معلومات طبية مفيدة؟

molhma · **مرسل:** الجمعة سبتمبر 09, 2022 1:06 am

موضوع طريف ولكنه مهم وهو مدعم بالدراسات

* { الجلوس على الأرض له فوائد صحية.. إطالة العمر وتقوية العضلات أبرزها } *
**********
يجلس أغلب الناس في أيامنا هذه على الكراسي والأرائك، لكن افتراش الأرض ما زال شائعا في بعض الثقافات، وقد أثبتت دراسات علمية أن له فوائد صحية كثيرة.

وفي تقريرها الذي نشره موقع "إف بي. ري" الروسي (FB.ru)، قالت مارينا لوباتشيفا إن الجلوس على الأرض على "النمط الهندي" أو على طريقة "يانبان" اليابانية، يعتبر مريحا ومفيدا لحماية العمود الفقري، ويجنّب الكثير من الأضرار الصحية.

حماية العمود الفقري
وأشارت الكاتبة إلى أن عددا من الاختبارات السريرية أظهرت أن الجلوس على الأرض مفيد جدا في توزيع كتلة الجسم بشكل متوازن، وهو ما يعطي قدرا كبيرا من الراحة.

وحسب الكاتبة، فإن أغلب الكراسي الحديثة لا تسمح بالجلوس في وضع سليم، أما على الأرض فإن الجالس يضبط وضع جسمه تلقائيا، مما يُبقي العمود الفقري مستقيما ويساعد في الحماية من آلام أسفل الظهر.

ويؤكد خبراء أن الفقرات القطنية تتخذ وضعا طبيعيا أثناء الجلوس على الأرض، وهو ما يجعل هذه الجلسة مريحة وغير مؤذية
https://1-a1072.azureedge.net/news/heal ... 9%85%D9%8A

و"يطلق الغرب على الجلوس على الأرض اسم "النمط الهندي"، بالإضافة إلى أنه يعرف أيضاً بـ"النمط التركي". أما في اليوغا فتعرف جلسة التربع باسم "السوخسانا" أو "اللوتس"، ويُزعم أنه تم تصميمها لتساعد على تمدد العضلات وتحسين وضعية الجسم وتحقيق صفاء الذهن. كما يدعي البعض أنه إذا جلست في هذه الوضعية أثناء تناول الطعام فإنه قد تساعدك على الهضم.

وأظهرت الأدلة السريرية أن الطرق المختلفة للجلوس على الأرض تضع ضغوطات جسدية مختلفة على أجسامنا. ويؤثر الجلوس لفترات طويلة بنفس الوضعية على بنية أسفل الظهر، وهما المنطقة القطنية من العمود الفقري وخصائص الحركة للحوض، ويعتقد أن هذا قد يؤدي إلى مشاكل صحية على المدى الطويل مثل التهاب المفاصل.

و ينصح المتخصصون في مجال الصحة بشكل متزايد بأن الجلوس على الأرض يساعد في الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، وبالتالي يساعد الناس على الجلوس بشكل أكثر انتظاماً. ويُزعم أيضاً أن الجلوس على الأرض يساعد في تحسين القوة والليونة ويمكن أن يساعدك على تجنب آلام أسفل الظهر.

وقد تكون بعض هذه الادعاءات صحيحة، وذلك لأن الهيكل الفقري يظهر انحناء طبيعياً للعمود الفقري في أسفل الظهر الذي يسمى القعس القطني. وبالتالي فإنه عند الجلوس على الأرض يكون القعس القطني منخفضاً نسبياً وهو أقرب إلى وضعه الطبيعي أثناء الوقوف.

كما أن جلسة التربع يمكن أن تؤدي إلى انحناء طبيعي وصحيح في الجزئي العلوي والسفلي من الظهر، ما يؤدي إلى استقرار منطقة أسفل الظهر والحوض بشكل فعال.

أما جلسة التربع على الكرسي تؤدي إلى وضع حمل أكبر على أقراص العمود الفقري والفقرات -خاصة إذا كانت وضعية الجلوس خاطئة- ويزيد من ضغط الأقراص والآلام أسفل الظهر المزمنة، وبالتالي فإن من المهم جداً اتباع وضعية الجلوس الصحيحة.

https://m.youm7.com/story/2021/5/12/%D8 ... AA/5315029

الجلوس على الأرض له فوائد صحية.. إطالة العمر وتقوية العضلات أبرزها

فوائد الجلوس على الأرض
******************'' '' ******

قد لا يكون الجلوس على الأرض مريحًا، خاصة عند مقارنته بالرفاهية النسبية للكرسى، لكن الممارسة البسيطة تعتبر رائعة لطول العمر، وفقًا لدراسة أجريت على السكان الأطول عمرًا فى العالم.

ووفقا لموقع Well + Good يقول دان بوتنر، مؤسس Blue Zones إن الأشخاص الذين يعيشون فى أوكيناوا باليابان، يبقون أثاث منازلهم فى حده الأدنى، لذا فهم يجلسون على الأرض بشكل طبيعى، ويقول إن الفوائد الصحية واضحة: "عاشت النساء الأطول عمراً فى تاريخ العالم فى أوكيناوا، وأنا أعلم من تجربتي الشخصية أنهن جلسن على الأرض، لقد أمضيت يومين مع امرأة تبلغ من العمر 103 أعوام ورأيتها تنهض وتنهض من الأرض 30 أو 40 مرة، بحيث يتم إجراء 30 أو 40 قرفصاء يوميًا."

الجلوس

لن يفاجأ بعض الباحثين بمعرفة أن المرأة القادرة على الوقوف بشكل متكرر من وضع الجلوس على الأرض قد عاشت (على الأقل) 102 عام، حيث يزعمون أن قدرتك على الوقوف من وضع الجلوس، وضع القرفصاء دون استخدام أى من أطرافك (المعروف باسم اختبار الجلوس) علامة جيدة على طول العمر.
وتشير دراسة نُشرت فى المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية إلى أن الأشخاص الأقل قدرة على إكمال هذه الحركة كانوا أكثر عرضة للوفاة بخمس أو ست مرات من أولئك الذين كانوا أكثر قدرة على إكمال المهمة.

وأكدت الدراسة أن اللياقة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالبقاء على قيد الحياة، لكن دراستنا تظهر أيضًا أن الحفاظ على مستويات عالية من مرونة الجسم، وقوة العضلات، ونسبة القوة إلى الوزن، والتنسيق ليست جيدة فقط لأداء الأنشطة اليومية، لكن لها تأثير إيجابى على متوسط العمر المتوقع.

وأشارت إلى أن الانتقال من وضعية الجلوس على الأرض إلى وضعية واحدة، عدة مرات فى اليوم، يقوي العضلات الأساسية ويعمل على التوازن، وكلاهما يمكن أن يحسن ويوسع من لياقتك العضلية الهيكلية وقدرتك على الحركة، ويمكن أن يساعد أيضًا فى منعك من السقوط عندما تكبر، وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المرتبطة بالإصابات غير المقصودة لمن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، فائدة كبيرة أخرى هى أن تكون قادرًا على الجلوس والوقوف للخلف من الأرضية بسهولة نسبية، إنها علامة رائعة على الصحة الهيكلية العامة للهيكل العظمى والتوازن العضلى.

وأوضحت الدراسة أن الكثير منا ظل جالسًا لفترة طويلة جدًا، وفي بيئات أقل من بيئة العمل على الأرجح، فإن الخروج من كرسيك والجلوس القرفصاء على الأرض يمكن أن يساعد فى إعادة تنظيم جسمك، وتوسيط عظام المقعد وتحسين القوة والمرونة الطبيعية والحركة الشاملة.

إذا كنت ستشارك في الجلوس على الأرض، فمن المهم الانتباه إلى وضعيتك، تجنب التراخى، حيث يمكن أن يزيد الضغط وآلام أسفل الظهر، والتأكد من الحفاظ على وزنك متمركزًا حول الوركين حتى تقلل الضغط في الكاحلين والقدمين، فإن أفضل طريقة للجلوس على الأرض للحصول على محاذاة مثالية هي الجلوس على وسادة أو حافة بطانية مطوية أو كرة ناعمة إسفنجية يساعد هذا في رفع الوركين قليلاً من أجل محاذاة أفضل.

إن مفتاح طول العمر ، والبقاء مرنًا ، وسلسًا ، والحفاظ على جسم صحي هو خلق تحولات مستمرة في الوضع طوال اليوم ، فإن الجلوس على الأرض وممارسة القرفصاء الطويلة والعميقة بشكل دوري طريقة رائعة لتعزيز الدورة الدموية ، وتدفق الدم ، والطاقة ، وزيادة المرونة ونطاق الحركة ، وخلق مساحة وبناء بعض الوعي الأعمق بجسمك مع مساعدتك على الشعور بالأرض

حامد الديب · **مرسل:** الجمعة سبتمبر 09, 2022 11:05 am

هى من حركات الصلاه وهى بالفعل مفيده

ايضا المشى حافى القدمين مفيد جدا خاصه على الرمال وليس على الرخام او السيراميك

كانوا زمان التلامذه بيغنوا ويقولوا ...

( خدنا فى التاريخ ايزيس واوزوريس ...خدنا فى الجغرافيه الشمس بتمشى حافيه )

موقع د. محمود صبيح

معلومات طبية مفيدة؟

الموجودون الآن