للمراة فقط

بنت البتول · **مرسل:** السبت سبتمبر 20, 2008 4:49 am

[font=Arial]ميرسى يا سلافة ده بس من ذوقك
وعشان خاطرك أنا جبتلك النصائح دى

جمال المرأه اهم ما تطمح اليه كل سيده في رونقها وجمالها وتالقها واهتمامها ببشرتها تعطيه الجانب الاولوي بغض نضرها عن كونها فتاه ام متزوجه ام هل كانت بدينة ام نحيفه المهم هو ان بشرتها تكون ذا رونق اخاذ ونضارة دائمه
واليك بعض النصائح من واقع ما اقوم انا بعمله لتبقى بشرتي دائما نضره
ينصح دائما بغسل الوجه بالماء البارد حتى في اوقات البرد لان الماء البارد يحافظ على البشره بتدفق الدم اليها بسرعه عندما تقومين بغسل وجهك بالماء البارد وستلاحظين ذلك فقط جربي .
قناع صفار البيض جميل جدا للتي تعاني من البشره الدهنيه بغض النضر عن رائحته .
الحبه السوداء والعسل يعمل منهما قناع للبشره للحفاظ عليها وعدم ظهور حب الشباب .
قناع زيت الزيتون والليمون جميل للرقبه .
اخلطي مقدار ملعقتين من الشوفان وملعقتين من الليمون ويستعمل لمن تعاني من سواد الركبه ام المرفقين والرقبه .
قناع لبن الزبادي مع الخيار المبشور يساعد على تبييض البشره والحفاظ عليها .
لا تنسي في الدرجه الاولى اكل الخضار والفاكهه لانها مفيده جداجدا .
شرائح الخيار لسواد العينين والوجه جدا مفيد
منقول الإفادة[/font]

بنت البتول · **مرسل:** الجمعة سبتمبر 26, 2008 11:54 pm

[font=Arial]حبوب التخسيس وآثرها على الجسم
كشف المختصون عن قيام بعض شركات الأدوية التي تساعد على التخسيس بالزعم أن أدويتهم مكونة من أعشاب طبيعية، وهي في الواقع تحتوي على مواد صيدلانية، بل كشفوا أن بعض هذه الأدوية رغم آثارها السيئة - تعرضت لعملية تقليد وأتباع على أنها أصلية.

و يقول الدكتور محمد بن عبد الله الطفيل رئيس قسم تحليل الأدوية والأعشاب بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث في الرياض، إن حبوب التخسيس متنوعة وتتفرع إلى أصناف رئيسية أولها: ما تم تصنيعه من الأعشاب مثل: "الفايتوشيب" الذي يحتوي على نبات السِّنة Senna - وهي مادة مسهلة - ويحتوي على مادة الرديكتال وهي مادة كيماوية تثبط الشهية، وكذلك مثل: حبوب "ميريت" التي تأتي من شرق آسيا، وهي أدوية تحتوي على مسهلات قوية مثل مادة الأنثراكينون. ويكشف الطفيل أن هذه الأقراص ملوثة بالرصاص ومادة الزرنيخ، ويضيف إلى هذين النوعين نوعا من الشاي يسمى "شاي التنحيف".

ويؤكد الطفيل أن هذه الأدوية تحتوي على مواد منحفة، وتحتوي كذلك على مواد نباتية لها تأثير ضار عند كثرة الاستخدام لفترة طويلة، لأنها مواد منحفة ومسهلة تسبب فقدان جسم الإنسان السوائل فيشعر بنزول الوزن، كما تمنع هذه المواد امتصاص الأغذية امتصاصا كاملا فتخرج بدون امتصاص، ومن ضمن ما يخرج كذلك الأملاح (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم) وهذه لها تأثير ضار في القلب، وخروج المغنيسيوم يسبب خطورة على القلب، إذ يؤدي لضعف عضلته، ويسبب كذلك داء السكري، إضافة إلي أن الحبوب المسهلة تحرم الجسم من بعض الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان والفيتامينات الموجودة في الأغذية.

ويزيد الطفيل أن كثرة استخدام هذا النوع من الحبوب تسبب الإسهال المستمر يصاحبه فقدان الأغشية المبطنة للأمعاء الدقيقة والغليظة وفقدان هذه الأغشية يسبب خروج قطع بيضاء مع البراز قد يصاحبها كذلك خروج دم، وتختلف مضاعفات المداومة على هذه الحبوب من شخص لآخر حسب الكمية المستخدمة وحسب مدة الاستخدام.

وتكشف الدكتورة هيا الجوهر أن حبوب "الفايتوشيب" مكونة أساسا من "الصبر المستخلص من نبات الصبار" وهو من أقوى المسهلات، ولا ينصح به إلا في حالات الضرورة القصوى وبكمية قليلة جدا، وفرط استخدامه يسبب نقصا في سوائل ومعادن الجسم، وهو يهيج المعدة ويزيد من حساسية القولون العصبي، وله تأثيرات سيئة في الأطفال والحوامل والمرضعات؛ لاحتوائه على مادة الأنثراكينون التي تزيد من حركة الأمعاء.

كما يدخل في مكونات الفايتوشيب "صمغ كمبوديا" والمكون الرئيسي له "هيدروكسي ستريك أسيد" الذي يوجد في الحمضيات أيضا، وهناك دراسات غير مثبتة تقول إنه يوقف عملية تحويل الأكل غير الدهني إلى دهون وبالتالي يخفض الكوليسترول، كما أن هناك دراسات تقول إنه يزيد إنتاج "الجليكوجين" في الكبد، وكذلك يقلل الشهية.

وحول مصداقية تصنيع هذه الأدوية من الأعشاب يوضح الدكتور الطفيل أن بعض الشركات المنتجة لأدوية التنحيف العشبية قد تكتب على عبواتها أنها مكونة من أعشاب طبيعية ليس لها تأثير ضار، وهذا غير صحيح، إذ يخلط مع هذه الأعشاب مواد كيماوية ولا تكتب هذه المواد على العبوة، ولكن بالتحليل تظهر هذه المواد.

و أن بعض الأعشاب يحتوي على عناصر سامة مثل الرصاص والزرنيخ، والرصاص له تأثير ضار في الجسم فقد يترسب في الكبد والعظام، وهو يطرد الكالسيوم من العظام ويحل محله فيحدث هشاشة في العظام، خصوصا عند المرأة، وإذا أخذته المرأة وهي حامل فقد يتسبب في حدوث إعاقة للجنين، إذ إن الرصاص يترسب في مخ الجنين مما ينتج عنه إعاقة أو توحد. وهذه من الأمراض التي انتشرت أخيراً بشكل كبير.

ويستطرد الطفيل موضحا أن لأخذ الأدوية العشبية والمركبات غير المصرح بها من وزارة الصحة أو لم تدرس دراسة كاملة أو تم شراؤها عبر الإنترنت دوراً كبيراً في انتشار هذه الأمراض حاليا، بل حتى الأدوية المصرح لها يجب التأكد من صحة تصريحها، إذ إن بعضا يحمل تصريحا مزورا.

أما الحبوب الصيدلانية التي لا علاقة لها بالأعشاب وتسمي الرديكتال (السبوترامين) Sibutramine وهو دواء صيدلاني مصرح به من هيئة الدواء والغذاء الأمريكية FDAومصرح به في أوروبا وهو يستخدم تحت إشراف طبي، وهذه الأدوية لا تعطى للأطفال ولا للحوامل.

وعن أعراض الرديكتال الجانبية توضح الدكتورة الجوهر أن أعراضه تختلف من شخص إلى آخر تتمثل في جفاف شديد في الحلق، وارتفاع في حرارة الجسم (الهبات الساخنة)، وقد يعطي نتيجة عكسية فيفتح الشهية بدلا من التقليل منها.

أما الأعشاب التي لها تأثيرات نافعة ولكن الاستمرار عليها يجعل تأثيرها ضارا مثل (الفات ماجنتFat Magnets ) أو (الزينيكال Xenica )، وهذه عبارة عن مواد كيماوية ترتبط بالدهون ، وعندما يتناولها الإنسان قبل الأكل فإن هذه المركبات تخرج 30 في المائة من الدهون من جسم الإنسان دون امتصاص فيكون لها أثرا جيدا في تخفيف الوزن.

إن الاستمرار على هذه الحبوب يجعل بعض الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان تخرج مع هذه الدهون؛ لذلك ضرورة الإشراف الطبي عند تناول هذه الحبوب؛ حتى يعوض الطبيب ما يفقده الشخص من فيتامينات بتوجيه المريض إلى نظام غذائي وصرف فيتامينات تعوض الفيتامينات المفقود.

إن إجرام بعض مستغلي البدناء لم يقف عند حد، بل وصل إلى درجة إيقاع البدين في براثن المخدرات، وذلك بإعطائه بعض الحبوب المجهولة على أنها منحفة وهي في الحقيقة مخدرة، ولعل هذه الحبوب تتمثل في النوع الخامس من حبوب التخسيس، فهي، كما يقول الطفيل، حبوب تحتوي على مواد مخدرة مثل (أنفيتامين) وهي من المواد المحظورة، وتوجد في بعض الكبسولات، وتبيعها بعض الدول التي ليس عليها رقابة طبية. وتعد مادة "أنفيتامين" من المنشطات ويستخدمها بعض الرياضيين بطريقة غير نظامية .

ذا كان كل هذه المضاعفات والأضرار ناتج عن حبوب التخسيس، فما الحل الأمثل للتخلص من السمنة؟

تجيب الدكتورة هيا الجوهر عن هذا التساؤل بتقديم بعض النصائح العملية المجربة فتنصح أولا بوجوب معالجة السمنة تحت إشراف طبيب مختص؛ حيث إن أنواع السمنة تختلف من شخص لآخر، فبعض البدناء سمنتهم ناتجة عن احتباس الماء، وآخرون عبارة عن دهون؛ ولذلك لا بد من معرفة نوع السمنة عند المختصين لمعرفة السبل الناجحة في التخلص منها، وللتخلص الأمثل من السمنة تقدم الجوهر هذه النصائح مرتبة على الخطوات التالية:

1- إجراء كشف طبي كامل على الجسم لمعرفة نوع السمنة وحالة الجسم الصحية.
2- تغيير نظام حياتنا تماما بحيث نقلل كمية الأكل بالتدريج ونهتم بنوع الغذاء وكمية السعرات فيه. 3- زيادة شرب السوائل، خصوصا الماء والشاي الأخضر والزنجبيل، إضافة إلى الأعشاب المختلفة التي عرف أن لها دوراً في حرق الدهون.
4- المشي والجلوس المعتدل؛ فقد ثبت أن الجلوس بطريقة صحيحة يحرق 100 سعرة حرارية الأمر الذي يؤدي إلى فقدان كيلو جرامين في الأسبوع.
5- استخدام وسائل تخفيف وزن للأشخاص المفرطين في السمنة باستشارة طبية أما أصحاب السمنة من الدرجة الأولى، فالحل بالنسبة لهم هو مجاهدة النفس واتباع المذكور من 1 إلى 3.
منقول[/font]

بنت البتول · **مرسل:** الأربعاء أكتوبر 15, 2008 8:04 pm

[font=Arial]الزيوت المفيدة لشعرك
تسمعين كثيرا عن حمام الزيت الساخن أو أقنعة الزيت التي توضع على الشعر. هذه الزيوت مفيدة جدا لشعرك. تعرفي على الاستفادة التي يقدمها الزيت لشعرك وأيضا أهم الزيوت التي يمكن أن تستخدميها وفوائدها.

فوائد حمام الزيت لشعرك:
1- حمام الزيت يعد مرطبا رائعا لشعرك فهو يمنحك شعرا ناعما بلمعة تلفت الأنظار.
2- يتميز الزيت بأنه يتوغل داخل بصيلات الشعر فيجعل شعرك مرنا سهل التسريح وفي نعومة الحرير.
3- الزيت يمنع تقصف أطراف الشعر والذي يحدث بسبب جفاف الشعر.
4- يساعد حمام الزيت على زيادة نمو الشعر.

الزيوت المفيدة لشعرك:

زيت الزيتون: يعد زيت الزيتون من أشهر أنواع الزيوت التي توضع على الشعر ويتميز بأنه مرطب رائع لشعرك كما يحافظ على صحته ومرونته.

زيت إكليل الجبل: زادت مؤخرا شهرة زيت الروزماري أو إكليل الجبل كواحد من زيوت الشعر وهو يستخدم عادة لتثبيت لون الشعر البني أو الأسود عندما تبدأ الشعيرات الرمادية في الظهور، فهو يساعد على الحفاظ على لون شعرك الأصلي وتقليل الشعيرات الرمادية.

زيت الجوجوبا: يعرف زيت الجوجوبا بفوائده في إعادة الحيوية للشعر المجهد خاصة الجاف والمتقصف.

زيت اللوز وزيت الكافور: يساعد زيت اللوز أو زيت الكافور في زيادة وسرعة نمو الشعر لذلك يفضل أن تستخدمي مزيجا من النوعين.

زيت جوز الهند: لقرون عديدة عرف زيت جوز الهند بفوائده المرطبة للشعر وأيضا بقدرته على زيادة نمو الشعر. كما يمكن استخدام لبن جوز الهند الذي يؤخذ من الثمرة الخضراء لنفس الغرض.

منقول[/font]

سلافة · **مرسل:** السبت أكتوبر 18, 2008 8:31 pm

[fot][font=Tahoma]نعمل ايه من غيرك يا بنت البتول
زيت إكليل الجبل: اجيبه منين احسن الشعيرات الرمادى اصبحت بيضاء وخلاص بقى
بسرعة قبل ما كلها تبقى بيضاء
عموما انا عاملة نفسى مش واخدة بالى انها بيضاء خليها رمادى دلوقتى [/font][/fot]

بنت البتول · **مرسل:** الخميس أكتوبر 30, 2008 5:50 pm

[font=Arial]معلش يا سلافة إتأخرت عليكى
بالنسبة لزيت إكليل الجبل بيتجاب من أى عطار
وهو موجود عند العطارين إللى فى سيدنا الحسين

قشرة الشعر .. بين الأسباب الطبيعية والمرضية
على الرغم من أن قشرة الشعر تعد من المشاكل الصحية البسيطة الطبيعية السهلة العلاج، إلا أنها تسبب لصاحبها الكثير من القلق خاصة عند ارتداء الملابس الداكنة اللون، فتتناثر تلك القشيرات ببساطة على الكتفين وأعلى الظهر مسببة له الإحراج والتوتر والمحاولات المتكررة لـ «نفض هذا القلق» عن كتفيه! وقشرة الرأس، بشكل عام هي عملية طبيعية غير ضارة ولا تحمل أي درجة من الخطورة، وهي حالة شائعة جداً تصيب جميع الناس.

تنمو الخلايا على سطح فروة الرأس باستمرار كغيرها من الخلايا في الجسم، ويتم التخلص من الخلايا الميتة على شكل قشور ميتة جافة صغيرة بيضاء اللون تسبب حكة في فروة الرأس، فتتساقط هذه القشور على الشعر والأكتاف.

قشرة مرضية
وعلى الرغم من كون هذه الحالة تعد من الحالات الطبيعية، إلا أنها قد تكون بسبب مشكلة مرضية وليس فقط بسبب تسارع نمو وتكاثر الخلايا.

فقد أثبتت الأبحاث الطبية أن نمو بعض الخمائر (yeasts)، والفطريات على فروة الرأس قد يسبب ظهور القشرة.

وقد تظهر القشرة أيضاً بسبب حدوث التهاب يعرف بالالتهاب الجلدي السيلاني الزهمي (seborrhoeic dermatitis) الذي يعد أهم أسباب ظهور قشرة الرأس المرضية.

ويتميز هذا الالتهاب بظهور قشور حرشفية تميل إلى اللون الأصفر فوق بقع حمراء اللون في الجلد فتظهر على فروة الرأس على شكل قشور.

غير أنه قد يصيب أيضاً الحواجب والجفون والأذن وثنيات الفم والأنف، مسببا بقعا متقشرة حمراء اللون تشعر المصاب بها بالحرقة والرغبة في حكها.

وقد يؤدي تمشيط الشعر بعنف وحك فروة الرأس بالمشط إلى زيادة القشور وبالتالي حدوث هذا الالتهاب.

وغالباً ما يصاب الرضع في الأسابيع الأولى من عمرهم بنوع من السيلان الدهني الزهمي يعرف بقلنسوة المهد الذي لا يعرف حتى الآن سبب لحصوله، ولا يسبب أي إزعاج للطفل ويزول من تلقاء نفسه خلال شهور قليلة.

وكذلك يمكن أن تؤدي الإصابة بمرض الصدفية إلى ظهور هذه القشرة والتي تظهر بشكل أكثر سماكة على فروة الرأس، وتتسم بأنها غير معدية ولا يوجد خوف منها.

أهم العوامل التي تزيد من ظهور القشرة:
- العوامل المناخية: يشكو الكثيرون من زيادة القشرة خلال فصل الشتاء، حيث الطقس شديد البرودة.

ويعود ذلك لقلة غسل الشعر بسبب البرد، وبالتالي تقل نظافة الرأس، الأمر الذي يساعد على نمو الخمائر والتي بدورها تساعد على ظهور القشرة.

وكما تتأثر فروة الرأس بالبرودة فهي تتأثر بالطقس الحار والجاف مثلها مثل أيٍّ من أجزاء الجلد الأخرى، فتصبح أكثر عرضة للحكة والقشرة.

- إهمال النظافة والحساسية: إن إهمال نظافة الشعر وفروة الرأس يؤدي إلى ظهور القشرة، فتراكم الأوساخ على فروة الرأس يثير إفراز الغدد الدهنية وبالتالي يقود إلى ظهور المشكلة.

كما أن المصابين بالحساسية ضد بعض أنواع الشامبو تجعلهم يحجمون عن تنظيف شعرهم بالشكل المطلوب مما يؤدي أيضاً إلى نفس المشكلة.

- تصفيف الشعر: ان استخدام مجفف الشعر (السشوار) وتعرض فروة الرأس إلى الحرارة الشديدة بصورة مستمرة أو مبالغ فيها، يؤذيها مما يسبب ظهور القشرة.

كما يؤدي استعمال صبغات الشعر ومثبتات الشعر (سبراي) إلى ظهور قشرة معينة تشبه قشرة الشعر.

- الحمل والرضاعة: يؤدي الحمل والرضاعة المتكررة إلى ظهور القشرة، كما أن تناول حبوب منع الحمل يؤدي إلى تسارع نمو خلايا الجلد وبالتالي ظهور القشرة.

- زيادة إفراز العرق: أن ارتداء القبعات الضيقة وأغطية الرأس المحكمة، والتعرض لفترات طويلة لحرارة الشمس يزيدان من إفراز العرق الذي يثير ويهيج الغدد الدهنية في فروة الرأس مما يؤدي إلى ظهور القشرة.

- العمر: ان أعلى معدلات نشاط الغدد الدهنية لدى الذين تتراوح أعمارهم بين سن العشرين والأربعين، لذا تكثر الإصابة بها في هذه الفترة، كما أن نشاط الغدد الدهنية ولو بمعدل أقل واختلال الهرمونات عند البلوغ يؤديان إلى ظهور القشرة لهذه الشريحة.

ومن النادر ظهور القشرة عند الأطفال لقلة نشاط الغدد الدهنية وعدم إفرازها للدهون. لذلك ان ظهور القشرة عند الأطفال يعني بالضرورة وجود مرض جلدي.

- التغذية: ان سوء التغذية ونقص فيتامين ايه (A) قد يؤديان إلى ظهور القشرة.

- البشرة الدهنية: يعد أصحاب البشرة الدهنية الأكثر إصابة بقشرة الشعر، ويعود ذلك بسبب زيادة نشاط الغدد الدهنية، وبالتالي زيادة إفرازها للدهون التي تساعد على تكوين طبقة القشور في فروة الرأس.

- الشعر الطويل والقشرة: ان ذوات الشعر الطويل يعانين عند غسيل شعرهن الطويل فلا تتم نظافة الشعر بالشكل المثالي، كما أنهن أكثر عرضة للقشرة لأن الشعر الطويل يعوق سقوط الخلايا الميتة الناتجة عن تجدد خلايا فروة الرأس، وبالتالي تأخذ بالتراكم والتجمع على فروة الرأس.

خطوة العلاج الاولى
إن الخطوة الأولى لعلاج مشكلة القشرة، هي تفهم طبيعتها وأنها ليست مرضاً في حد ذاتها. ثم يأتي الدور الأهم الذي يسهم في التخلص من القشرة، وهو نظافة الشعر، فغسل الشعر باستمرار بالماء والشامبو المناسب (ثلاث مرات في الأسبوع في فصل الصيف، وأربع مرات أسبوعياً في فصل الشتاء) مثلاً يساعد على عدم تكون القشرة والتخلص من الحكة التي تؤذي فروة الرأس، والتخلص من الدهون المتراكمة والأوساخ التي تزيد من المشكلة.

ويجب الاهتمام بإزالة جميع آثار الشامبو من الشعر بالشطف الجيد، لأن بقاء الشامبو على فروة الرأس يزيد من المشكلة، حيث ان بقايا الشامبو بعد الجفاف تظهر على شكل قشور رقيقة تثير الحكة تسبب الحساسية لفروة الرأس.

«شامبو» طبي
ان استخدام الشامبو الطبي، لا العادي، يساعد على التخلص من المشكلة بصورة أسرع وأكثر فاعلية، حيث ان الشامبو العادي قد يخلص الشعر من المشكلة ليومين أو أربعة أيام، بينما يتخلص الشامبو الطبي من القشرة لمدة تتراوح بين خمسة إلى سبعة أسابيع.

ان معظم أنواع الشامبو الطبي يحتوي على مواد تعمل على تقليل تسارع نمو وتكاثر خلايا فروة الرأس، مثل مادة السيلينوم وحمض السليسلك، أو مادة «الزنك بيريثون»، فمع المداومة على استخدامها يتم القضاء على القشرة.

علاج القشرة المرضية
وان كان سبب القشرة وجود الالتهاب الزهمي، فينصح باستخدام شامبو يحتوي على مادة (Ketoconazole) مثل شامبو نيزورال، الذي يعمل كمضاد موضعي للفطريات يمكن أن يساعد في القضاء على مشكلة القشرة.

أما إذا كانت الصدفية هي المسببة لزيادة قشرة الرأس فلا بد من استخدام محلول ستيرودي (steroid lotion) على فروة الرأس لمعالجة الصدفية موضعياً، ومن المهم أن يتم العلاج تحت إشراف طبي متخصص
منقول[/font]

بنت البتول · **مرسل:** الأربعاء نوفمبر 12, 2008 8:11 pm

[font=Arial]أختارى سجادتك و حافظى عليها

إن الأرضية هي أحد أهم مكونات الغرفة، و لذلك فإنها تحتاج للتزيين بقطعة فتية رفيعة الذوق. على الرغم من إن السجاد الفارسي و القوقازي العتيق قادر على فعل هذا، لكنهم باهظين الثمن؛ و يمكنك أن تتجه للسجاد التركي أو المصري أو الأفغاني أو الفارسي الحديث. خامات السجاد اليدوي ثلاث: صوف إبل، صوف إبل و حرير، ة حرير؛ و الحرير هو أقيمهم. تتحدد قيمة السجاد الشرقي ليس فقط باللون أو التصميم بل أيضا بكم عقدة في البوصة مربع. فلنناقش الآن أنواع السجاد المختلفة و أين نضعهم ليتماشوا مع ما حولهم، بالإضافة لبعض النصائح عن كيفية المحافظة على سجادتك.

غرفة المعيشة:
بما إنه أقل أماكن البيت رسمية، فيناسبه أحد الأنواع التالية:

كليم: فهو خفيف، سهل التنظيف و قليل التفاصيل.
كازاك: يتشارك كل السجاد الكازاك في بعض الخصائص؛ مقارنة بأنواع النسيج في آسيا الوسطى، تصميماته كبيرة و موزعة على مساحات أكبر.الخلفية دائما ظل دافئ من الأحمر بأشكال هندسية زرقاء و صفراء و عاجية و بنية و خضراء و سوداء. تختلف الأحرف اختلافات طفيفة جدا
غرفة السفرة:
تحتاج لسجادة ذات حواف و أركان جميلة إذ إن الجزء الأوسط قلما يظهر تحت الطاولة، و بالتالي يكون الكازاك جيد هنا أيضا. ليس من الضروري أن تكون السجادة ثمينة لأن طاولة الطعام و الكراسي دوما يحدثون احتكاكا بالسجادة مسببين بعض التلف بها.

صالة الاستقبال:
لو كان أثاثك من الطراز الفرنساوي الكلاسيكي، فيناسبه سجادة تبريز قيمة. يتكون سجاد التبريز من تركيبات هندسية مع أشكال ورود مع رسمة وسطية أو بدونها. يمكنك وضع سجادة بوسط جذاب في مكان الجلوس حيث يجلس الناس لأنها ستكون بارزة. قد يكون هذا أحد النوعين:

سجادة كوم: كوم مدينة تقع في شمال غرب وسط إيران. السجاد الكوم له خطوط منحنية و أشكال ورود غاية في التفصيل متشابكة مع أوراق و نباتات الكرمة.
شيرفان: يعرف الشيرفان بأنه الأفضل في السجاد القوقازي. فهو عادة رفيع و متخم بالعقد. كل العمل الفني مركز في وسط السجادة و يتكون من أشكال هندسية صغيرة تعيد نفسها على زاوية مائلة.
المدخل و الممرات:
تصلح السجادة الطويلة لهذا المكان، فاختاري تصميم يوافق ذوقك و يتماشى مع السجاد الآخر المحيط.

فيما يخص الحفاظ على سجادك، هاهي بعض النصائح:

تنظيف بمكنسة كهربائية (مرة أو مرتين أسبوعيا) مستخدمة قوة شفط متوسطة.
تنظيف السجاد تنظيفا حرفيا دوريا.
وزن الأثاث الثقيل يسحق ما تحته مسببا فراغا.
لو أمكن، ينبغي عليك إعادة تنظيم الأثاث لتقليل الفراغات.
استخدمي مشايات صناعية رخيصة في الأماكن الأكثر ارتيادا.
كيف التعامل مع البقع المائية: نقل كل المواد الجافة الزائدة قبل التنظيف. إضافة ملعقة شاي من مسحوق الغسيل لفنجان ماء دافئ. اضغط باستخدام فوطة بيضاء و لكن لا تدعكي. لو تحولت البقعة للبني بعد الجفاف أضف خل أبيض للماء بنسبة 1:2 . ضع قليل من المزيج للبقعة ثم امحيها. أعد مرة واحدة.
كيف التعامل مع البقع الزيتية: نقل كل المواد الجافة الزائدة قبل التنظيف. استخدمي محلول غسيل غسالات لتنظيف البقعة باستخدام فوطة بيضاء بداية من طرف البقعة للوسط. لا تستخدم غازولين.
اللبان دائما مشكلة لو التصق بالسجادة، و يمكن حلها لو وضعنا حقيبة ثلج على البقعة حتى يتصلب اللبان ثم ننزعه بعد ذلك.
حتما تضيف السجادة ذات الجودة العالية قيمة لغرفتك، فيجب أن تجدي المكان المناسب لها. يتناسب السجاد ذو الأشكال الهندسية مع الأماكن غير الرسمية بينما يناسب السجاد ذو الخطوط المنحنية و تركيبات الورد مع الأثاث الكلاسيكي. يجب الحفاظ جيدا على السجاد العتيق و تخزينه في حالة عدم الاحتياج له إذ إن قيمته و سعره يزيدون مع قدم عمره.
منقول[/font]

بنت البتول · **مرسل:** الاثنين ديسمبر 15, 2008 11:15 pm

[font=Arial]نصائح للمحافضه على الصحه ,,,,,,,,,,

بسم الله الرحمن الرحيم

نصائح للمحافضه على الصحه بأذن الله .......

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المريئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي .

5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.

منقول [/font]

بنت البتول · **مرسل:** الثلاثاء ديسمبر 23, 2008 10:31 pm

[font=Arial]الجريب فروت.. فوائد جمة ومخاطر يمكن تجنبها

الجريب فروت

من المفاهيم الشائعة والخاطئة أن الجريب فروت يذيب ويحرق الدهون المتراكمة في الجسم، ولهذا يكثر تناوله وخصوصا لدى النساء. وللأسف نقول أن العديد من الأشخاص يجهلون ما لهذه الفاكهة من محاذير وما العناصر الغذائية التي تحتويها...

يحتوي الجريب فروت على مجموعة من فيتامينات A, B, C, E التي تقوي الجهاز المناعي في الجسم وتقيه من الأمراض. وتعتبر هذه الفاكهة من المصادر الجيدة لفيتامين C إضافة إلى ذلك فهي تحوي الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنزيوم والفوسفور ومن أهم فوائده:

* تنظيف الجسم من السموم والملوثات التي تضعف الجسم.
* تنقية الدم.
* تقوية الرئة.
* تسهيل عمل الأمعاء.
* التقليل من مستوى الكوليسترول في الدم.
* التخفيف من آلام الروماتيزم والمفاصل.

من الأضرار المحتملة عندما يتفاعل مع الأدوية:
لقد أثبتت الأبحاث أن الجريب فروت يحتوي على مادة البيرجاموتين التي تعوق عمل أنزيم سيتوكروم الموجود في الأمعاء عن تحويل 60% من الأدوية إلى مادة فعالة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الدواء في الدم من أربعة إلى خمسة أضعاف المسموح به مما يسبب زيادة حادة في الأعراض الجانبية للدواء.

ومن أمثلة ذلك أن الجريب فروت مع أدوية الضغط بسبب هبوطاً في الدورة الدموية مع زيادة أو نقصان في عدد ضربات القلب . ومع مضادات الحساسية وبعض أدوية المعدة بسبب اضطرابات شديدة في كهرباء القلب قد تؤدي إلى الوفاة.

أما مع أدوية النقرس فيؤدي إلى نقص كرات الدم مع هبوط حاد بالقلب ويحدث ألما بعضلات الجسم وشللا مؤقتا في حال تناوله مع بعض الأدوية الخافضة لنسبة الدهون . مع ملاحظة أن جميع الأعراض السابقة تظهر مع شرب كميات قليلة من العصير أو حتى تناول ثمرة واحدة منه.

ولتجنب أية اضطرابات من جراء تناول الجريب فروت. ينبغي على كل مريض ان يسأل الطبيب عما إذا كانت الأدوية التي يتناولها تتعارض مع تناول هذه الفاكهة اللذيذة الطعم والمفيدة للجسم
منقول[/font]

حبيبة · **مرسل:** الأربعاء ديسمبر 24, 2008 4:09 am

نصائح:

الشيكولاتة و الشعور بالسعادة و الراحة :
‏
تشعر الكثيرات بعد تناول وجبة الإفطار بالرغبة في تناول قطعة حلوي أو شيكولاته حيث يعقبه علي الفور إحساس بالهدوء والسعادة الداخلية‏..‏

ويفتقدن هذا الإحساس تماما إذا اضطررن إلي إتباع نظام غذائي بهدف التخسيس‏..‏ ويتساءلن عن السر في قطعة الشيكولاته وعن إمكانية تناولها أثناء الرجيم‏..‏ يجيب علي هذا التساؤل د‏.‏شريف عزمي استشاري التغذية والسمنة وعلاج الآلام قائلا‏:‏ إن سر الإحساس بالانتعاش والابتهاج الذي تبعثه الشيكولاته في النفس يرجع إلي مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد علي الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة‏..‏

كما يتوافر في الشيكولاته نسبة من السكر تعمل علي رفع معدل هورمون السيروتويني وهو الهرمون المسئول عن المزاج‏..‏ ولكن كما يقول المثل أوله حلو وآخره مر بمعني أن تناول هذه النوعيات من الحلوي يؤدي إلي إدمانها فيفتقدها الجسم إذا حرم منها ويعاني من الإحساس بالرتابة والاكتئاب‏..‏ لذلك فإن النصيحة التي يقدمها د‏.‏شريف عزمي تتلخص في تناول قطعة صغيرة منها بشرط أن يتم تناولها ببطء للاستمتاع بمذاقها الطيب أولا ولمنح مراكز الإحساس بالشبع الموجودة علي طرف اللسان فرصة الاكتفاء بهذا القدر القليل لرفع مستوي هورمون السيروتويني في المخ‏.‏ وينصح د‏.‏شريف من يرغبن في تناول الشيكولاته أثناء الرجيم بتناول قطع صغيرة من الأنواع الخالية من السكر‏..‏

ويشير في النهاية إلي حقيقة علمية مهمة تؤكد أن الحلوى أو الشيكولاته وحدهما لا يكفيان لرفع الروح المعنوية‏..‏ إذ يجب أن يصاحب ذلك ممارسة الرياضة لمدة‏30‏ دقيقة يوميا لأنها تساعد الجسم علي إفراز هرمونات طبيعية تخلصه من الإحساس بالألم والتعاسة والتوتر وتضبط المزاج.

عن الأهرام اليومي

بنت البتول · **مرسل:** الثلاثاء ديسمبر 30, 2008 8:26 pm

[font=Arial]الطريقة المثلى للنوم

مساوئ النوم على البطن
على كل شخص ان لا يضطجع على بطنه أثناء نومه ليلاً ولانهاراً لما ورد أن النبي عليه الصلاة والسلام قال (إنها ضجعة أهل النار). وقال(إنها ضجعة يبغضها الله عز وجل)رواه أبو داود بإسناد صحيح.
وعن أبي هريرةرضي الله عنه قال :" رأى رسول الله صلى الله عليه وسلم رجلاً مضطجعاً على بطنه فقال إن هذه ضجعة يبغضها الله ورسوله". رواه الترمذي بسنده .
و ما رواه أبوأمامه رضي الله عنه قال :" مر النبي صلى الله عليه و سلم على رجل نائم في المسجدمنبطح على وجهه فضربه برجله و قال :قم واقعد فإنها نومة جهنمية" رواه بن ماجة .
وقد أثبت الطب الحديث أن النوم على الشق الأيمن هو الأفضل في تحقيق السكنالصحي والجسدي للنائم .

فمن أسرارالنوم على الشق الأيمن :

- أن الرئة اليسرىأصغر من اليمنى فيكون القلب أخف حملاً .
- و تكون الكبد مستقرة لا معلقة .
- و المعدة جاثمة فوقها بكل راحتها .
- أسهل لإفراغ ما بداخلها من طعام بعد هضمه .
- النوم على الشق الأيمن من أروع الإجراءات الطبية التي تسهل وظيفة القصباة الرئوية اليسرى في سرعة طرحها لإفرازاتها المخاطية .
كما أثبتت بعض الدراسات أن توسد اليد اليمنى مع الجانب الأيمن للدماغ يؤدي إلى احداث سلسلة من الذبذبات يتم من خلالها تفريغ الدماغ من الشحنات الزائدة والضارة مما يؤدي الى الاسترخاء المناسب لنوم مثالي

مضار النوم على الظهر :

- تسبب التنفس الفموي لأنالفم ينفتح عند الاستلقاء على الظهر لاسترخاء الفك السفلي .
والتنفس من الفميعرض صاحبه لكثرة الإصابة بنزلات البرد و الزكام في الشتاء ، كما يسبب جفاف اللثة ومن ثم إلى التهابها الجفافي ، كما أنه يثير حالات كامنة من فرط التصنع أو الضخامةاللثوية .
- في هذه الوضعية أيضاً فإن شراع الحنك و اللهاة يعارضان فرجان الخيشوم و يعيقان مجرى التنفس فيكثر الغطيط و الشخير .
- يستيقظ المتنفس من فمه و لسانه مغطى بطبقة بيضاء غير اعتيادية إلى جانب رائحة فم كريهة .
- هذه الوضعيةغير مناسبة للعمود الفقري لأنه ليس مستقيماً و إما يحوي على انثناءين رقبي و قطني .
- تؤدي عند الأطفال إلى تفلطح الرأس إذا اعتادها لفترة طويلة .

مضار النوم على الشق الأيسر :

- القلب حينئذ يقع تحت ضغط الرئةاليمنى ، و التي هي أكبر من اليسرى مما يؤثر في وظيفته و يقلل نشاطه و خاصة عندالمسنين .
- تضغط المعدة الممتلئة عليه فتزيد الضغط على القلب و الكبد .
- يبقى الكبد الذي هو أثقل الأحشاء غير ثابت بل معلقاً بأربطة و هو موجود على الجانب الأيمن فيضغط على القلب و على المعدة مما يؤخر إفراغها .
- وقد أثبتت التجاربالتي أجراها غالتيه و بوتسيه * إن مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء يتم في فترةتتراوح بين 2,5 ـ4,5 ساعة إذا كان النائم على الجانب الأيمن و لا يتم ذلك إلا في 5ـ 8 ساعات إذا كان على جنبه الأيسر [/font]

زينب · **مرسل:** الثلاثاء ديسمبر 30, 2008 9:13 pm

http://aarabladies.com/t7435.html

حبيبة · **مرسل:** الأربعاء ديسمبر 31, 2008 10:16 pm

اعرفي شخصيتك من خلال حقيبتك

هل تعلمين أن حقيبتك تنم عن شخصيتك نعم إنها حقيقة، فحقيبة يدك ليست مجرد إكسسوار بل هي مرآة لشخصيتك سواء كنت عملية أو كلاسيكية أو سبورت أو امرأة أنيقة فمحتواها يكشف الأبعاد الخفية لشخصيتك فإذا كنت رومانسية عاطفية فحقيبة يدك

صغيرة ومختارة بعناية فحقيبة يدك مرآة لأنوثتك وجمالك فأنت تبحثين في عدة مجلات حتى تحصلي على حقيبة يد مميزة وجميلة وغالبا ماتكون مزينة بالورود والألوان المبهجة أما إذا كنت امرأة عملية فأنت غالبا تختارين الحقيبة الكبيرة ذات الجيوب المتعددة فأنت منظمة جدا وتضعين كل شيء في مكانه المحدد فلا تبحثين عن المفاتيح أوالموبايل وتختارين الحقيبة العملية التي تستخدمين فيها كل الجيوب وتستوعب أشياءك كلها ولا تستغني مطلقا عن الحقيبة حتى ولو كانت قديمة فالطراز المهم أن تكون عملية وإذا كنت فوضوية فحقيبة يدك مليئة بالأشياء الغريبة والأوراق المهملة وربما فرشاة أسنان أو فاكهة وغاليا ما تكونين امرأة تحبين الترحال والسفر من مكان لأخر ولذلك فغالبا ما تكون حقيبة يدك كبيرة مرنة تضم احتياجات كثيرة لك تحتاجينها في السفر كترمس للقهوة أو الشاي أو زجاجة ماء فالأناقة ليست مهمة بالدرجة التي تحتاجين فيها إلى حقيبة يد كبيرة تفي باحتياجاتك أما إذا كنت امرأة أنيقة ونشيطة دائما تتحركين وتشعرين بالثقة فغالبا ماتحتوي حقيبة يدك على أجندة التليفونات والمواعيد وكاميرا والتليفون المحمول لكنك تتفننين في اختيار حقيبة يدك وتتمشي مع ملابسك وحذائك إذا كنت امرأة متزنة ووقورة فأنت حريصة على شراء حقيبة يدك غالية الثمن كلاسيكية تتضح منها ملامح شخصيتك فهي حقيبة ذات ألوان داكنة في الغالب أنيقة في الكلاسيكية واضحة وغالبا ماتكون حقيبة يدك متوسطة الحجم أو صغيرة أوبوكس وأخيرا إذا كنت تتمتعين بأنوثة فياضة وشقاوة فإنك غالبا ما تختارين حقيبة يدك على أشكال غير مألوفة مثل شكل المروحة أو الجاكت أو البنطلون الجينز أو على شكل بألوان غالبا ماتكون مبهجة وغالبا ماتكون حقيبة يدك من الحجم الكبير .

بنت البتول · **مرسل:** الخميس يناير 01, 2009 12:31 am

[font=Arial]نوماً هنيئاً
بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها، لكن يجب أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية.

يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، لكن احرصى على عدم النوم أكثر من اللازم. يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل فى النوم.

ينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة، وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة، لكن هناك بعض العوامل التى قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم:

• الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5 ساعات نوم كل ليلة لكى يمارسوا حياتهم الطبيعية بينما قد يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات من النوم لكى يشعروا بالراحة.

• السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا، فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا فى العمر. ويتضح هذا فى الطفل المولود حديثاً الذى ينام طوال اليوم تقريباً ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشى، ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعد سن البلوغ.

• النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النوم أطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفيسيولوجى. يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل. قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر فى النوم خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى من هرمون البروجسترون بالإضافة إلى التغيرات التى تحدث فى عملية التمثيل العضوى ومستوى الحديد فى الجسم. انقطاع الدورة الشهرية، الأدوية، وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثر أيضاً على نوم السيدات.

فوائد النوم للجسم:
1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.
2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة. فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة.
3- يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول". هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى شهيتنا وقد يكون هو السبب فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.
4- يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.
5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.

10 نصائح لنوم أفضل:
1) تجنبى استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
2) تجنبى التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
3) تجنبى تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تتركى نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظين طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
4) حاولى ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنبى ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنبى النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6) قبل موعد النوم، تجنبى أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
7) احرصى على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.

اطفئى أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9) تناولى كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
10) إذا كنت تعانين من الأرق، حاولى القيام بنشاط بسيط ثم حاولى العودة للنوم مرة أخرى[/font]

أم خديجه · **مرسل:** السبت يناير 03, 2009 4:00 pm

10 نصائح مهمه لجمال الشعر و البشرة:

الليمون :
عصير الليمون من الوسائل الطبيعية البسيطة التي يمكن أن تعالجي به بعض عيوب البشرة فيساعد عصير الليمون على اختفاء النمش وتحسن لون البشرة فتصبح اكثر إشراقا ولمعانا كما يساعد على علاج المسامات الواسعة حيث يؤدي القابض الذي به إلى ضيق المسامات والاستخدام عصير الليمون لاصلاح العيوب نضع طبقة رقيقة من العصير على البشرة ثم اتركيه لدقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر .

البرتقال :
لنعومة بشرة اليدين وتألقها استفيد من العصارة الموجودة بقشرة البرتقال وامسحي بها يديكي إذا حانت الفرصة فهي غذاء طبيعي للجلد ويكسبه رونق وجمال.

المشمش :
فاكهة غنية بالفيتامينات خاصة فيتامين أ الذي يغذي الشعر ويمنع تساقطه .

المانجو: لتقوية الأسنان وجمالها فهي غنية بالكالسيوم الذي يغذي الأسنان ويقويها فهي تحتوي على فيتامين أ.

التين: يفيد التين في حالة وجود حبوب بالوجه ففاكهة التين تساعد على تقليل الدهون وإزالة الحبوب وصفاء البشرة.

الفراولة:
لإزالة التجاعيد وجمال البشرة اعصري بعض حبات الفروالة وادهني بها وجهك صباح ومساء ثم اغسلي وجهك بماء البقدونس كما تساعد في تنظيف صفرة الإنسان وازالتها .

البقدونس:
للحصول على بشرة وضاءة جميلة يغسل الوجه بماء البقدونس صباح ومساء لمدة أسبوع.

الخيار:
يفيد في معالجة تجاعيد الوجه والتخلص من النمش وفي حالة البشرة الدهنية يمكنك استعماله مبشورا مع الحليب البودرة أو شرائح.

الخل :
يفيد الخل في نعومة الشعر ولمعانه والتخلص من القشرة ضعي قليل من الخل أثناء غسل شعرك .

الحناء:
تفيد الحناء في علاج القشرة والتهاب فروة الرأس كما تساعد على إزالة الإصابات الفطرية في أصابع القدم وتقوي أظافر اليدين كما ثبت أن بها مواد قابضة ومطهرة.

حبيبة · **مرسل:** الاثنين يناير 05, 2009 2:16 am

كيف ترتبين خزانتك؟

قد تكون خزانتك هي عنوان غرفتك. الخزانة هي معركة دائمة، وإن كانت مرتبة ستشعرين بهدوء وراحة بال لتمكنك من إيجاد كل شيء بسهولة. ولكن إن كانت خزانتك كأن قنبلة وقعت فيها، فإليكِ الحل خطوة خطوة أفرغيها
* حددي يوماً وأخرجي كل شيء من خزانتك وضعيه على السرير حتى تتمكني من رؤية كل شيء بنظرة واحدة. وطبعاً توقعي أنك ستتخلصين من الكثير.
* قسمي الملابس إلى "نعم"، "لا"، و"ربما"، وضعي في ثلاثة صناديق. إن لم تلبسي شيئاً لمدة طويلة، أو لا تدرين إن كان يعجبك لبسه، جربيه. إن كان يناسبك، ضعيه في صندوق "نعم". وإن لم تكوني متأكدة، ضعيه في "ربما". وإن لم ترضي عنه، ضعيه في "لا".
* أغلقي صندوق الـ "لا" وأخرجيه من المنزل بأسرع ما يكون. أغلقي صندوق "ربما" وخزنيه بعيداً. تستطيعين أن تخرجي منه ما تشائين لاحقاً وقت الحاجة. وإن لم تفتقديه لفترة من الزمن، هذا يعني أنك لا تحتاجينه، وهذا يعني التخلص منه أفضل.
* والآن بما أن الخزانة فارغة، اكنسيها واكنسي الجدران. أضيفي بعض التغييرات مثل علاقات ورفوف وإضاءة.
* وقبل أن تضعي كل شيء في مكانه، أي صندوق "نعم"، ضعي جانباً ما يحتاج إلى تصليح وخياطة أو تنظيف.
* رتبي الملابس كمجموعات حسب النوعية (قمصان، بناطيل، فستاتين، تنانير). هذا الترتيب سيوفر لك مساحة ويجعل التنسيق وقت اللبس أسرع. لا ترتبي الملابس منسقة، بمعنى لا تضعي بلوزة وتنورة تليق بها، أو قميص وبنطلون لائق معه، فهذا سيحد من خيالك، ولن تتمكني من رؤية أي طرق أخرى للتنسيق. أضيفي مساحة
* ضعي مشاجب على الحائط أو خلف الباب لتعليق ما سترتديه اليوم التالي، أو لتهوية ما لبستيه في اليوم السابق قبل إعادته على الخزانة.
* اضيفي رفوفاً أعلى الخزانة، أو الأرضية أو الجوانب لتضعي عليه بعض الأشياء في متناول يديك أو ناظريك.
* علقي كيس أحذية خلف باب الخزانة واستخدميه لوضع الجوارب أو الكفوف أو الملابس الداخلية. * ضعي علاقات مناشف على الحائط أوالباب لتعليق بناطيل أو لفحات الرقبة. أفكار ذكية * علقي كل الملابس بنفس الاتجاه، هذا سيوفر في المساحة
* ضعي ملابسك بحيث تكون الملابس التي تلبسينها أكثر من غيرها قريبة من متناول يدك وسهلة الإيجاد
* اكتبي على ورقة قائمة بالملابس المخبأة وألصقيها في مكان قريب. * اجعلي من اكسسواراتك زينة لغرفة، بمعنى قومي بعمل لوح جميل وزينيه وعلقي عليه أقراطك وسلاسلك بطريقة جذابة
* ضعي حليك في علب صغيرة في درج قريب. أو استخدمي العلاقة الخشبية التي نعلق عليها عادة الأكواب، واجعليها لسلاسلك وأساورك
* العلاقات المعدنية الإضافية ليس لها عمل إلا تضييق مساحة خزانتك، تخلصي منها وأعطِها لمغسلة
* أعيدي استخدام صناديق الأحذية وخصصي كل منها لعمل، واحد للملابس الداخلية، وآخر للكفوف، وآخر للجوارب، وآخر لبكل الشعر
* بكل الشعر التي بها قطعة معدنية، ممكن أن تعلقيها كلها على شريط ساتاني أو حزام قديم وتعلقيها على مسمار
* بدلاً من تخزين بطانيات إضافية في خزانتك، اطوِها وأدخليها في كيس مخدة وضعيها على السرير حلول للأحذية
* إن كنتِ ممن يحتفظن بالأحذية في نفس علبها، خذي صورة الحذاء وألصقيها على خارج العلبة لتعرفي فوراً ما بداخلها، أو على الأقل اكتبي على ورقة ما بداخل العلبة. طبعاً هذه الفكرة لمن تملك الكثير من الأحذية بألوان متعددة وكلها في خزانتها
* أضيفي في خزانتك رفاً منخفضاً تضعين عليه وأسفله أحذيتك بترتيب. أو علقي الجيوب الخاصة بالأحذية على باب الخزانة
* بإمكانك شراء علب بلاستك شفافة للاحتفاظ بأحذيتك حتى تعرفي ما بداخلها فوراً
* ضعي في بوط الثلج الطويل مجلة ملفوفة حتى يبقى الحذاء واقفاً ولا ينثني
* إن كنتِ ممن يحتفظ بالأحذية على الأرض مكومة، فالأفضل وضعها في سلة لتخزين الملابس بطريقة مرتبة
* أفرغي جيوب الملابس المعلقة، أغلقي السحّاب وزرري الأزرار حتى تحتفظ الملابس بشكلها وهيأتها * اجعلي لملابسك فراغاً للتهوية؛ رص الملابس على بعضها يسبب التجعد
* للملابس الحريرية والشاموا والمخمل، علقيها بالعكس، أي الداخل للخارج ويجب أن تكون على علاقات مغلفة بالاسفنج للمحافظة على نوعية هذه الأقمشة من التلف الملابس القديمة
* إن كانت الملابس بحالة جيدة، خذيها إلى المحلات المستعملة
* في هذه البلاد أحياناً تتبادل النساء الملابس الجيدة فيما بينها أو يعرضنها للبيع
* ممكن إعطاؤها للمؤسسات الخيرية
* الملابس التي لم تستهلك بتاتاً، ممكن إعطاؤها لمن هم أقل حظاً منك 5 أساسيات
* الإضاءة الجيدة، إن كان لديك مكاناً للكهرباء، قومي بإضافة إضاءة، أو ممكن شراء الإضاءة على البطارية
* استخدمي دائماً علاقات جيدة الصنع لتحافظي على ملابسك * أضيفي رفاً أو درجاً لطي البلوزات أو تي شيرتات
* احتفظي بسلة غسيل لوضع الملابس المتسخة فوراً
* احتفظي بسلة للجوارب، والأشياء الصغيرة التي تضيع باستمرار افعلي ولا تفعلي * لا تحتفظي بالملابس التي لا تخص الموسم بالخزانة. خزنيهم في علبة بلاستك لا يدخلها هواء ثم ضعيها تحت السرير أو غرفة للتخزين
* للملابس التي لا تلبس كل يوم أو باستمرار، احتفظي بها في مكان بالخزانة بعيداً عن متناول يدك حتى لا تكون في طريقك دائماً، أو من الأفضل الاحتفاظ بها بخزانة أخرى
* لا تعلقي الأحزمة على علاقات، بل لفيها بشكل حلزوني وضعيها في صندوق بلاستك شفاف أو درج خاص * عند طي البلوزات، لا ترصي الكثير فوق بعضها، بل أربع بلايز تكفي. قسميها حسب اللون ومدى الاستعمال
* اضيفي عصاة أفقية تحت الأولى لتعلقي عليها بحيث تضاعفي مساحة الخزانة
* خزني حقائب اليد والاكسسوارات بسلال صغيرة على الرفوف ليسهل رؤيتها

موقع د. محمود صبيح

للمراة فقط

الموجودون الآن