموية.

متعكم الله بالصحه والعافيه

https://www.youm7.com/story/2020/10/1/% ... A9/5001838

هل هناك علاقه بين البخور بالتبغ من حيث الاضرار الصحيه ؟؟؟؟

استنشاق البخور يمكن أن يلحق الضرر بسلامة الجهاز التنفسي للإنسان.

وأشار الدكتور المتخصص في السموم البيئية إلى أن "كل المواد سامة، لكن الجرعة هي ما يصنع الفرق" ولذلك فإن استشاف البخور لمدة طويلة يلحق أضرارا بالغة بالرئتين.

https://arabic.rt.com/health/1271776-%D ... %8A%D9%86/