للمراة فقط

حبيبة · **مرسل:** الأربعاء فبراير 25, 2009 12:01 am

الألوان و تأثيرها في النفس

معظم أطباء علم النفس اليوم يركزون على الألوان وعلاقتها الوثيقة بالمزاج العام للإنسان، وخاصة المرأة. لأنها أكثر تقلباً من الرجل نتيجة ما تمر به من تغيرات بيولوجية، آخر الدراسات سطرها العالم (سيغمان مارتن) الذي اشتهر بمعالجة المرضى بالألوان، وأثبت في دراسته أن الألوان تؤثر بشكل قوي جداً على الحالة المزاجية والنفسية للمرأة، مما ينعكس على عملها وعلاقتها بأسرتها ، وهنا يضع لنا مجموعة من الألوان تساعدك على تحسين علاقتك بالناس وأسرتك وتمنحك الصحة النفسية التي تبحثين عنها.

الأحمر

يمنحك إحساساً بالدفء وينشط الدورة الدموية ويساعدك على التخلص من الرتابة اليومية بعد يوم عمل شاق، ارتديه عندما تشعرين بانخفاض مستويات الطاقة بداخلك، فيزيدك حيويةً،

البرتقالي

عندما تلاحظين على نفسك تقلب المزاج او العصبيه فإن اللون البرتقالي يساعد كثيراً في تعديل المزاج والشعور بالرضا والسعادة، كما يساعد هذا اللون على تقوية جهاز المناعة وشعور المرأة بالثقة الدائمة في نفسها، و يقلل من نسبة الشك لديها .

الأخضر

لا تتجاهلي هذا اللون واحرصي على أن تضميه إلى خزانة ملابسك، وارتديه عندما تشعرين بتعب الأعصاب والقلق، أو في حالة وجود مشاجرات بينك وبين اى فرد ، فهو يخفف من حدة هذا التوتر، كما يخفف من حدة الإحساس بالإرهاق العام لارتباط هذا اللون بالطبيعة.

الأزرق

لون الراحة والاسترخاء،ويخفض درجة حرارة الجسم درجتين.
وننصح المرأة بارتدائه عندما تكون في نزهة خلوية، أو حينما تريد تمضية عطلتها في مكانٍ هادئٍ للاستجمام، والدرجات الفاتحة منه تشعرك بأنك جزءٌ من الفضاء والبحر مما يضفي عليك حالة رومانسية

الأصفر

عندما تحتاجين للصفاء الفكري ورؤية الأشياء بواقعية وتحديد نقاط تميزك ونقاط إخفاقك مع أسرتك، فننصحك بارتداءه ومن المعروف أن هذا اللون يخلص الجسم من السموم والشوائب...

البنفسجي

جميل وناعم وهو موضة اليوم، ارتديه في وقت العصر لارتباطه بالهدوء، لكن ابتعدي عنه إن لم يكن مزاجك مرتاحاً تماماً، لأن كثرة النظر إليه تحرك الكآبة والحزن.

sara · **مرسل:** الأربعاء فبراير 25, 2009 4:06 am

[align=center]مُغذيات ومرطبات [/align]

غسول من الطماطم ـ لجمال يديك :

المكونات :
عصير ثمرة طماطم ناضجة تماماً ( حمراء ـ مستوية ).
1 ملعقة صغيرة جلسرين.
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون.

التحضير والاستعمال :
تُهرس ثمرة الطماطم جيداً ، ويخلط معها باقي المكونات. ويعبأ الخليط في زجاجة ، تحفظ بالثلاجة.
يجب رج الزجاجة قبل الاستخدام ، كما يراعى ألا يستخدم نفس الخليط لأكثر من يومين أو ثلاثة.. ويجوز استخدامه بأي عدد من المرات.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
غسول عسل النحل لجمال اليدين :

المكونات :
2|1 1 ملعقة صغيرة من عسل النحل.
10 ملاعق كبيرة من ماء الورد.
4 ملاعق كبيرة من الجلسرين.
2|1 ملعقة صغيرة خل أبيض.

التحضير والاستعمال :
يُسخن العسل على نار هادئة حتى يسيل تماماً ثم يخلط مع باقي المكونات. يحفظ المستحضر في زجاجة.

سلافة · **مرسل:** الأحد مارس 01, 2009 11:14 pm

[fot][font=Tahoma]sara
انا عمالة اجرب العناية بالبشرة وباليدين
حاجات حلوة تسلمى
فينك يا ام خديجة وسلمى
شوية هنا للاعتناء بحيوية المراة
بدل شبيك لبيك
ام خديجة
وسلمى
ومحبةال البيت
وبنت البتول
وزينب
وحبيبة
وعائشة
الامنة
المهاجرة
بين يديك للعناية بالبشرة
بحبكم كلكم [/font][/fot]

بنت البتول · **مرسل:** الاثنين مارس 02, 2009 8:56 pm

[font=Arial]انتبهي سيدتي .. تناول القهوة بكثرة قد يسبب الهلوسة
وفقا لدراسة قامت بها جامعة دورهام .. تناول الكثير من الكافيين قد يسبب الهلاوس السمعية والبصرية، والأشخاص الذين يواظبون على تناول الكثير من الكافيين في القهوة والشاي ومشروبات الطاقة أكثر عرضة للدخول في حالات هلاوس مرئية أو سمعية كما يقول علماء نفس بيرطانيون.

وبطبيعة الحال، إن تناول القهوة بكمية صغيرة في العمل لا تؤدي لأية نتائج، لكن تناول أكثر من سبعة فناجين يوميا تعرض الشخص المستهلك للهلوسة ثلاثة مرات أكثر بالمقارنة بشخص لايتناول هذا القدر.

على المستوى الفيسيولوجي، تؤثرمادة الكافيين علي مستويات الدم في الكورتيزول، وهو الهرمون المتسبب في الاستجابة للإجهاد، وزيادة انتاجه يزيد من استجابة الجسم لحالات التوتر، في دراسة أجراها الباحثين في جامعة درهام بإنكلترا، قاموا بسؤال 200 شخصا (معظمهم من الطلبة) لمعرفة معدل استهلاكهم للمشروبات التي تحتوي على الكافيين وكذلك أية تجارب هلوسة.

ونشرت نتائجها في مجلة Personality and Individual Differences للحالات التي تتناول في المتوسط ثلاثة فناجين من القهوة أو الشاي يوميا، وربطت بين تناول كمية كبيرة من الكافيين وزيادة خطر الهلوسة، من بين "التجارب"، وصف البعض احساسهم بالأستماع لأصوات ورؤية شخص ميت أو رؤية أشياء لاوجود لها وهي الحالات الأكثر شيوعا.

وبالرغم من هذه النتائج، يري سيمون جونز الرئيسي مؤلف الدراسة، "أن هذه الدراسة لا تثبت بالضرورة أن الكافيين يسبب الهلوسة، لكن الناس الذين يميلون لرؤية أو سماع الأشياء، ، قد يكونوا أكثرعرضة لشرب الكثير من القهوة بطبيعة الحال ".

وأضاف "لا يمكننا استبعاد أن تجربة المشاركين يمكن ربطها بتناولهم الكحول أو المخدرات".

ومع ذلك، أعرب عن أمله في أن هذه الدراسة سوف تسهل البحث عن الصلات الموجودة بين النظام الغذائي وبعض الاضطرابات النفسية بما فيا الهلوسة.

أما بالنسبة لمادة الكافيين، فالأطباء يعرفون ،أنه يمكن أن يسبب التسمم حتى بجرعات منخفضة 250مج)، الأعراض :الأرق، والعصبية، وإثارة الاضطرابات ا المعوية.[/font]

سلمي هيف · **مرسل:** الثلاثاء مارس 03, 2009 4:16 pm

استفيدى من نصف ليمونة

عرف الليمون منذ القدم بتأثيراته العلاجية فبمجرد أن تشمي رائحته ترتفع معنوياتك وينشرح صدرك، كما يؤكد ذلك خبراء العلاج بروائح النباتات العطرية و كلنا نعرف فوائد الليمون الكثيرة لكن في هذا الموضوع نتحدث فقط عن الليمونة المعصورة الذي ممكن أن:
1- تستخدمينها في فرك الوجه لتخلصه من الدهون والغبار.
2- تمسحين فيها تحت الإطين لإزالة رائحة العرق مع جلسرين .
3- تفركين فيها الأماكن الداكنة في الجسم الأكواع و الركب.
4- تفركين فيها فروة الشعر للتخلص من الدهون.
5- تفركين بها الأسنان فهو مبيض لها .
6- أفركي يديك لإزالة روائح البصل و الثوم و الكلوركس.
7- تنظيف و تلميع عيون البوتجاز
8 - إزالة رائحة الزفر من السمك و الدجاج.
9- تفرك به القدور للتخلص من الزيوت.
10- ضعيه مع صابون الأطباق للمحافظة على نظافة الأواني .
11- تفرك به بعض البقع الصعبة من الملابس و غيرها.

sara · **مرسل:** الأربعاء مارس 04, 2009 5:51 pm

[align=center]
كثيراً ما تشكوا الفتيات من وجود بقع سوداء في الجلد أسفل العينين أو ما يسمى بالهالات السوداء أو الغامقة.

أسباب الهالات السوداء
قد يكون أحد الأسباب الآتية :

1 - احتقان الأنف سبباً في اللون الداكن أو الحساسية أو الجيوب الأنفية .

2 - السهر سبباً من الأسباب القوية في ظهور هذه الهالات السوداء و التلفزيون و الكومبيوتر .

3- قلة الرياضة.

4- التدخين

5- الضغط النفسي .

6- التهيج العصبي و العصبية .

7- الانقباض الوعائي الدموي .

8- التعرض الزائد لأشعة الشمس و الكلف .

9- الحمل

10- الإمساك .

11- التهابات في الجسم و بالأخص التهابات المسالك البولية

12- لبس النظارات .

13- عدم شرب الكفاية من الماء .

14- نقص الحديد و الفيتامينات .

15- الإرهاق .

16- الميكياج الزائد .

17-غير ذلك من أسباب وراثية

وإليك ما يساعد على تخفيفها:

- الرياضة في الهواء الطلق تزيد من مستوى الأكسجين في الدم الذي يعطيه اللون الأحمر الزاهي ويكسب الجلد لوناً وردياً.

- إحرصي على النوم باكراً لأن كل ساعة نوم قبل العاشرة ليلاً تفيد الجمال بشكل مضاعف مقارنة بالنوم بعد منتصف الليل.

- عدم التدخين، لأن النيكوتين يؤدي إلى قبض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تلونات جلدية داكنة، وكذلك تؤدي المركبات الكربونية التي يحملها الدخان إلى تقليل كمية الأوكسجين في الدم، فيصبح لون الجلد مضطرباً.

- تجنب التعرض لأشعة الشمس مدة طويلة، فإن كان لا بدَّ من ذلك، ففي طرفي النهار، وإن كان غير ذلك فيوضع كريم واقي من أشعة الشمس الضارة.

- غسل المكياج عن الوجه قبل النوم.

- استخدام كريم يفتح لون البشرة و لكن يجب أن لا يحتوي على مواد ضارة .

- تناول كميات كبيرة من الماء أو السوائل على هيئة عصائر فواكه طبيعية وتجنب المواد الغريبة على الجسم والبشرة مثل الألوان الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية والأطعمة والمعلبات. التقليل من المقالي والأطعمة المعلبة أو المجمَّدة.

- أخذ الفيتامينات و الحديد .

وعلاج هذه المشكلة سهل ، وذلك بالمداومة على عمل كمادات من شرائح الخيار الطازج للعينين، وذلك بتغميض العينين ووضع شريحة الخيار فوق كل عين بحيث تلامس الجلد المحيط بالعين. مع الاسترخاء لمدة 15 دقيقة.كما يمكن علاج هذه المشكلة بوسائل أخرى، مثل:

ـ كمادات البابونج .

ـ كمادات عصير النعناع.

ـ كمادات شرائح البطاطا (كبديل لشرائح الخيار).

ـ دهن الهالات السوداء الغامقة بخليط مكون من ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو وربع ملعقة صغيرة من عصير النعناع

ـ كمادات شاي دافئ لمدة 10 دقائق تليها كمادات شاي باردة لمدة 5 دقائق و يفضل استخدام أكياس الشاي الجاهز . ولا تنسي أن من أهم طرق علاج هذه الهالات تجنب الإجهاد النفسي أو الجسماني، وأخذ قسط كاف من النوم، والاهتمام بتناول غذاء صحي متوازن في عناصره الغذائية وغني بالحديد .[/align]

sara · **مرسل:** الثلاثاء مارس 10, 2009 12:14 am

العناية بجمال القدمين

القدم الجميلة.. تُكمل جمال المرأة..

قدم المرأة ، وإن كانت مستترة أغلب الوقت ، فإن ظهورها قد يُكمل جمالها أو قد يسيء إليه

رغم مالها من محاسن . والقدم الجميلة ، هي ذات الهيكل العظمي المتسق والمعتدل الحجم..

وهذا ليس لأحد سلطة في تغييره أو استعداله .. لكن باقي مواصفات القدم الجميلة يمكن لا

شك اكتسابها.. وهذه مثل النظافة العامة ، ونظافة الأظافر على وجه الخصوص ، وحُسن تقليمها

والأهم من ذلك عدم انبعاث رائحة منفّرة من القدم.. فالروائح بصفة عامة لها دور كبير، قد

يستهان به أحياناً

إرشادات للعناية بجمال القدمين :

ـ لتتجنبي رائحة القدم الكريهة ، تجنبي أحذية من الجلد الصناعي وكذلك الجوارب المصنوعة من

ألياف صناعية ( كالنايلون ) لأنها تضر بسلامة الجلد ، وتساعد على بلولة القدم ، مما يهيئ

الفرصة للإصابة بالفطريات ، وانبعاث رائحة كريهة.. والمطلوب هو الاعتماد على المواد الطبيعية

أي الجلد الطبيعي والجوارب المصنوعة من القطن أو الصوف.

ـ يجب الإسراع باستشارة الطبيب متى لا حظت حدوث إصابة فطرية بالقدم

ـ تهوية القدمين يومياً لأطول فترة ممكنة يضمن إلى حد كبير المحافظة على سلامة الجلد من

الإصابة بأي عدوى. ولا شك أن المواظبة على أداء الصلوات تحقق أفضل عناية بالقدمين لما

يوجبه الوضوء من تهوية القدمين وغسلهما يومياً خمس مرات.. وهذه نظافة ما بعدها نظافة..

ـ عند تقليم أظافر القدمين ، يجب مراعاة التالي :

( 1 ) يجب قص الأظافر من الأطراف وعدم قص الجوانب عند اتصالها بالجلد.

( 2 ) عند استخدام المبرد ، يُراعى أن تكون الحركة في اتجاه واحد حتى لا تتعرض الأظافر

للتقصّف والإصابة.

زيت القرنفل ـ لتجميل القدمين وتسكين الآلام :

المكونات :

6 نقط زيت قرنفل.

5 ملاعق كبيرة زيت سمسم.

التحضير والاستعمال :

تخلط المكونات جيداً ، ويستخدم الخليط الناتج في دهان جلد القدمين.

حمّام عُشبي ـ للعناية بجلد القدمين والتخلّص من الآلام :

المكونات :

ملء حفنة يد من نبات Lady's bedstraw.

570 مل ماء مغلي.

التحضير والاستخدام :

ينقع العشب في الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، ثم يصفى ، ويعبأ في زجاجة ، ويحفظ بالثلاجة.

يضاف من هذا المنقوع حوالي 285 مل إلى 5 حمام ماء دافئ للقدمين.. ثم تُغطّس القدمان بهذا

الحمام حتى يزول عنهما أي تعب ، ثم تجفف القدمان ، ويدهن الجلد بكمية صغيرة من الكحول

النقي

حمام من الأعشاب للقدمين المتعبتين :

المكونات :

ـ 5 ملاعق كبيرة من نبات البردقوش المجفف.

ـ 7 ملاعق كبيرة من النعناع المجفف.

ـ 3 ملاعق كبيرة من نبات الزعتر المجفف.

ـ 5 ملاعق كبيرة من البابونج المجفف.

ـ 4 ملاعق كبيرة من الحصالبان المجفف.

التحضير والمكونات :

تخلط مجموعة النباتات مع بعضها وتوضع في زجاجة محكمة الغلق.. وعند الإحساس بوجع

بالقدمين ، يُؤخذ ثلاث ملاعق كبيرة من هذه الأعشاب ويُصبُّ عليها ماء مغلي ( 2,3 لتر )

ويسخن وعاء الأعشاب لمدة 5 دقائق مع تغطيته أثناء ذلك.. ثم يرفع من على النار ، ويترك لمدة

20 دقيقة للحصول على منقوع مركز.. ثم يُصفّى هذا المنقوع ويضاف لماء حمام القدمين.. ثم

تُغطّس القدمان بالحمام بعد أن يبرد ماؤه..

يؤدى هذا الحمام إلى سرعة التخلص من آلام القدمين بمجرد تغطيس القدمين بالحمام لبضع

دقائق.

وبعد انتهاء الحمام تُجفف القدمان ، ويدهن الجلد بزيت مناسب مثل زيت زهر الأقحوان.. فذلك

أفضل.

بنت البتول · **مرسل:** الأربعاء مارس 11, 2009 4:22 pm

[font=Arial]شرب الماء على المعدة الخالية و فوائده

أصبح من المعتاد في اليابان شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ صباحا، وقد اكتشفت جمعية طبية نجاح العلاج بالماء لأمراض مزمنة وخطيرة وكذلك للأمراض المتوسطة كعلاج ناجح 100% للأمراض التالية:

الصداع ، آلام الجسم ، أمراض القلب ، التهاب المفاصل ، ضربات القلب السريعة ، الصرع ، السمنة أو البدانة المفرطة ، التهاب القصبات ، الربو ، السل ، التهاب السحايا (السحائي) ، أمراض الكلية والجهاز البولي ، التقيؤ ، التهاب المعدة ، الاسهال ، الخوازيق (البواسير) ، مرض السكري ، الإمساك ، جميع أمراض العيون ، الرحم ، السرطان ، الإضطرابات الحيضية ، أمراض الأذن والأنف والحنجرة .

أسلوب المعالجة:

1. فور استيقاظك في الصباح وقبل تفريش أسنانك ، إشرب 4 أقداح من الماء (سعة 160 مللتر).
2. فرش أسنانك ونظف فمك ولكن لا تأكل أو تشرب أي شيء قبل مرور 45 دقيقة.
3. بعد مرور ال 45 دقيقة بإمكانك أن تأكل وتشرب كالمعتاد.
4. بعد 15 دقيقة من الإفطار ، وكذلك الغداء ، والعشاء ( لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين).
5. بالنسبة لكبار السن أو المرضى والذين لا يستطيعون شرب 4 أقداح من الماء في البداية يمكنهم شرب القليل من الماء وتدريجيا يزيدون الكمية إلى أن تصل إلى 4 أقداح كل يوم.
6. إن أسلوب العلاج المبين أعلاه يشفي أمراض أولئك الذين يعانون منها بإذن الله أما الناس الاعتياديين فسيتمتعون بحياة صحية سليمة وجيدة إن شاء الله .

وتبين القائمة أدناه عدد الأيام اللازمة للعلاج المطلوب للتداوي أو السيطرة على الأمراض أو تقليل أثرها:

1. ضغط الدم العالي (30 يوما) .

2. أمراض المعدة والحموضة (10 أيام) .

3. مرض السكري (30 يوما) .

4.الإمساك (10 أيام) .

5. السرطان (180 يوما) .

6. السل (90 يوما) .

7. المرضى المصابين بالتهاب المفاصل يجب أن يتبعوا العلاج أعلاه فقط لمدة 3 أيام في الأسبوع الأول ، ثم يومياً من الأسبوع الثاني فصاعداً.

إن أسلوب العلاج أعلاه لا يشكل أي أضرار جانبية ، ومع ذلك ففي بداية العلاج قد تضطر إلى التبول عدة مرات ، من الأفضل الاستمرار بهذا الأسلوب في العلاج وجعل هذا الإجراء واجب روتيني في حياتنا .

تعود على شرب الماء بانتظام وتمتع بصحة ولياقة ونشاط .
هذا الأمر يبدو معقولا تماما .. إن الصينيين واليابانيين يشربون الشاي الساخن مع تناول وجباتهم الغذائية ، ربما أصبح اليوم الوقت المناسب إتباع طريقة أسلوبهم وعادتهم في تناول الطعام !!! لن تخسروا شيئا فقط الكسب ، بالنسبة لأولئك الذين يحبون شرب الماء البارد ، ينطبق عليكم هذا الموضوع فانتبهوا لطفاً :

قد يكون لذيذاً أن تتناول قدحاً من المشروب البارد بعد الوجبة الغذائية ، وعلى أية حال ، فالماء البارد سوف يصلِّب المادة الزيتية التي استهلكتها تواً ، وسوف تبطئ عملية الهضم ، وحالما يتفاعل هذا الراسب مع الحامض ، فسوف يتكسر وتمتصه الأمعاء أسرع من الطعام الصلب ، وسوف يبطِّن الأمعاء ، وبعد مدة وجيزة سوف يتحول إلى دهون وتقود إلى السرطان ، من الأفضل شرب شوربة ساخنة أو ماء دافئ بعد وجبة الطعام .

ملاحظة مهمة وجدية حول الهجمة القلبية أوالأزمة القلبية:
على النساء أن يعلموا أنه ليس كل أعراض الأزمة القلبية تكون ألم الذراع الأيسر، انتبهوا إلى الألم الشديد في خط الفك السفلي ، قد لا تشعر بألم الصدر أولا خلال فترة الهجمة القلبية ، الغثيان والتعرق الشديد أيضاً من الأعراض الاعتيادية ، من الأشخاص الذين يصابون بالأزمة القلبية بينما هم نائمون لا يستيقظون ، قد يوقظك الألم في الفك من نومٍ عميق .. يجب أن نكون حريصين ومدركين[/font]

حبيبة · **مرسل:** الأحد مارس 15, 2009 1:11 am

* معلومة غذائية لكل من يعانى من الارق :

لكى يحسن الإنسان من عادات نومه وعلاج حالات الأرق التى تنتابه، عليه بتناول وجبة عشاء غنية بالكربوهيدرات أو وجبة خفيفة ليلاً من المكرونة وسيجد النتيجة السريعة والمذهلة من الوقوع فى شباك النوم. والسبب فى ذلك أن الكربوهيدرات لها تأثير بشكل غير مباشر على تحفيز المخ لإفراز مادة "السيروتونين" التى تعتبر بمثابة المهدأ للإنسان، لكن هذا على الجانب الآخر لا يعنى تناول وجبة عشاء دسمة أو شرب الكحوليات لأن كليهما يتسبب فى الأرق وعدم القدرة على النوم.

بنت البتول · **مرسل:** الأحد مارس 15, 2009 10:52 pm

[font=Arial]اضطرابات النوم.. هل هي أعراض لمشكلات جسدية ونفسية ؟
ضغطت الحياة الاجتماعية علينا جدا، ونالت أكثر ما نالت من نومنا، ويتضح أن في بلادنا العربية مؤشرات لزيادة استهلاك العقاقير ذات التأثير التنويمي (المهدئ)، والمسكنات، بل وأحيانا المخدرات. إن ظاهرة إدمان المنومات والمهدئات قد أصبحت متفشية إلى درجة تستدعي التوقف، ولو تعذر حصر أبعاد الظاهرة فإنه من الممكن تتبعها من خلال نسبة استهلاك العقاقير المؤثرة على النوم وعلى اليقظة.

النوم الموزون المرتاح الكافي الصافي، والخالي من أضغاث الأحلام، مهم جدا وضروري لصحة الإنسان النفسية والجسدية، فهو يساعد الإنسان لكي يستمر توازنه الانفعالي والعاطفي، كما أنه يلعب دورا أساسيا في صيانة الذاكرة وعملية التعلم، ويلعب دورا أساسيا في رعاية وظائف المخ، كذلك فإنه مهم للغاية لوظائف أعضاء الجسم الحيوية كافة، كما أنه يقوي الجهاز المناعي ويمكنه من مقاومة الأمراض المختلفة.

وقد يتسبب الأرق في ضعف جهاز المناعة، وهو ضروري لعملية النمو وتحديدا للأطفال، والتعرض أكثر للعدوى والالتهابات. وعندما يصيب الإنسان الأرق، يتعب ويرهق ويصيبه الإجهاد بسهولة ويفقد طاقته بسرعة، كما يفقد قدرته علي التركيز ويصبح من الصعب عليه الاهتمام بالأشياء التي كان يهتم بها.

تضعف ذاكرته ويحس بالإعياء والنعاس والإحباط. كما أن الأرق وقلة النوم تعرّض الإنسان للإصابة بالحوادث نتيجة عدم التركيز والإرهاق البدني والذهني، وتجعل الحالة الذهنية والبدنية سيئة.

الأرق ليس مرضا في حد ذاته، لكنه عرض لأمراض واضطرابات كثيرة، عضوية ونفسية واجتماعية، وله أشكال كثيرة ومختلفة، منها صعوبة الخلود إلى الفراش، خصوصا في بداية محاولة النوم ليلا، إلى الاستيقاظ مبكرا جدا دونما سبب، وعدم القدرة علي العودة إلى النوم، كذلك فإن النوم المتصل غير المريح المليء بأضغاث الأحلام والكوابيس يكون نوما غير مشبع، ويعد شكلا أساسيا من أشكال الأرق الذي يصيب مرضى الاكتئاب أكثر من غيرهم، فنجدهم دائما يقولون: «نحن لم ننم ليلة أمس»، فتقول الزوجة أو الزوج أو الممرضة في المستشفى مثلا: «لكنك يا عزيزي كنت مغلقا عينيك، وتبدو في سبات عميق!».

للأرق أسبابه العميقة، الدفينة، المختبئة، وعندما لا تكون للأرق أسباب واضحة فإنه يكون أوليا، وهنا يشكل تهديدا لصحة الإنسان النفسية والجسدية.

وتختلف احتياجات الإنسان لساعات النوم من فرد إلى آخر، لكن مع العمل لفترتين وأحيانا ثلاث، أصبح كثير من الناس غير قادرين إطلاقا على تنظيم مواعيد نومهم، مما أثر سلبيا على حيويتهم ونضارتهم، بل وحياتهم الجنسية. وعادة يحتاج الإنسان من خمس إلى تسع ساعات، ينامها ليلا، ولكن نوعية النوم تعد في كثير من الأحيان أهم من مدته، وهناك من ينام نوما ثقيلا، وهناك من ينام نوما خفيفا. بشكل عام النوم الصحيح والصحي هو ذلك الذي يحس بعده الإنسان بالراحة والاسترخاء والانتباه، وبأنه فعلا قد أخذ كفايته منه، ومن ثم يتمكن من التركيز والعمل والتمتع بنشاطاته كافة.

يُعتقد أن نحو 90 في المائة من الناس يصابون بالأرق، ولو مرة في حياتهم، وكثير منهم قد يعانى مما يسمي بالأرق المؤقت أو العارض، أي اضطراب النوم الذي يستمر من يوم إلى أسبوعين تقريبا، وغالبا ما يكون سبب ذلك انفعاليا أو عاطفيا. أو نتيجة لإجهاد ذهني، توتر وقلق. الدليل علي ذلك أنه عندما يزول السبب يعود النوم إلى طبيعته، وإذا أحس الإنسان بالتعب والنعاس الشديدين في أثناء النهار فعليه استشارة طبيبه المعالج.

ونحو 30 في المائة من الناس مصابون بالأرق المزمن، أي الأرق الذي يستمر أكثر من عدة أسابيع، مما يؤثر علي الحالة المزاجية والوجدان، والعلاقات مع الآخرين، وكذلك على العمل. وقد يكون السبب تعاطي دواء أو عقار معين، أو تناول الشاي والقهوة بكثرة، كما أن المشروبات الكحولية تؤثر علي درجة النوم وتسبب الأرق، خصوصا إذا تناولها الإنسان في أواخر الليل.

الحالة العامة للنوم تتأخر مع تقدم السن، ومع ما يسمي بسن اليأس والحمل.

كذلك فإن نوم الليل الطبيعي يتأثر بنوم النهار إذا طال، كما أن الأزمة الربوية وقرحة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي تؤثر سلبا علي النوم، وكذلك التهابات المفاصل، والروماتيزم مما يخلق نوعا من عدم الراحة.

حل وعلاج الأرق يعتمد علي حل المشكلة أو السبب:
- في حالات التوتر يعتمد العلاج علي الاسترخاء الذهني والجسدي والتأمل الإيحائي، وإذا كانت هناك مشكلة ومرض عضوي فعلينا علاجه أولا. كذلك يجب تفادي الإصرار علي النوم رغم الأرق، لأن الخوف من عدم النوم سيؤدي - حتما - إلى عدم القدرة علي النوم. كما يجب النهوض من الفراش وعمل أي مجهود بدني.

- طلب الطبيب النفسي المناوب بأحد المستشفيات النفسية ممن يشتكون من الأرق القيام بأعمال النجارة وغسل الصحون والبلاط وما شابهها من أعمال، ووجدهم يخلدون إلى النوم الطبيعي بعد فترة وجيزة من العمل الشاق دون منومات.

- الحذر من سوء استخدام المهدئات والمنومات لأنها تؤثر علي حالة المخ، وعلى درجات النوم، مما يخلق نوعا من «رد الفعل الأرقي».

- لا بد من تكوين جو ملائم: الابتعاد عن مثيرات ومنبهات الحواس الخمس، وعدم القراءة في الفراش، أو مشاهدة التلفزيون، خصوصا الأفلام والبرامج ذات الطابع العنيف.

- يراعى أن يكون الفراش مريحا.

- ينصح بالتريض وأخذ حمام ساخن وتناول الوجبات المغذية.

- النوم في ساعة محددة حتى في العطلة مهم جدا لتعوّد «المنبه» الخاص في المخ على ذلك.

- تغيير وضع السرير في الغرفة وتغيير الإضاءة والألوان ما أمكن، ذلك مهم للغاية. [/font]

سلمي هيف · **مرسل:** الاثنين مارس 16, 2009 1:21 am

اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية
هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة:

فاكهة الكريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.

ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع

سلمي هيف · **مرسل:** الاثنين مارس 16, 2009 3:59 pm

اسمرار اليدين
كتير جداااااا مننا بيعانى من إسمرار اليدين وخصوصا منتصف الاصابع (العقلة) وأكيد إستعملنا كريمات ووصفات كتيرة وما جابتش نتيجة مرضية وطبعا يد المرأة ملفتة للأنظار يعنى لازم تكون جميلة وكمان المفروض نحافظ على أظافرنا نقصها دايما ونحافظ على نظافتها وكتير مننا نفسها تكون أظافرها بيضاء والحل سهــــــــــــــــــل جداااااااااااااااا
<<< عصير اليمون >>> مفيد جدا للأظافر وبيخليها بيضااااااا
النهاردة جيبالكم وصفة رووووووووووووعة بتبيض اليد والاظافر + نعومة
المكونات:
عصير بطاطس ( بطاطا )
إزاى نعمله ( إبشرى البطاطس وصفيها بشاش أو قماشة خفيفة)
+عصير ليمون
+زيت لوز حلو
+جلسرين طبى..
الطريقة:
إخلطى المكونات بكميات متساوية وضعيها فى علبة أو زجاجة محكمة جاهزة للإستعمال
ملحوظة مهمــــــــــــــــــــــ ــــــــة جداااااااااااا
أول حاجة تعمليها عصير الليمون وبعد كدة تضيفى عليه عصير البطاطس عارفة ليه؟
لأن لو عملتى عصير البطاطس الأول وتركتيه هتلاقى لونه بقى غاامق لكن لما تضيفى عصير البطاطس على عصير الليمون هيفضل لونة فاتح وبعد كدة تضيفى الجلسرين + الزيت ورجى الزجاجة كويس!!
الاستعمال:
إستعمليه كل يوم مرة أو 2 أو عشرة زى ما تحبى وبعد إسبوع هتلاحظى الفرق

وما تنسوا تدعووووووووووووولى
منقووووووووووول

sara · **مرسل:** الثلاثاء مارس 17, 2009 8:53 pm

اصنعي شمعه بعبير العطر المحبب لك او من تحبي

نشتري احيانا شموعا تفوح منها رائحة العطور ، وقد نصادف شمعة يعجبنا شكلها جدا ولكن لا نحب الرائحة التي تفوح منها او قد لا تناسب ذوقنا او مزاجنا في وقت ما ....

لذا دعنا نصنع شموعا ونضع فيها الروائح العطرية التي نحب وبالشكل الذي نريد
فنستطيع اختيار القالب او الشكل الذي سيكون عليه الشكل النهائي للشمعة

المواد المطلوبة :

-شمع بدون اي عطر او رائحة وباللون المحبب لديك
-قوالب لصب الشمعه فيها
-عطرك المفضل او عطر من تحب
- زهور او ورود مجففه
-اشكال بلاستيكية جميلة محببة (للاطفال )

الطريقه..

_ذوبي الشمعة على النار وارفعي الفتيله..

_اضيف للشمع الذائب قطرات من عطرك المفضل..

_اسكب الشمعه الذائبه في اي قالب تفضله
ويمكنك استخدام قوالب الكيك الصغيره او قوالب الثلج ذات الأشكال الجميله او اضافه
ورد مجفف لها او اي من الاشكال البلاستيكية المحببة (بالنسبة لشموع الاطفال )

_حصلت الآن على شكل شمعه بعطرك الخااص وبالشكل المفضل.

sara · **مرسل:** الثلاثاء مارس 24, 2009 6:59 pm

عبارات لا تلفظيها أمام خطيبك

ربما أنك تتعاملين بتلقائية شديدة مع خطيبك .. ولكنك تفاجئين ذات مرة بأنك فقدته ولا تعلمين لماذا حيث يكون السبب بعض العبارات التي ربما رددتها طوال فترة الخطبة والتي كانت السبب .. وهذه بعض العبارات الخاطئة التي تتسبب بشكل أو بآخر في أزمة مع خطيبك:

1ما الذي تفكر فيه ؟
قد يبدو سؤالاً عادياً ويبين له اهتمامك به.. ولكن المشكلة تكمن في تكرار السؤال الذي يُشعر
الطرف الآخر بأنك ربما لا تثقين في طريقة تفكيره فيك أو حولك.

2ما رأيك في هذا الشخص انه يعجبني ؟
وهي محاولة صريحة لإثارة الغيرة .. ولك عزيزتي أن تعرفي
أن إثارة غيرة الرجل تجعله عدوانياً .. عكس الأنثى.

3 - جميع من حولي مملون ولكنك مختلف!!
هذا يرضيه ويسعده بعض الشيء.. ولكن أيضا ً يعني أنك تحملينه مسؤولية إرضاء مزاجك بشكل دائم .. والرجل لا يحب أن يشعر بذلك ..
كما أنه من غير المناسب أن تجعليه يشعر بأنك تقارنين بينه وبين من حولك
بشكل دائم .. ما يجعله يقع تحت الضغط الدائم والمستمر.

4 - أنا أشبهك في هذه وتلك
وهي عبارة جيدة .. ولكن إن كانت حقيقية!! فلا تحاولي تقريب المسافات
بينك وبينه بالكذب عليه بأنك تشبهينه في كل شيء .. الأمر الذي يجعله
يفقد الثقة فيك إذا اكتشف العكس

5 - لماذا لم تتصل بي ؟
لا يحب الرجل أن يشعر بأنك في محاولات دائمة لأن تجعليه محور حياتك ..
بل من الأفضل أن تعطيه فرصة الاشتياق إليك.

- 6 ما مشروعاتك المستقبلية ؟
لابد وانه أخبرك بها سابقاً ضمن إطار الخطوبة والأحلام المشتركة ..
وتكرار السؤال ربما يجعله يعتقد انك غير راضية عن مشروعاته أو ربما انك غير جدية.

7- لا تعجبني طريقتك في كذا!!
ليس من الخطأ التعبير عن رأيك حول شخصيته في بعض
الملاحظات الناعمة لا أن يكون محل نقد دائم.

8- أين كنت اليوم اتصلت بك ولم تجب ؟
لا تشعريه بأنه مراقب دائماً وبأن عليك معرفة كل صغيرة وكبيرة في حياته ..
بل اتركيه يخبرك من نفسه بكل شيء إذا رغب في ذلك.

- 9 كيف أبدو اليوم ؟
هذا السؤال من اخطر الأسئلة التي تعطي انطباعاً بعدم ثقتك بنفسك.. بل اجعليه هو من يقولك لك كيف تبدين اليوم من غير سؤاله !!
والرجال عامة لا يحبون الفتاة التي لا تثق بنفسها.

10- ما قمت به كان امراً عاديا ً!!
لماذا الإحباط ومعظم الرجال يفضلون الفتاة التي تقدر ما يقومون به حتى
وان كان بسيطاً .. والقاعدة العامة تقول : " لا تقللي من عمل الآخرين.

sara · **مرسل:** الأحد مارس 29, 2009 9:40 pm

خلطه لتطويل الأظافر وإعطاءها قوة؟

هناك طريقه جميله للاعتناء بالأظافر متكونة من 3 مراحل للاستفادة القصوى يجب تتبع الخطوات :

المرحلة الأولى:
مرحله التقشير والتنعيم وأزاله الجلد الميت

المكونات :
ملعقتين أكل ملح طعام
نصف معلقه أكل عصير ليمون

الطريقة:
في طبق نضع الملح وعليه الليمون وندعك كل اليدين بالخليط مع استخدام فرشه أسنان لدعك الأظافر بالخلطة لتبيضها وصنفرتها وهذه الطريقة تأخذ 5 دقائق من الوقت

والملح كمطهر سيزيل أي فطريات على اليدين والأظافر مع قدرته على أزاله الجلد الميت المسبب للسواد والتصبغ على جلد الأصابع
والليمون بصفته أقوى مصدر لأحماض الالفا هيدوكسي الطبيعية أحماض الفاكهة يعمل على تبيض الجلد وتجدد الخلايا مما ينتج عنه بشره متجددة وذات لون متوحد

بعد الانتهاء تغسل اليدين بماء دافئ وتجفف

المرحلة الثانية:

مرحله الترطيب والعلاج المكثف لكل مشاكل اليدين والأظافر

المكونات :

كوب ونصف حليب كامل الدسم الطازج

معلقه أكل زيت اللوز الحلو

معلقه أكل ورد مطحون طبيعي أو ماء الورد على فكره ماء الورد مفيد جدا

معلقه أكل جليسرين سائل

الطريقة :

نحصر كوب عادي كبير واسع بحيث لما نغمر يدنا فيه تدخل كلها آو اى إناء بلاستكي لحمامات اليدين

يوضع كل الحليب في الكوب ونضع عليه زيت اللوز والورد المطحون أو ماء ورد ونخلط الكل جيدا ويوضع على النار لمده 1 دقيقه حتى يسخن ونلاحظ تغير اللون الحليب
نضيف للحليب الجليسرين ونخلط الكل بسرعة ونغمر اليدين لمده 10 دقائق ولازم يكون نوعا ما دافئ
وبعد ذلك اليد التانيه ونضعها بس قبل ما نضعها نسخن الخليط لمده 1 دقيقه لأنه فائدته بالحرارة

ثم نغسل اليدين بماء بارد

الحليب بمحتوياته الغنية يقوى الأظافر ويرطب وحمض اللكتيك الموجود به الذي يعتبر من أفضل أحماض الالفا هيدروكسي الطبيعية بعد الليمون يقشر الخلايا الميتة ونسبه الكالسيوم العالية في الحليب لها دور رهيب في أطاله الأظافر وتقوية التكسير فيهم على مظهر متألق وأنثوي

مرحله الثالثة :
مرحله التغذية وتدليك اليدين

المكونات
معلقه عسل
معلقه زبده تكون موضوعه في درجه حرارة الغرفة
كبسولتين فيتامين e

الطريقة
نخلط العسل مع الزبده ونفتح كبسولات بدبوس أو ابره ونخلط الكل وتوزع على اليدين باطن اليدين وظهرها

ونكون قبلها مجهزين قفازين بلاستيك نلبسهم وبعدين قفازات قماش عشان يعرق اليدين لمده 20 دقيقه

موقع د. محمود صبيح

للمراة فقط

الموجودون الآن