للمراة فقط

sara · **مرسل:** السبت مايو 30, 2009 10:22 pm

لضمان صحة جيدة لكِ ولأسرتك ، يقدم لكِ خبراء التغذية بعض النصائح‏ المهمة التي تساعدك على طهي الطعام بطريقة صحية وغير ضارة :‏

- اغسلي الخضراوات والفاكهة الطازجة جيداً بالماء الجاري ثم انقعيها في ماء وخل لتر ماء‏+‏ ملعقة خل أو ليمون قبل الطهي أو الأكل‏.‏

- عند نقع البقول في الماء قبل الطهي تخلصي من ماء النقع واغسليها جيداً بماء جار للتخلص من الافلاتوكسين السموم الموجودة بها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " .

- احرصي علي إزالة قشرة رقيقة فقط عند تقشير الخضراوات أو الفاكهة بالمقشرة أو السكين للحفاظ علي الفيتامينات الموجودة تحت القشرة‏.‏

- لا تستخدمي سكيناً سبق استخدامه في تقطيع أغذية طازجة‏,‏ في تجهيز أغذية معدة للتناول إلا بعد غسلها‏.‏

- عند الطبخ استخدمي أقل كمية من الماء وتأكدي من إحكام غطاء الإناء‏,‏ وأن تكون النار هادئة‏.‏

- يفضل تناول الطعام بعد طهيه مباشرة‏,‏ وكذلك يجب تحضير السلطة قبل موعد الطعام مباشرة وتقطيعها قطعاً كبيرة‏.‏

- إذا كان الطعام محفوظاً بالثلاجة فيجب تسخينه حتي الغليان قبل تناوله‏.‏

- احفظي الغذاء في أواني مغطاة واحفظيه دائماً مبرداً بالثلاجة‏.‏

- تجنبي استخدام الزيت المقدوح عند تغير لونه‏.‏

- الخبز الأسمر أفضل من الأبيض لأنه أغني بالفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف الغذائية‏.‏

- استعملي الماء النقي في إعداد الطعام أو الشراب‏,‏ وإذا ساورتك الشكوك حول نقاء الماء فاغليه لمدة ثلاث دقائق علي الأقل قبل إضافته إلي الطعام أو الشراب‏.‏

- الأطعمة الطازجة أفضل من المحفوظة والمعلبة لخلوها من المواد المضافة‏.‏

- اشتري دائماً الأغذية الأكثر أمناً مثل الألبان المبسترة أو المعقمة‏.‏

- تأكدي من فترة صلاحية الأغذية المضاف إليها مواد حافظة مثل الفاكهة المجففة‏,‏ المشروبات السكرية‏,‏ منتجات اللحوم كاللانشون والسجق والبسطرمة‏.‏

- عند إصابتك بمرض كالبرد أو الإسهال ابتعدي عن مكان إعداد الطعام‏,‏ وتجنبي التدخين في المطبخ‏.‏

- تناولي الأطعمة الغنية في محتواها بفيتامين ج‏,‏ مع الأطعمة الأخري الغنية بالحديد‏,‏ فهذا يزيد من كمية الحديد التي يمتصها الجسم ويقيكِ من الأنيميا‏.‏

- شرب الشاي أثناء أو بعد تناول الطعام مباشرة يعوق امتصاص الحديد من الغذاء‏,‏ وقد يؤدي إلي الإصابة بالأنيميا‏ ،‏ لذلك أحرصي علي تناول الشاي بين الوجبات وليس بعدها‏.‏

- تناول الحبوب والبقول في وجبة واحدة يرفع من القيمة الغذائية لبروتينات الحبوب والبقول معاً ويجعلها أقرب إلي التماثل مع البروتينات الحيوانية مثل تناول الخبز مع الفول المدمس والطعمية أو تناول طبق الكشري‏,‏ أو الخبز مع البصارة‏.‏

- احرصي علي تناول الخضراوات والفاكهة الغنية بالفيتامينات المضادة للأكسدة مثل أ‏,‏ ج‏,‏ هـ والألياف الغذائية فهي تقي من كثير من الأمراض المزمنة مثل تصلب الشرايين‏.‏

‏

وفي النهاية ، يوصي خبراء التغذية بمراعاة مزاولة الرياضة أو المشي لمدة‏30‏ إلي‏60‏ دقيقة في اليوم إلي جانب الغذاء الصحي المتوازن الذي تحتوي عناصره علي أطعمة الطاقة والتي تتكون من الحبوب بأنواعها ومنتجاتها والدرنات والسكريات والدهون الحيوانية والزيوت النباتية‏,‏ وأطعمة البناء وهي مصادر البروتين الحيواني والنباتي‏,‏ ثم أطعمة الوقاية وهي مصادر الفيتامينات والأملاح المعدنية‏.

بنت البتول · **مرسل:** الخميس يونيو 04, 2009 6:38 pm

[font=Arial]أشعة الشمس .. تسبب نوع جديد من الحساسية وقد تسبب التسمم الشمسي
لأننا في عصر أمراض الحساسية، علينا أن لا نستغرب من أن «أي شيء» قد يكون سببا في ظهورها.

وعند ذكر «الحساسية»، غالبا ما تتجه الأذهان نحو أنواع معينة من الأطعمة، أو المواد الكيميائية في العطور أو مستحضرات التجميل والترطيب، أو أصناف الأدوية، كعوامل محتملة لتهييج حصول «تفاعلات الحساسية».

ولكن الحقيقة، ووفق ما تتحدث عنه المصادر الطبية باهتمام، فإن مسببات الحساسية غدت أكثر غرابة.

وقد أثيرت مشكلة «الحساسية من النيكل». وما لفت النظر هو إشارة رابطة أطباء الجلدية البريطانية إلى أن حساسية النيكل شائعة في المملكة المتحدة، لدرجة أن 30% من الناس هم بالفعل مصابون بها.

ولأسباب عدة، هناك اهتمام طبي بنوع آخر من مسببات الحساسية، وهي أشعة الشمس. وبخلاف حالات «حروق الشمس» المعتادة أو تجاعيد الجلد أو ظهور البقع الجلدية أو نشوء حالات سرطان الجلد، والتي تنجم كلها في الغالب عن طول مدة التعرض لأشعة الشمس الحارقة، فإن «مجرد» تعريض الجلد لأي كمية من أشعة الشمس قد يكون لدى البعض هو العنصر المهيج لحصول تفاعلات الحساسية والتسمم في الجلد، أو مناطق أخرى في الجسم.

ومع وجود النصيحة الطبية الأصلية بالاهتمام بالتعرض النسبي اليومي لأشعة الشمس، كوسيلة لإنتاج فيتامين «دي»، فإن من الضروري معرفة أن هناك أمراضا مزمنة، وعدة أنواع من الأدوية الشائع استخدامها، والأغذية، والمستحضرات الجلدية، التي قد تثير حالات «التسمم الشمسي» لدى البعض.

ولا يعني الأمر وجوب تجنبها، ولكن معرفتها تعين الشخص والطبيب على تفسير ومنع حصول تلك النوعية من التفاعلات التي قد يخفى سببها غالبا.

آليات التسمم الشمسي
ولحساسية الشمس Sun Sensitivity عدة أسماء، تذكرها المصادر الطبية، منها «التسمم الشمسي» sun poisoning و«الحساسية الضوئية» photosensitivity والتهاب الجلد الضوئي Photodermatitis وغيرها. والمقصود بها تلك الأعراض والتغيرات التي تعتري طبقة الجلد، بعيد تعريض الجلد لأشعة الشمس، عبر واحدة من ثلاث آليات.

الحساسية الضوئية
الآلية الأولى ـ حساسية ضوئية photoallergy: ويطلق عليها أحيانا «أرتكريا الأشعة الكونية» Solar Urticaria.

وفي هذه الحالات يحصل أن تتفاعل الأشعة فوق البنفسجية، القادمة ضمن الحزمة الضوئية لأشعة الشمس، مع أحد المواد الكيميائية التي توضع على الجلد.

ويحصل بالنتيجة تغيير في تركيب تلك المادة الكيميائية، ما يثير جهاز المناعة لإنتاج أجسام مضادة ضد تلك المادة الكيميائية الجديدة، أي أن تلك المادة الكيميائية الجديدة تتحول إلى مادة مهيجة لخلايا جهاز مناعة الجسم.

وحينما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، وفي وجود تلك المادة الأصلية على الجلد، تتكون المادة الكيميائية الجديدة، وبالتالي يحصل تفاعل جهاز مناعة الجسم معها.

وفي هذه النوعية من «حساسية الشمس» قد تظهر العلامات الجلدية، كالبقع الحمراء أو البثور أو القروح، خلال فترة وجيزة جدا، تصل إلى حوالي 20 ثانية، بعيد التعرض لأشعة الشمس.

ولكن الغالب هو أن يتأخر ظهور تلك العلامات الجلدية إلى ما بعد يوم أو ثلاثة أيام. وقد تظهر تلك العلامات الجلدية للحساسية في المنطقة الجلدية التي تعرضت لأشعة الشمس، وقد تظهر في مناطق أخرى من الجلد الذي لم يتعرض للشمس وأشعتها.

وهذه المواد الكيميائية توضع عادة ضمن مستحضرات ترطيب البشرة أو علاج الإصابات الجلدية أو مع مستحضرات التجميل أو حتى للوقاية من أشعة الشمس نفسها.

وهو ما يؤدي إلى حصول تفاعلات الحساسية وظهور علامتها. ومعلوم أن تهييج تفاعلات خلايا جهاز مناعة الجسم مع عنصر ما، هو الأساس في تشخيص حصول الإصابة بالحساسية، أيا كان نوعها.

وكذلك تتسبب بهذا النوع أدوية شائعة الاستخدام، مثل عقار «بروفين» ومشتقاته، الموجودة في أدوية «أدفيل» و«موترين». وكذلك العطور الطبيعية، كالمسك والصندل وغيرهم.

التسمم الضوئي
الآلية الثانية ـ التسمم الضوئي Phototoxicity: وهو النوع الأكثر شيوعا، ولا ينشأ نتيجة لإثارة جهاز مناعة الجسم، بل نتيجة لحصول تفاعلات بين الأشعة فوق البنفسجية مع مواد كيميائية دوائية موجودة في داخل الجسم، ومتغلغلة في داخل طبقة الجلد تحديدا، بعد تناولها عبر الفم أو حقنها في الوريد أو دهن الجلد بها.

وما يحصل هو أن المواد الدوائية الكيميائية تمتص وتجتذب الأشعة فوق البنفسجية القادمة مع أشعة الشمس، وتتفاعل معها.

ويؤدي «تفاعل التسمم الضوئي» phototoxic reaction هذا إلى إنتاج مواد كيميائية جديدة، من شأنها أن تتسبب في إتلاف أنسجة وخلايا طبقات الجلد، وبالتالي ظهور علامات ذلك على الجلد نفسه.

وهي أشبه بأعراض وعلامات حروق الشمس، وليس كتفاعلات حساسية الجلد المعروفة. وهذه التغيرات الجلدية قد تظهر خلال بضع دقائق من بعد التعرض لأشعة الشمس، وقد تظهر بعد بضع ساعات.

ولكنها من النادر أن تظهر لأول مرة بعد أيام، أو أن تظهر في غير الأماكن التي تعرضت لأشعة الشمس نفسها.

وتذكر نشرات إدارة الغذاء والدواء الأميركية أن هذه التغيرات الجلدية قد لا يلقى لها بالا ولا يربط فيما بينها وبين الأدوية، لأن الشخص يظن أنها نتيجة للتعرض لأشعة الشمس ويصنفها كحروق جلدية.

وتم التعرف على أكثر من 150 مادة كيميائية، دوائية وغيرها، قد تثير هذه النوعية من التفاعلات.

«رهاب الشمس»
الآلية الثالثة ـ «فوبيا» الضوء photophobia: وهذا نوع ثالث من حساسية الشمس، يكون فيه لدى الشخص خوف ورهاب phobia من الضوء، وخاصة ضوء أشعة الشمس.

وفي هذا النوع، يحاول المصاب الخائف جاهدا تجنب التعرض لأشعة الشمس، لأنها تتسبب له بحساسية مؤلمة في العينين.

وهناك أمثلة عديدة على أدوية تتسبب بالمشكلة، مثل عقار «ديجيتوكسن» digitoxin المستخدم في علاج اضطرابات نبض القلب أو ضعف القلب.

وعقار «كوينيدين» quinidine لعلاج اضطرابات نبض القلب. وعقاقير «تولازاميد» tolazamide و«تولبيوتاميد» tolbutamide لعلاج السكري.

تأثيرات مختلفة
وتشير إصدارات إدارة الغذاء والدواء الأميركية إلى أن الحساسية من الشمس لها تأثيرات آنية وقتية، وتأثيرات أخرى مزمنة بعيدة المدى.

والتأثيرات الآنية تشمل إما مظاهر حروق الشمس الجلدية أو حرقة في العين أو تفاعلات حساسية على الجلد كالاحمرار والحكة والتورم والبثور والقشور الجلدية.

والتأثيرات البعيدة المدى تشمل إما شيخوخة الجلد المبكرة أو نشوء الماء الأبيض في عدسة العين أو تلف الأوعية الدموية الجلدية أو سرطان الجلد.

وبشكل عام، يختلف مقدار التفاعلات، وبالتالي المظاهر الجلدية، بناء على لون بشرة الشخص، ومدة التعرض لأشعة الشمس، ونوعية المادة الموضوعة على الجلد أو الموجودة في داخله، وكمية تلك المادة، ومستوي مناعة الجسم.

وكلما كانت البشرة فاتحة البياض، كلما زادت فرص حصول التسمم الشمسي. ومعلوم أن في طبقة خلايا الجلد توجد مادة «ميلانين» المسؤولة عن صبغة لون الجلد.

وهذه المادة توجد في هيئة «منتشرة» لدي ذوي البشرة السمراء، وبهيئة «مركزة» في خلايا الجلد لدى ذوي البشرة البيضاء.

ويعتقد أن شبكة مادة «ميلانين» تعمل على حماية الجلد وصد تأثير الأشعة فوق بنفسجية. وعليه فإن الأشعة فوق البنفسجية تدخل بشكل أكبر في جلد ذوي البشرة البيضاء، مقارنة بذوي البشرة السمراء. والأشخاص الذين لديهم انخفاض في مستوي مناعة الجسم، عرضة بشكل أكبر للتسمم الشمسي.

وفي الغالب، كلما طالت مدة التعرض لأشعة الشمس، وبالذات في ما بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة من بعد الظهر، زادت كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الجلد.

ولكن، كما تقدم، قد تحصل التفاعلات عند التعرض لمدة وجيزة للشمس.

تشخيص صعب
ومن المعلوم أن الطبيعي هو تحمل الجلد تعرضه لأشعة الشمس، طالما كان الجلد في الأصل سليما وطالما كانت المدة معقولة. وظهور الحروق أو التورم والانتفاخ أو الاحمرار أو الطفح أو البثور أو الحكة أو تقشر الطبقة الخارجية من الجلد، بعيد التعرض لأشعة الشمس، وبشكل غير معتاد للشخص نفسه في السابق، هي أمور غير طبيعية، وبالتالي مثيرة للريبة والشك لجهة احتمال وجود حساسية من أشعة الشمس. وهناك منْ تظهر لديهم أعراض غير جلدية كالغثيان أو القيء.

والسؤال، كيف يعرف الشخص أن لديه حساسية أكثر من غيره، أو أكثر مما كان لديه في الماضي، تجاه التعرض لأشعة الشمس؟ ويقول الدكتور روجر سيلّي، بروفسور الأمراض الجلدية بجامعة أيوا الأميركية، إنك لو تعرضت لأشعة الشمس لفترة وجيزة، ثم لاحظت الشعور بشيء من الحرقة أو الوخز في الجلد، فإن عليك أن تكون متشككا في الأمر.

والطبيب قد يتوقع سبب هذه المشكلة بمراجعة ما يذكره المريض حول ظروف وملابسات نشوء التغيرات الجلدية وعلاقتها بالتعرض لأشعة الشمس، وبمراجعة الأدوية التي يتناولها الشخص أو المستحضرات التي يدهنها على جلده.

ولا يوجد فحص معين لتأكيد الإصابة بالحساسية الشمسية. ويمكن للطبيب استخدام طريقة ما يعرف بـ«اختبار الحساسية الضوئية» photosensitivity test، سواء بتعريض الجلد للضوء حينما يوضع على الجلد مادة مثيرة لحساسية الضوء، أو ضمن الشريط اللاصق patch test لاختبار حساسية الجلد.

مسببات كثيرة ولائحة اتهام طويلة
تذكر إدارة الغذاء والدواء الأميركية أن الأوروبيين كانوا هم السابقين في إجراء الدراسات حول اضطرابات حساسية الضوء، وذلك في وقت متأخر نسبيا، أي حوالي ستينيات القرن الماضي.

وفي عام 1967 نشر الباحثون من الدنمارك إصابة امرأة بتغيرات جلدية غير طبيعية جراء تعرضها للشمس بعيد استخدام أحد أنواع الصابون المعطر.

وفي نفس العام طرح الباحثون الإنجليز نتائج ملاحظتهم، تسبب الزيت العطري لخشب الصندل، المضاف إلى مستحضرات تجميل الوجه ومستحضرات الوقاية من الشمس، في تغيرات جلدية بعيد التعرض لأشعة الشمس.

وبعدهم، أعلن الباحثون الفرنسيون عن نفس المشكلة مع مستحضرات الوقاية من الشمس المعطرة بزيت حمضيات البرغموت الشائعة الاستخدام. وكذا أعلن الباحثون الألمان عن تسبب العديد من أنواع الكولونيا والعطور، وأدوية منع الحمل، في تلك المشكلة.

وفي عام 1972 ربط الباحثون الأميركيون بين مركبات «أنيلين»، الموجودة في بعض الأدوية أو العطور أو ورنيش الدهان أو معجون تلميع الأحذية، وبين تسببها بتفاعلات حساسية جلدية بعيد التعرض لأشعة الشمس.

وبعدها توسعت جدا الدائرة، وتبين أنها تضم الكثير من المواد الكيميائية الموجودة في المنازل ومستحضرات التجميل وغيرها.

كما بدأ الاهتمام الطبي بمراجعة الأدوية المحتمل تسببها في نفس المشكلة. واليوم، هناك العديد من العوامل التي يمكن اتهامها بالتسبب في نشوء حالة «التسمم الشمسي» لدي المصابين به، والتي تختلف نسبة الإصابات بالتسمم الشمسي جراء استخدامها. وهي ما تشمل:

- أنواع من الأطعمة:
مثل الكرفس Celery، وقشور ليمون «البنزهير» lime peel ، والشمر أو «البسباس» fennel، والشبت dill، والبقدونس parsley، والجزر الأبيض parsnips، وأنواع من المُحليات الصناعية.

وكذلك أنواع من الأعشاب، مثل «حشيشة الملاك العينية» Dong quai، ونبتة سانت جونز أو «سيدي يحيى St. John’s wort. ـ عطور طبيعية.

وخاصة منها المستخلص من الخزامى Lavendar، وزيت ثمار حمضيات البرغموتbergamot oil، وزيت خشب الصندال sandalwood، والمسك musk ، والزيت العطري لأشجار الأرْز cedar.

- أدوية معالجة:
«حبّ الشباب» Acne. سواء كانت على هيئة بلسم، كريم، أو حبوب دوائية. ومنها البلسم المحتوي على مادة «بينزاويل بيروكسايد» benzoyl peroxide. أو أقراص دواء «أكيوتان» Accutane أو «سورياتان» Soriatane أو المضاد الحيوي «دوكسيسايكلين» doxycycline. ـ أدوية مضادات الهيستامين Antihistamines.

وخاصة منها عقار «دايفينارامين» diphenhydramine الموجود في كثير من أنواع أدوية الحساسية وأدوية معالجة نزلات البرد.

- المضادات الحيوية:
وهناك مجموعات عدة منها. كنوع «تيتراسايكلين» Tetracyclines، مثل «تتراساين» Tetracyn و«سيمايسين» Sumycin. ونوع «دوكسيسايكلين»، مثل «فيبرامياسين» Vibramycin.

وكذلك المضادات الحيوية المحتوية على عقار «سلفا» Sulfa، مثل «باكتريم» Bactrim و«سيبترا» Septra، وغيرهما من الأدوية المحتوية على «سلفا» مثل «سالفاسيلازين» المستخدم في علاج التهابات القولون المزمنة.

وأيضا مجموعة «كوينالين» Quinolones من المضادات الحيوية، مثل «سيبروفلوكساسين» Cipro وغيره. وبالمثل قد تتسبب بنفس المشكلة أدوية مضادات الفطريات مثل عقار «غريسوفيلفين» Griseofulvin.

- مضادات الالتهابات المسكنة للألم:
مثل الأدوية التي تباع دون الحاجة لوصفة طبية من أنواع مضادات الالتهابات غير الستيرويدية.

والتي تشمل عقار «سيليبركس» Celebrex و«نابروكسين» naproxen و«بروفين» ibuprofen وغيرها. وهذه العقاقير موجودة في الأنواع الشائعة الاستخدام لمسكنات ألم المفاصل وغيرها.

- بعض أنواع العلاج الكيميائي للسرطان.

- أدوية علاج السكري:
ومن النادر حصول التفاعلات الضوئية جراء تناول أحد أدوية مجموعة «سالفونيليوريا» Sulfonylureas، بالذات منها عقار «كلوربروبامايد» chlorpropamide و«غليبزايد» glipizide

- أدوية إدرار البول:
وهي أدوية تستخدم في حالات ارتفاع ضغط الدم أو ضعف القلب أو غيرها. وخاصة منها عقار «هايدروكلوروثايزايد» Hydrochlorothiazide، وعقار «لازكس» Lasix.

- أدوية القلب:
ومنها التي تستخدم لضبط اضطرابات إيقاع نبض القلب أو لتخفيف ألم الذبحة الصدرية أو لخفض ضغط الدم.

وخاصة منها عقار «أميودارون» Amiodarone و«نيفيدبين» nifedipine و«كوانيدين» quinidine و«ديلتايزيم» diltiazem وغيرها.

- أنواع من وسائل العلاجات الجلدية:وقد تتسبب مجموعة من العلاجات الجلدية بالمشكلة هذه، مثل التقشير الكيميائي chemical peels والعلاجات بالليزر laser treatments وصنفرة الوجه exfoliating facial scrubs والكشط الدقيق للجلد Microdermabrasion.

- مستحضرات طبية توضع على الجلد للعناية بالبشرة.
مثل التي تحتوي على أحماض ألفا ـ هايدروكسيalpha-hydroxy acids، وبيتا ـ هايدروكسي beta-hydroxy acids، وحمض السليسيليك salicyclic acid، وريتنا ـ إيه Retin-A، وهايدروكورتيزون hydrocortisone، وأنواع من مستحضرات الوقاية من الشمس Sunscreen. ومواد تضاف لصابون القاتل للجراثيم، مثل مادة هيكساكلوروفين Hexachlorophene.

- أدوية جلدية:
مثل عقار «سورالين» psoralens لمعالجة الصدفية، وقطران الفحم coal tars لمعالجة الصدفية أو الحساسية الجلدية.

5 وسائل للوقاية من حساسية الضوء
تتمحور وسائل الوقاية من حصول التسمم الشمسي ضمن خمسة عناصر مجتمعة. ويتم تطبيقها جميعا إن أمكن، وهي:

1- تجنب التعرض لأشعة الشمس الساطعة والحارة. وتحديدا في ما بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الرابعة عصرا.

ومع هذا، تذكّر أن هناك مصادر أخرى للتعرض للأشعة فوق البنفسجية، كما في الأجهزة الضوئية لما يعرف باللغة العامية: «تسمير البشرة بلون البرونزاج».

وكذلك التعرض للضوء البنفسجي اللون في الأجهزة الضوئية لقتل الذباب. وعلينا تذكّر أن الغيوم في السماء ليست حاجبة للأشعة فوق البنفسجية.

2- الحرص على ارتداء ملابس سابغة، وقبعات الرأس، ونظارات شمسية ذات العدسة الكبيرة.

3-تجنب تناول أو استخدام الأدوية أو مستحضرات التجميل أو ترطيب البشرة أو الأطعمة التي تتسبب بالمشكلة للشخص، وخصوصا العمل على تغيير الأدوية المتسببة بها للشخص حال تأثره بها. وهذا ما يتطلب مناقشة الأمر مع الطبيب المتابع للمعالجة.

4- في العموم، من المفيد وضع بلسم، كريم، للوقاية من أشعة الشمس، أو ما يسمى بـ«الصن سكرين».

ولكن من الصعب الجزم بأن استخدام هذه النوعية من المستحضرات كافية لحماية الأشخاص الأكثر عرضة للمعاناة من حساسية الشمس.

ولهذا أسباب، منها أن هذه المواد تحمي في الغالب من النوعية ذات الموجات القصيرة من الأشعة فوق البنفسجية، بينما غالبية تفاعلات الحساسية الشمسية ناجمة عن الأنواع ذات الموجات الطويلة من تلك الأشعة.

كما أن أنواعا عدة من هذه المستحضرات تحتوي على مواد كيميائية وعطرية تتسبب للبعض في الحساسية من الشمس. ولذا تكون مراجعة طبيب الجلدية ذات فائدة في هذه الحالات.

5- تناول الأطعمة المفيدة للوقاية من أشعة الشمس وتأثيراتها الضارة على الجلد، مثل الأطعمة المحتوية على مادة «بيتا كاروتين» كما في الجزر والذرة وغيرهما، وزيت أوميغا-3 الموجود في الأسماك وبذور الكتان.

والأطعمة الغنية بفيتامين سي C ودي D وإي E ومجموعة فيتامينات بي B. وكذلك تناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، كما في الفواكه والخضار ذات الألوان المركّزة والشاي والقهوة[/font]

sara · **مرسل:** الاثنين يونيو 08, 2009 3:57 pm

مذيبات الدهون

قيل قديما: إذا كان الغذاء سيئا، لا جدوى من الدواء وحين يكون الغذاء سليما فلا داعي للدواء

الحياة الرتيبة والتقدم والنعم التي انعم الله علينا بها إذا لم نستغلها بالطريقة السليمة تكون وبالا علينا.
لقد اكتشف الكثيرون ممن اجري لهم تشخيص حدقي أن نسبة دهون عالية عندهم وكان واضحا جليا في صورة القزحية فكان لزاما أن نوضح بعض الأساليب الطبيعية لإذابة تلك الدهون وهي ليست بالصعبة وممكن الحصول عليها ومتوفرة جدا، مع شرح طريقة الاستعمال.
قبل الدخول في صلب الموضوع يجب تعريف بعض المصطلحات أو ما يتردد على لسان الكثير من الناس وهي:

1. منشط: هو كل طعام يحارب التعب والإجهاد ويمد الجسم بالنشاط تطلق عليه هذه التسمية.
2. مولد للحرارة: هو كل طعام يرفع درجة حرارة الجسم فبالتالي يساعد في حرق الدهون عوضا عن تخزينها كوقود.
3. مدر بولي: هو كل طعام أو شراب يعمل على نزع الفائض من الماء المخزن في الجسم فبالتالي يعمل على تخفيف وزن الجسم الناتج عن تخزن الماء في خلايا الجسم.
4. مزيل للسمية: هو كل طعام يخلص الجسم من السموم ويعمل على تنظيف الكبد من سمومه فبالتالي يصبح الكبد نظيفا نشيطا جاهزا للعمل كحارق للدهون.
5. مزيل للكوليسترول: هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على تخليص الجسم من الكولسترول والموازنة بين الكولسترول السيئ والجيد.

6. موازن لسكر الدم: هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على توازن السكر فبالتالي يساعد على ضبط الشهية والحيلولة دون تخزين الدهون التي تشكل جزءا من مقاومة الأنسولين.

7. تذويب الدهون: ماذا تعني هذه الكلمة؟ أو ما التعريف الصحيح لها؟ هل هو إنقاص الوزن فقط أم تنظيف الكبد؟ الواقع التعريف الصحيح لها هو : تنظيف الكبد من السموم ليصبح نشيطا يساعدك على حرق الدهون الزائدة وعدم تخزينها عندما يكون ملوثا بالسموم فكل الأنظمة الصحيحة التي تعمل على تذويب الدهون أو ما يسمى بالدايت يجب أن تقوم على تنظيف الكبد، تنشيط الدورة الدموية، تناول الأغذية التي تساعد على تذويب الدهون والتي يخزنها الجسم عادة في الوركين، الفخذين، والردفين.

المشروبات والزيوت التي تذيب الدهون وتنقي الكبد من السموم:

خل التفاح (مزيل للسمية، مزيل للكولسترول، منشط ):

نستطيع أن نقول: إن خل التفاح مذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من الوزن الزائد وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الايض في الجسم، وحيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة، كم تعمل البيتا كاروتين الموجودة في خل التفاح على تخليص الجسم من الجذور الحرة والتي تعمل بدورها على تدمير الدهون، البروتين، وحتى الحمض النووي.
كيفية تناوله: إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم.

بذر الكتان (مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية):

بحق من اسمه اللاتيني تفهم فائدته لينوم اوزيتيتيسيوم (الأكثر فائدة) يحتوي على نسبة زيت ثابت عالية من30 40% ويعتبر مصدرا غنيا لمادة لليغنان وهي استروجينات نباتية تعمل على محاربة السرطانات وإبعاد الفيروسات ويقلل من مقاومة الأنسولين، يعتبر منظفا للأمعاء، يعمل على توازن السكر في الدم ويحد من امتصاص الكولسترول.
كيفية تناوله: الكمية المسموح بها يوميا ملعقتان صغيرتان مطحونتان ويا حبذا في فترتين متباعدتين.

زيت بذر الكتان أو ما يسمى بالزيت الحار (مزيل للكولسترول، منشط، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية ):

هو عبارة عن زيت مستخلص من بذور الكتان حيث نسبته تبلغ من 30 40 % وكما لا يخفى على أحد يحتوي على مجموعة اوميغا 3 حيث تعتبر أحماضا دهنية أساسية ونقص هذه المجموعة (أوميغا 3) عدم إيصال إشارة إلى الدماغ وبالذات إلى مركز الشهية بأنك شبعت فبالتالي تأكل أكثر من حاجتك هذا من ناحية ومن ناحية أخرى تعمل على إبطاء عمليات الايض فيدخل الجسم سعرات حرارية أكثر فيزيد الوزن، ومن ناحية أخرى تقوي مادة السيراتونين في الدماغ والتي تبعدك عن الاكتئاب وما يترتب عليه.
كيفية تناوله: إما برشه على السلطات والفول والحمص، بمعدل ملعقتين صغيرتين يوميا في فترتين متباعدتين.

الليمون الحامض (مزيل للكولسترول، مزيل للسمية، مدر بولي، مولد للحرارة ):

بحق نستطيع أن نسميه مستشفى الليمون حيث إنه غني بقشره، وبذره، وشحمه وعصيره، يعتبر أكبر مذيب للدهون، يجعلها سائلة لكي يتخلص منها الجسم بسهولة، مضاد للتأكسد، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، يساعد في عمليات الايض، منشط للمرارة والكبد منقيه من سمومه، يعتبر مدرا بوليا، ويحتوي على فيتامين B6 وبوتاسيوم، وكالسيوم، ومغنيسيوم وفولات. وكما انه مفيد من مشكلة لزوجة وتزنخ الحيوانات المنوية، كما أنه يعتبر معالجا نوعا ما لبعض الأمراض الجلدية الخفيفة، وعصيره مخلوطا مع زيت الزيتون يعتبر مذيبا قويا لحصى الكلى على الريق وقبل النوم.
كيفية تناوله: يُسمح بتناول ليمونه واحدة فقط يوميا أو عصيرها، ورشه على السلطات.

الخضروات التي تذيب الدهون وتنقي الكبد من السمية
نستطيع القول: إن أفراد العائلة الصليبية من أهم الخضروات في التخلص من الدهون حيث تحتوي على مواد كبريتية من شأنها أن تعمل على توسعة الشرايين والأوردة وتنظيفها من الدهون.

الهليون ( مدر بولي، مزيل للسموم ):

يعمل على محاربة احتباس الماء بالجسم لغناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم ويحتوي على حمض أميني ( يدخل في تسريع عمليات الايض ما يمنع ويذوب الدهون ) مشتق من اسمه هيلونين يساعد على الوقاية من التعب، يحتوي على مادة إنولين تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة، كما يعتبر مصدرا جيدا لمادة الغلوتاثيون حيث يقضي على الشوارد الحرة، كما يحتوي على فيتامين A.C.
كيفية تناوله: يُطبخ على البخار، أو بتناول نصف كوب من عصيره أسبوعيا.

البروكلي ( مزيل للكولسترول، مزيل للسمية، موازن لسكر الدم ):

ينتمي إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الإنزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم وخاصة الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم.

يحتوي البروكلي على نسبة ألياف عالية ومنها ليف البكتين والذي بدوره يتحد مع حمض الصفراء حيث يحول دون إطلاق الكولسترول في الدم، كما أن البروكلي غني بمعدن الكروم الذي قد يكون فعالا في الوقاية من داء السكري.

كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار أو مع الحساء أو عصيرا من 3-5 أكواب في الأسبوع، نيا مع السلطة.

الملفوف والقرنبيط ( مزيل للسمية، منشط، مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم ):

ينتمي إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الإنزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم ( يحتوي الملفوف على عنصرين هامين هما السلفورافان والاندول ) حيث إن لهما دورا فعالا في الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم.
كما يوجد للملفوف خواص مضادة للبكتريا حيث تعمل على علاج القرحة كما يحتوي الملفوف على الغلوتامين وهو حمض أميني يغذي الخلايا التي تمتد في المعدة والأمعاء الدقيقة، كما يعمل هذا الحمض على شفاء القرحة .
كيفية تناوله: نصف كوب إلى كوب أسبوعيا كعصير أو نيا مع السلطة.

القرع (مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم ):

من الفصيلة القرعية يحتوي على فيتامينات ومعادن عديدة، يعمل على محاربة التحولات الشبيهة بالسرطان في الخلايا، زيته يدخل في علاج البروستاتا مضاد للتأكسد والالتهاب، يعمل على امتصاص الدهون من الدم، يعمل على تعديل السكر في الدم يساعد في التغلب على مقاومة الأنسولين، معدن البوتاسيوم يعمل على تخفيض ضغط الدم.
كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار، عصيرا في حدود كوب واحد أسبوعيا.

الطماطم (مزيل للكولسترول، موازن للسكر، منشط ):

تحتوي الطماطم علي فيتامينات عديدة ومنها A,C مزيلة لمواد الأكسدة في الجسم حيث تعمل على القضاء على الجذور الحرة ولا ننسى الطماطم فهي تحتوي على الثلاثي المهم الذي يحافظ على سلامة القلب (بوتاسيوم، فيتامين B6 والفولات) كما تحتوي على الليكوبين حيث يعمل على تخفيض معدل الكولسترول في الجسم.
كيفية تناوله: هناك طرق عدة لا تخفى على أحد وعصيره يوميا ليس له أية تأثيرات جانبية.

الكوسا (مزيل للسموم، مزيل للسمية ):

ينتمي الكوسا للفصيلة القرعية، تحتوي على نسبة فيتامينات عاليةA,B6,C ومعادن بوتاسيوم، مغنيسيوم، فولات واليبوفلافين وألياف، تقي من تصلب الشرايين، داء السكري، أمراض القلب، حيث البوتاسيوم الموجود فيها يعمل على تقلص الإصابة بالنوبة القلبية ويخفض البوتاسيوم تصلب الشرايين ويساعد فيتامين B6 والفولات على تجزئة مادة الهوموستيين وهي مادة مسببة لأمراض القلب.
كيفية تناوله: هناك طرق عدة لا تخفى على أحد ويوميا حسب الرغبة.

الفواكهة المذيبة للدهون والمنقية لسمية الكبد:
يوجد كثير من الفواكه التي تذيب الدهون ومنها وليس على سبيل الحصر: التفاح، جميع التوتيات، الدراق.

الأعشاب والتوابل المذيبة للدهون والمنقية لسمة الكبد:
يانسون، فلفل أحمر، قرفة، قرنفل، كسبرة، كمون، شبت،خردل، شومر،ثوم، زنجبيل. تركيبة مقترحة لإذابة الدهون: خردل، زنجبيل، فلفل أحمر، قرفة، يانسون، شومر.
التحضير: نسب متساوية من العناصر المذكورة تطحن جيدا وتعبأ في كبسولات 500 ملغم.
الاستعمال: تؤخذ كبسولة بعد كل وجبة، أو تؤخذ على شكل سفوف ( مباشرة ملعقة صغيرة ويتبعها بالماء ).

كيفية عمل التركيبة:
1.الأصناف الأربعة الأولى تعتبر حرارتها في الدرجة الرابعة وهذا يعني عندما يتحول الغذاء الذي نتناوله إلى دم فبالتالي يعمل على إذابة الدهون أثناء تغذيته للخلايا.
2.اليانسون: يعمل على تذويب المخاط المترسب في الجسم والذي يشكل نسبة كبيرة من السمنة المصاب بها كثير من الناس فإذا أذيب هذا المخاط سهل على الجسم التخلص منه .

3. الشومر: يعتبر كأكبر مدر بولي ومصرف للسوائل والدهون الطائشة الزائدة عن حاجة الجسم.

المحاذير: يُمنع منها مرضى القرحة، ذوي حساسية المعدة، النساء الحوامل.

نصيحة أخيره: يجب الإكثار من الخضروات والفواكه في وجباتنا وخاصة الورقية منها مثل القمح المنبت، الحلبة المنبتة، الخس، الفجل، البصل، الجرجير

سلافة · **مرسل:** الثلاثاء يونيو 09, 2009 9:50 pm

[fot][font=Tahoma]يعتبر الجزر من أقدم الخضروات التي عرفها الإنسان وأقبل على تناولها بعد أن أدرك‏ ما لها من فوائد صحية عظيمة.

ويعتبر الجزر من وسائل التجميل الأساسية ،
نظراً لأنه من أغنى النباتات بفيتامين « أ »..
هذا الفيتامين الضروري لصحة وسلامة الجلد،
ولذلك‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏ فإنه يدخل في العديد من المستحضرات الطبيعية للعناية بالبشرة ـ كما سيتضح.

كما يذكر خبراء التجميل أن تناول عصير الجزر الطازج بصفة منتظمة له أثر واضح كمضاد لبُقع وشوائب البشرة، ويعمل كذلك على تحسين لون البشرة وصفائها بوجه عام.

ولا تقتصر فوائد الجزر على البشرة فحسب، فهو غذاء مفيد
كذلك لصحة الشعر والعينين لحاجتهما الضرورية لفيتامين « أ ». أعملي قناعك بنفسك بما يتناسب مع بشرتك طبيعي 100 % قناع الجزر

يحتوى الجزر على كمية وفيرة من فيتامين " أ" المغذى للبشرة وهو مفيد خاصة للبشرة الحساسة

المكونات:
½ جزرة واحدة متوسطة الحجم
¼ ملعقة عسل نحل

الطريقة :
يقطع الجزر الى شرائح ويعصر ويصفى يضاف عصير الجزر الى العسل ويخلط الاثنان جيداً .

الاستعمال :
يدهن الخليط على الجلد ثم يشطف بالماء الفاتر بعد 10 – 15 دقيقة[/font][/fot]

sara · **مرسل:** الثلاثاء يونيو 30, 2009 6:16 pm

اتعلمى ازاى تنظفى دهبك واكسسوراتك بجميع انواعها وخامتها

طريقة تنظيف الذهب

ضعي ما تريدين تنظيفه من الذهب في إناء به ماء وصابون، ثم ضعيه على النار حتى يغلي، ثم ارفعيه عن النار، وحين يبرد الماء قومي بدعكه بفرشاة أسنان قديمة، ثم اشطفيه بماء دافئ ونشفيه. كما توجد طريقة أخري لتلميع الذهب بسرعة قومي بدعكه بلبانة الخبز، ثم ادعكيه بفرشاة أسنان قديمة. يفضل عدم استخدام الكحول أو أي مادة كيماوية في تنظيف الذهب حتى لا يتفاعل معها.

طريقة تنظيف الفضة

ضعي الخواتم والأساور المصنوعة من الفضة في إناء به ماء ساخن وعصير ليمون، ثم دلكيه بقطعة من الشمواه. كما يمكنك الاستفادة من ماء سلق البطاطا، وذلك بغمس قطعة قماش فيه ثم دعك الفضة.

طريقة تنظيف الاكسسوارات

عندما تقومين بشراء الاكسسوارات ادهنيها بمقوي الأظافر لتحتفظي بلمعانها ولونها لمدة أطول. احفظيها في أماكن بعيدة عن الرطوبة لكي لا يتغير لونها أو تصدأ

sara · **مرسل:** الأربعاء يوليو 08, 2009 7:25 pm

اعادة مكياجك التالف

قبل أن ترمي أدوات التجميل التالفة في سلة المهملات حاولي أن تقومي بتنفيذ الإجراءات البسيطة التالية

ماسكرا الجافة:
اغمسي علبة الماسكرا في الماء الساخن حتى منتصفها لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق ثم أخرجيها من الماء فستجدين أن الماسكرا قد عادت إلى طراوتها الطبيعية وأصبحت جاهزة للاستعمال من جديد.
يجب الانتباه إلى أن هذه الطريقة لا تنطبق على الماسكرا التي مضى عليها أكثر من ستة شهور

أقلام العيون المتصلبة:
عندما تجدين أن أقلام العيون قد أصبحت قاسية يصعب استعمالها ضعيها ورأسها إلى الأسفل في وعاء يحوي مادة زيتية طوال فترة الليل ستجدين بعد ذلك أن خشب الأقلام قد امتص الزيت وعادت المادة الصباغية إلى طراوتها الأصلية.

طلاء الأظافر الجاف:
يمكنك إعادته إلى حالته الطبيعية بوضع زجاجة الطلاء في وعاء من الماء الساخن (غير المغلي) لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق وسوف تجدين بعد ذلك أن طلاء الأظافر قد عاد جديدا كما كان.

البودرة الحمراء أو الحجرية المتكسرة:
اجمعي القطع المتكسرة واطحنيها حتى تصبح على شكل مسحوق ناعم.
ضعي المسحوق في زجاحة صغيرة بحيث تستطيعين استعماله بواسطة فرشاة البودرة أو بواسطة قطعة قطنية.

أحمر الشفاه المكسور:
سخني طرفي قلم أحمر الشفاه بلهب عود ثقاب حتى يبدأ بالذوبان.
الصقي الطرفين بعضهما ثم ضعي قلم أحمر الشفاه في الثلاجة لمدة خمس أو عشردقائق .
ستجدين بعدها أن عملية اللصق قد تمت بنجاح وعاد قلم أحمر الشفاه صالحا للاستعمال .

نهاية قلم أحمر الشفاه:
عندما يصل قلم أحمر الشفاه إلى نهايته يمكنك استعمال فرشاة الشفاه للاستفادة من المادة الملونة المتبقية في نهاية الأنبوبة كما يمكنك أيضا إخراج المادة الملونة من أنبوبتها ووضعها في زجاجة صغيرة يضاف إليها قليلا من مادة التلميع بحيث يمكن الاستفادة منها بواسطة فرشاة الشفاه.

- للعناية بأدوات مكياجك
1.عليك أن تحذري من تجمع الأوساخ عليها كفرش البودرة والإسفنج فإن مايتراكم عليها سينعكس أثره على وجهك.
اغسليها بمياه الصابون الدافئة واشطفيها ثم دعيها تجف في الهواء وأعيدي ترتيب شعيرات الفرش بأصابعك.
2.حاولي التخلص من الفرشاة البالية أو القاسية ومن الإسفنجة التي لا يمكن تنظيفها والماسكرا القديمة.
3.نظفي الفرش بواسطة الشامبو والماء ثم اغسليها بالبلسم والماء وذلك لإعطائها مزيداً من النعومة
4.لاتلطخي الألوان باستخدام نفس الأداة لكل المستحضرات
5.عدم ترطيب المستحضرات بالماء أو اللعاب لتفادي نمو البكتيريا فيها
6.عدم مشاركة الأخريات في أدوات الماكياج أو استخدام أدوات الغير.

sara · **مرسل:** الاثنين أغسطس 03, 2009 10:52 pm

البرنامج هذا خاص للشعر التالف المتقصف المصبوغ الخشن والجاف والفروة التعبانه

ولشعر بطىء النمو والخفيف والمتساقط والقشره الخفيفه

نتائجــــــه

((( شعر صحي لامع براق ناعم كثيف خالي من جميع العيوب )))

البرنامـــــــج

قبل بدء البرنامج عليكي اتباع الاتي وعدم اهمال اي نقطه ايا كانت ،

1- قص الشعر المتقصفة والمتشعبة والاطراف قبل بدء البرنامج بالمـــــــــوس. مع الحرص

على ان تكون من تقص شعر مختصه بذلك وتذكر الرحمن عند بدء القص

2- عدم تمشيط الشعر وهو مبلل ، وعندما يصبح نديا يبدأ التمشيط من تحت الأطراف ثم

الي الاعلى والاعلى

3- اختيار مشط ذو أسنان متباعدة جدا وفرشاه خشبية ومراعاة تنظيفها باستمرار وان

تكون خاصة بكي

4- تجنبي غسل شعرك بماء ساخن جدا ويكون دافئا على أن يكون أخر شطفه ماء بارد

ثم اللسيون. (ساقوم لاحقا بشرح كيفية عمل اللسيون )

5- لذوات الشعر الدهني ان تركزي اثناء غسل الشعر بالشامبو تدليك الفروة بتركيز اكثر

كي تفرز فروتك الدهون المتبقة بها اثناء الغسل وشطفها.

6- استخدمي شامبو خالي من البلسم والكونديشن لانه مضر للشعر ويؤخر نتايج البرنامج

7- اثناء البرنامج عليكي بعدم مراقبة شعرك ونسيانه ،

8- احرصى دوما ان يكون شعرك مربوط .........

9- يفضل تناول حبوب هيلث هير اثناء البرنامج لانها تزيد من فعالية البرنامج وتغذي

بصيلات شعرك من الداخل

10 - ركزي على اكل الخضروات والحليب وخاصه البقدونس والجرجير

11- وفرى الزيوت التاليه
- زيت الخروع الاصلي
-زيت اللوز الاصلي
-زيت جوز الهند الاصلي
- زيت ورق الاس الاصلي
- زيت الزيتون الاصلي
- زيت بذرة الكتان الاصلي
- زيت سنام الجمل

الزيوت يجب ان تكون اصليه والا لن ترى نتيجه ملحوظه بشعرك ، لهذا

احرصى على شراء الاصلي فقط وغير ذلك لا

12 - قومي بشراء السدر الأصـــــــــــــلي ويفضل الأخضر الطازج

ترين نتايج سريعه( ويفضل ان تكون بالاعشاب ان توفر لك ذلك )

13 ـ ولذوات الشعر المصبوغ ... يمكنها استعمال حنــــــــــــــة بالأعشاب

فهي لاتترك لون ولكن تغذي الشعر

14- قومي بتوفير قنينه زجاجيه حجم لتران تقريبا

15 -اجمعي نوى التمر واعرضيه على النار بشكل مباشر الي ان يفحم وبعد ذلك قوميي

بطحنه جيدا الي ان يصبح بودره

16 - قومي بشراء عشبة(( الحرت )) وطحن اوراقها جيدا ( مقدار اربع ملاعق اكل وهي

عشبة تجلب من اليمن ..أو من عند العطار.....

17- عدد 2 ملعقه من الصبار الطبيعي ( الماده اللزجه )

18 - ملعقه صغيره جدا كركم الخاص بالتجميل.....

والان احرصى في عملية الخلط ان تكون بنفس النسب المذكوره لديك

للشعر الجاف يتم الخلط على حسب المقادير التاليه

- زيت الخروع 300 مل
- زيت اللوز 250 مل
- زيت جوز الهند 300 مل
- زيت الاس 250 مل
- زيت زيتون بكر 200 مل
- زيت بذرة الكتان 100 مل
- زيت سنام الجمل 150 مل

للشعر الدهني جدا يتم الخلط على حسب المقادير التاليه

( تخلط المقادير في القنينة الزجاج 2 لتر جيدا وتوضع عشبة الحرت اربع

ملاعق بالاضافه الي نوى التمر عدد ملعقتان والصبار ملعقتان والكركم ويخلط

جيدا ويوضع في مكان دافي لمدة 14 يوم مع مراعات ان يرج يوميا

كيفية الاستعمال :-

- قومي بتسخين الزيت المراد استعماله ثم بعد ذلك تقسيم شعرك لاقسام ، وتدليك فروة الراس بالزيت جيدا
( الشعر الدهني فترة التدليك لا تزيد عن خمس دقائق - الشعر الجاف فترة التدليك تكون

15 دقيقه - الشعر العادي فترة التدليك 10 دقائق )

- قومي بعد ذلك تمشيط شعرك ببرش خشبي ، قومي بتمشيط شعرك يمينا ثم يسارا ثم

بعد ذلك قومي بتمشيط شعرك بشكل مقلوب ، بحيث يكون شعرك ملقاه على وجهك

ةاستمري في التشيط على الحال هذا عدد 10 مرات ، بعد ذلك قومي بلم الشعر جيدا

وهو هذا الحال على شكل كبه تكون موجوده اعلى الجبه

- الفتره : الشعر الدهني 7 سبع ساعات - الشعر الجاف والعادي 8 ساعات
( بامكانك زيادة الوقت بالنسبه للشعر الجاف والعادي لكن النقصان لا يسمح به - الشعر

الدهني يفضل الاكتفاء بالوقت المحدد له )

- طريقة غسل الشعر الصحيه : قومي بغسل الشعر في المغسله

وليس تحت الدش ، اي بشكل مقلوب ، فهي الطريقه الصحيه لغسل الشعر وتفادي تساقط

الشعر باكبر قدر ممكن وايضا تنشيط الدوره الدمويه

حددي يوم بالاسبوع لوضع السدر الاعشاب - طريقة وضع السدر قومي عجن السدر

بمغلي الحلبه او مغلي القهو ة ثم عجن سدر الاعشاب جيدا ووضع مقدار ملعقه ونص من

الخميره الفوريه ، وتغطيته بغطاء بلاستيكي وتركه لمدة ساعه ونص او ساعتين ثم بعد

ذلك ضعي ثلاث ملاعق من العسل ، وملعقتان زبادي وبيضه واحده وعجن الخليط جيدا )

- للشعر الجاف والعادي والخشن : عليكي قبل وضع السدر دهن

اطراف شعرك بزيت براشوت ( فقط اطراف الشعر وما فوقها والابتعاد عن فروة الشعر )

- يفضل تقسيم الشعر اثناء وضع السدر وكل ما كانت التقسيمات كثيره كلما كان ذلك

افضل لكي ولشعرك ، ويفضل دوما عجف الشعر افضل من لم الشعر ككبه .

- تدليك الفروه جيدا بالسدر ثم بعد ذلك تغطي الفروه بالسدر بكل مكان وخاصه الاماكن

الخفيفه .

- بعد الانتهاء من وضع السدر قومي بلبس الطاقية البلاستيكيه ، وترك السدر بشعرك

لمدة لا تقل عن ثمان ساعات .

- يفضل دوما غسل الشعر بعد السدر بالماء فقط كي تضل فاعلية السدر موجوده لوقت

اكبر .

ملاحظـــــــــــــه

( لذوات الشعر تالف جدا عليكي بوضع الزيت يوميا لمدة عشر ايام متتاليه ، ثم بعد ذلك

وضع الزيت يوم بعد يوم الي نهاية البرنامج )

( لذوات الشعر متوسط التلف عليكي بوضع الزيت يوم بعد يوم الي نهاية البرنامج )

اقنعة خاصه بالبرنامج

اقنعة تنعيم

- 2 م مايونيز + 2 م عسل دوعني + نص ملعقه حلبه مطحونه ( يخلط جيدا ويوضع وتدلك

به فروة الراس جيدا وايضا الشعر ) يترك لمدة ثلاث ساعات

- توضع زبدة + 2 ملعقه عسل دوعني على الشعر ( قومي بوضع الزيده على شكل

كريما مضا لها العسل على شعرك وتدليك الفروه والشعيرات جيد ) يترك لمدة ثلاث

ساعات

- زيت جوز هند + خميره فوريه مطحونه ، يترك لمدة ساعتين

( قناع تنعيم وايضا تغذيه )

اقنعه مغذيه للفروه

- حزمة جرجير + استكانة زيت زيتون ( او استكانة جوز الهند ) + اربع ملاعق زيت اللوز (

يوضع بالخلاط ويخط جيدا ) يوضع لمدة ثلاث ساعات

- حزمة بقدونس + استكانة زيت جوز الهند ( يخلط بالخلاط جيدا ) يوضع على الشعر لمدة

ساعتين

- 1 م خل التفاح + 1 م روب + 1 م عسل دوعني + 1 م زيت جوز الهند + 1م

قهوه "نسكافيه " + صفار بيضه ، يخلط بالخلاط ويترك لمدة ثلاث ساعات

- 2م سدر + 2م عسل قصب السكر الاسود + نص ملعقه حلبه مطحونه ، يخلط بقهوه مغليه

جيدا ويترك لمدة نص ساعه ثم بعد ذلك يخلط ببيضه ويوضع على الشعر لمدة 4 ساعات

على الاقل

ملاحظه :-

- عند وضع اي قناع يجب بعد ذلك لبس الغطاء البلاستيكي على شعرك .

- التدليك مهم جدا اثناء وضع القناع
- تقيدي بالوقت لانه نقصان الوقت يعني نقصان فايدتك من القناع

- استعملي هذه الاقنعه ولا تستهيني بها لانه لها فائده كبيره.

اختي الفاضله

عند وضعك للزيت او وضع اي شي على شعرك عليكي بترديد هذا الدعاء لما له من

فائده كبيره تعود عليك

( بسم الله الشافى بسم الله المعافي بسم الله الذي لا يضر مع اسمه

شيء في الارض ولا السماء وهو السميع العليم )

مريم · **مرسل:** الأربعاء سبتمبر 23, 2009 7:08 pm

تكوين الشعر:

يتكون الشعر من مادة الكايتين التي تكون في الطبقة العميقة من الجلد ، فكلما زادت نسبة هذه المادة كلما مال لونها إلى السواد وكلما قلت مال اللون إلى اللون الفاتح.

أنواع الشعر:

1.الشعر الدهني : حيث تكون نسبة الدهون عالية ويكون ملمس الشعر ذو ملمس ناعم وذو منظر جيد ، طريقة الاعتناء به لا تتم عن طريق الكيماويات وإنما يعمل له حمام بالعسل في الشهر مره ، ويمكن استعمال نبات السدر في تنظيفه ونبات الحنة في التخفيف من الدهون العالية التي لها خاصية التجفيف.

2.الشعر الجاف:حيث تكون نسبة الدهون قليلة يكون ملمسه خشن يابس ، طريقة الاعتناء به بغسله بحمامات الزيت وذلك لتعويض النقص الدهني مع عدم استعمال الكيماويات التي تؤثر سلبا عليه وتزيده جفافا.

3.الشعر العادي: وهذا أفضل أنواع الشعر حيث خير الأمور الوسط فهو ليس بالدهني وليس بالجاف

أمراض الشَّعْر:

1.سقوط الشعر

2.تجعد الشعر

3.تقصف الشعر

4.خشونة الشعر

5.الثعلبه

6.الصلع

7.تشقق الشعر

أسباب أمراض الشّـَعْر بشكل عام:

1.وجود خلل في التغذية التي تكمن في عدم اكتمال المواد التي يحتاجها الجسم كالاعتماد على النشويات بشكل عام وإهمال البروتينات.

2.تعرض الجسم للضعف المفاجئ نتيجة الأمراض والحميات أو أثناء الحمل والرضاعة ، وكذلك عند إتباع ريجيم قاس ولفترة طويلة أو لعدة فترات متقطعة.

3.تعرض الإنسان للإرهاق النفسي والجسمي وعدم انتظام الحياة بشكل يسمح للجسم أن ينال كفايته من الراحة والنوم.

4.التعرض للقلق المستمر من زيادة الحساسية تجاه المواقف لدى الإنسان مما يؤدي إلى نشوء عادات سلوكية ضارة ، كجذب الشعر أو نتف خصلاته ، أو نتف الشوارب بالأصابع أو القضم.

5.تعرض الشعر فترات طويلة إلى عوامل الطبيعة التي تؤثر سلباً عليه كالشمس والماء المالح وعدم العناية به في تلك الفترة.

6.لبس الباروكة(الشعر المستعار) بصفة دائمة أو تغطيته لفترات طويلة مما يمنع عنه الشمس والهواء وهذا الأسلوب مضر جدا بصحة الشعر.

7.استعمال الصبغة والتلوين أو الكي أو التجعيد أو تعرض الشعر المستمر إلى السيشوار أوالمكواة دائما وخاصة لدى السيدات التي تأخذ هذا الأمر عاده يومية (الكوافير)

8.عدم العناية الكافية بالشعر وتغذيته عن طريق الحمامات الزيتية وإنعاشه .

العناية بالشّـَعْر بشكل عام:

1.التغذية الجيدة المحتوية بشكل عام على كافة العناصر الغذائية وخاصة الفيتامينات والبروتينات وخاصة في مراحل الحمل والرضاعة لما لها من تأثير كبير على السيدات.

2.عدم اتباع ريجيم قاصي يعتمد على عناصر غذائية ويغفل عن أخرى.

3.محاولة التغلب على القلق وتجاوز المنعطفات الحياتية.

4.تنظيم الحياة ومواعيد الغذاء والنوم والراحة بحيث يكفل الراحة التامة للجسم.

5.العناية بالشعر بصفة دائمة .

6.القضاء على قشرة الرأس ومقاومتها لما لها من تأثير سلبي على الشعر.

7.مقاومة الإمساك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف والإكثار من الأغذية التي تحتوي على اليود وفيتامين ث .

8. تسريح الشعر بشكل عكسي يوميا لعدة مرات وذلك لتنشيط الدورة الدموية .

العناية بالشعر حسب نوعيته:

1.الشعر الدهني:يفضل غسله مرتين أو ثلاثة مرات أسبوعيا لأنه يلتقط الغبار بسرعة ، وعدم استعمال اية محاليل التي تتبخر بسرعة لإزالة الدهنية من الشعر ، استعمال الأعشاب المخصصة لذلك ، مع عدم تعريض الشعر الدهني للهواء كثيرا.

2.الشعر الجاف:يفضل غسله بالشامبو الذي يحتوي على نسبة زيت عالية ، عمل حمام زيتي على الأقل كل شهر مره ، تنظيفه من القشرة بغسله أسبوعيا بالشامبو المقاوم للقشرة.

3.الشعر العادي:يفضل غسله بالشامبو الذي يحتوي على نسبة زيت لتجنب ظهور أي جفاف ، واستعمال الكريمات المغذية لذلك ، مع استعمال الشمبوات التي تحتوي على زيت الغار أو زيت الزيتون بماء دافئ .

حمام الزيت

عادة ما تستخدم الزيوت الطبيعية والنباتات والأعشاب لتطرية الشعر وتعويضه عن الإفرازات الطبيعية

أو الجفاف الذي يصيب الشعر نتيجة تعرضه للمواد الكيميائية عند التلوين وغيرها التي تُعمل للشعر ،

عادة حمام الزيت يعمل للشعر الجاف والعادي أما الدهني فلا حاجة له بذلك وإنما يفضل استعمال

المستحلبات المنعشة له.

الإرشادات التي يجب إتباعها عند إعداد حمام الزيت:

1.أن تكون كمية الزيوت المعدة قليلة حتى لا تتعرض للتلف.

2.تحفظ الزيوت في مرطبان في مكان بارد لحين الاستعمال.

3.التأكد من جودة الزيوت المستخدمة وصلاحيتها.

4.التأكد من نوع العشبة المستخدمة وجودتها حتى لا تكون النتائج عكسية.

خطوات استعمال حمام الزيت :

1.لا بد أن يكون الشعر نظيفا تماما.

2.تغطى الملابس بمنشفة حتى لا تتعرض للتلوث.

3.توزع كميات قليلة من الزيت على كافة أجزاء الشعر حتى يتشرب تماما.

4.تفرك فروة الرأس بأطراف الأصابع لتحريك الدورة الدموية.

5. يلف الرأس بواسطة منشفة.

6.دائما وأبدا لا يترك حمام الزيت على الشعر أكثر من ثلاث ساعات.

7.يغسل الشعر جيدا بعد حمام الزيت ويستعمل مرطب الشعر بعد ذلك.

أنواع حمامات الزيوت: هناك الكثير منها سنذكر القليل منها

1.حمام الصبّار:

الخليط:100غم من زيت النرجيل ، 100غم عصير ورقتين من الصبار ، 50غم زبده غير مملحه ، 10 لانولين

التحضير: يوضع الزيت على نار هادئة ثم تضاف إليه الزبدة إلى أن تذوب تماما ثم تضاف بقية المواد ويترك

لمدة 10 دقائق على النار ويترك المزيج حتى يبرد ثم يوضع في مرطبان زجاجي لحين الاستعمال.

الاستعمال: يدلك الشعر وفروة الرأس جيدا ويترك لمدة ثلاث ساعات ثم يغسل ويرطب بكريم مرطب بعد ذلك.

2.حمّام الأعشاب المتنوعة:

الخليط: 10 غم من السابله ، 10 غم من الماسكه ، 10 غم ساق الحمام 50 غم من زيت الزيتون

التحضير:يدفأ الزيت على نار هادئة ، ثم تضاف الأعشاب ويترك على نار هادئة جدا مع التقليب لمدة من 10-15َ ثم يوضع في وعاء زجاجي بعد أن يبرد لحين الاستعمال.

الاستعمال:يدهن منه يوم بعد يوم وقبل الحمام بثلاث ساعات.

3.حمام الزيتون:

الخليط:30 غرام ورق زيتون 100 غم من زيت الزيتون

التحضير:توضع على نار هادئة لمدة 10-15َ ، ثم يصفى المزيج ويبرّد ثم يعبأ في أواني زجاجية لحين الاستعمال.

الاستعمال:يستعمل كحمام زيتي

4.حمام الصنوبر والخروع:

الخليط:50 غم زيت خروع من نوعية جيدة شديد اللزوجة ، 20 غم فزالين ، 20 غم زيت صنوبر ، 5غم زيت حبهيل.

التحضير:يذوّب الفازالين ويضاف على البنود الأخرى ثم تحفظ في أواني زجاجية لحين الاستعمال.

الاستعمال:حمام زيتي

5.حمام العسل:

الخليط: 50 غم من العسل ،20 غم من زيت الزيتون

التحضير:بعد خلط المقادير جيدا يدفأ الخليط ، يترك لحتى يبرد

الاستعمال:يستعمل للتو بعد أم يبرد كحمام زيتي لجميع أنواع الشعر فقط للشعر الدهني تخفف نسبة الزيت.

6.حمام الزيت الذهبي:

الخليط:50 غم لكل من زيت جرجير ، زيت زيتون ، زيت صبار ، زيت جوز هند ، زيت ثوم بدون رائحة، زيت آس 20 غم من زيت الخروع الثخين ، بعض نقاط من زيت حبهيل

التحضير:تخلط الزيوت جميعا جيداً وتحفظ في أواني زجاجية لحين الاستعمال.

الاستعمال:يستعمل الخليط كحمام زيتي ويراعي عدد المرات بالنسبة للشعر الدهني.

7.حمام الزيت السحري:

الخليط: صفار بيضه واحده ، 20غم زيت زيتون فلسطيني

التحضير:يخفق صفار البيض مع الزيتون جيداً

الاستعمال:تدهن أصول الشعر لمدة ساعة تقريبا، ثم يغسل بالماء الدافئ أولا ثم بالماء البارد

8.حمام الريحان:

الخليط:50غم زيت ريحان ، 30 غم زيت حلبة

التحضير:يخلط الزيتان مع بعض جيدا ويعبا في قوارير لحين الاستعمال

الاستعمال:يستعمل كحمام زيتي

9.حمام الزيت العجيب:

الخليط:50 غرام من زيت جوزالهند ، 50 غرام زيت زيتون ، 50غرام من زيت الخروع الثخين

التحضير:تخلط الزيوت جيداً ، وتعبأ في أواني زجاجية.

الاستعمال:يدهن به الشعر وأصوله من المساء على الصباح ويدفأ الشعر بلفه بقطعة قماش من صوف أو أية

حاجة أخري ، يعتبر هذا أقوى حمام زيتي لعلاج خشونة الشعر وإن شاء الله في أقرب فرصة يكون الشعر أصبح ناعما وإذا اُستعملت علاجيا تستعمل يوم بعد يوم أما بالنسبة إذا أخذت كحمام عادي ثلاث مرات في الشهر تكفي

وصفات من أجل تشققات الشّـَعْر:

1.يؤخذ كمية من زهور الخطمي (مغذية للشعر وتمتاز بلزوجة المواد الفعالة الموجودة فيها) وتطحن ثم تغلى في كمية ماء مناسبه وتصفى ثم تُبرد وتدهن منها فروة الرأس لمدة نصف ساعة وتكرر العملية مرتين في الاسبوع.

2.تطحن كمية من بذر قطونا وتغلي في كمية مناسبة من الماء وتُدهن به فروة الراس لمدة ساعه تكرر العملية مرتين في الاسبوع.

3.يؤخذ شعير وأملج بنسب متساوية ثم يوضعان في كمية ماء مناسبة وتغلي ويصفى ويدهن به فروة الرأس لمدة ساعه .

4.هذه وصفة مهمة لعدم تساقط الشعر حيث أغلبية الناس تشكو من تساقط الشعر وهي مكونة من المواد التالية والمواد متوفرة لدى محلات العطارة :

زيت صبار 50مل ، زيت الاملجamla 50 مل ، زيت الاس 50 مل ، زيت اللوز الحلو 50 مل ،زيت اللادن 50مل ، ساق الحمام(عشبه) 5 غرام ، دهن عود 4 نقاط لتطيب الرائحة تخلط جميع الزيوت جيدا وتحفظ في قارورة لحين الاستعمال ودائما تُرج العبوة قبل الاستعمال.

الاستعمال: تستعمل لمدة 15 يوم بمعني يوم بعد يوم تفرك اصول الشعر من الخليط الزيتي جيدا وتترك منالمساء إلىالصباح ثم يُغسل بماء دافئ ويا حبذا نستقر على نوع واحد منالشمبوات وعدم التغيير ، أةو استعمال الصابون النابلسي ، أو صابون الغار.

5. تركيبة أخرى من أجل عدم التساقط: يؤخذ صفار بيضه مع 15 مل زيت زيتون و15 مل من زيت حبة البركة ويخلط الجميع جيدا ثم تُدهن منه اصول الشعر يوم بعد يوم ويترك من المساء إلى الصباح وكالعادة يغسل بماء دافء مع الصابون الطبيعي أو نوع واحد من الشامبو

6.ومن أجل وقاية الشعر وحمايته من عوامل الجو والمياه يٌستعمل التالي:

· دهان الشعر بزيت الزيتون من المساء إلى الصباح مع تغطيته وغسله صباحا بالماء الدافئ والصابون الطبيعي ، ثم الإكثار من أكل الجزر أو شرب عصيره .

· يدلك الرأس بماء البقلة لمعالجة البثور مع غسيله بمغلي الزعتر.

· يمزج عصير الجرجير وكحول نقي بنسب متساوية يدهن به الشعريوم بعد يوم لمدة 15 يوم .

· يغسل الرأس بعصير الليمون لعلاج البثور ويمنع تساقط الشعر.

· يغسل الرأس بطبيخ ورق ألآس لعلاج البثور والقشور ويمنع تساقط الشعر.

· يدهن الرأس بزيت السمسم للتطويل ومنع التساقط .

· يدلك الشعر بعصير الليمون بصورة منتظمة يقوى بصيلات الشعر، ويحول دون انتشار الصلع .

· ورق الجوز يمكن استعماله كمقو للشعر فيكسبه لمعانا ، ويمنحه نعومة كالحرير فان مغلي خمسين غراما منه يفيد في هذه الحالة .

وصفات من أجل إنعاش الشّـَعْر:

1.مغلي الزعتر البري في كوب ماء يصفى ويدلكّ الشعر ويترك طوال الليل ثم يغسل في الصباح تستعمل هذه الطريقة لمدة عشرة أيام فقط .

2. مغلي ملعقة من البابونج وملعقة من اكليل الجبل يصفى وتدلك به فروة الراس مع الشعر لمدة نصف ساعة.

3. مغلي مقدار ملعقتين من ورق الآس جيداً وتدلك به فروة الرأس مع الشعر لمدة نصف ساعة .

4. مغلي مقدار ملعقتين لكل من السلق ، والبابونج ويضافان إلى ملعقتين من العسل وملعقة من عصارة الصبار ، تدهن به فروة الرأس مرة واحدة في الأسبوع.

5. نقيع الترمس يغسل به فروة الراس والشعر ثم يغسل بعد نصف ساعة .

6. مغلي مقدار 4ملاعق من الكزبرة الخضراء بعد تصفيته يدهن به الشعر وفروة الرأس هذه جيدة للشعر الفاقد الحيوية . 7. نصف كوب من حبة البركة مسحوق جيدا مع نصف كوب زيت زيتون وثلاثة ملاعق عصير جرجير وملعقة صغيرة خل تفاح مخفف ، تدلك به فرو الراس يوم بعد يوم في المساء ثم يغسل الشعر في الصباح لمدة أسبوعين هذه جيدة للشعر الجاف والدهني .

sara · **مرسل:** الأربعاء سبتمبر 23, 2009 7:22 pm

خلطات طبيعية لتبيض البشرة و تنظيفها
الخلطه الاولى:
لتنظيف البشره وتفتيحها حليب + عصير ليمونه يخلط مع بعض يستخدم للوجه والرقبه اول اسبوع ...استعمليه كل يوم وبعدين مرتين بالاسبوع ..

الخلطه الثانيه :

ملعقة نشاء + نصف كاس ماء ورد + قطرات من عصير الليمون تخلط مع بعضها وتوضع على النار حتى يصير الخليط كثيف شويه ويستخدم للجسم والوجه ..

واهم شي شرب الماء فجرا اربع كاسات قبل الفطور بساعه ثم قبل الوجبات بساعه كاسان ولايشرب الماء خلال الوجبه بل بعد الوجبه بساعتين

حبيبة · **مرسل:** الثلاثاء أكتوبر 13, 2009 2:57 am

علاج تساقط الشعر بطرق بسيطه جدا

عصير البصل: تدلك فروة الرأس بعصير البصل فانه سريع في ظهور الشعر ويمنع التساقط .

2. زيت الخروع: يؤخذ زيت الخروع ويمزج في قارورة نصفها خل ويدهن فروة الرأس بهذا المزيج يوميا

3. الجزر: أكله يقوي الشعر وشرب عصيره كذلك.

4. الخل: يغمس المشط بخليط من الخل وضعفه من الماء ويمشط فيه الشعر لمدة أسبوع لتقوية أصول الشعر.

5. الخيار: يؤكل الخيار للمحافظة على جمال الشعر لوجود الكبريت فيه .

6. زيت الزيتون: يدهن الرأس به ليلا ويغطى ويغسل صباحا ويكرر ذلك لمدة(10 أيام) وذلك لتقوية الشعر وإنباته.

7. اللبن: يساعد في نمو الشعر ويبطىء في ظهور الشيب وذلك ياكل اللبن الرائب مع (3) ملاعق خميرة يوميا .

8. الليمون: يدلك الشعر بالليمون فيوقف تساقط الشعر بسرعة .

9. ماء الملح : يدلك الرأس بماء الملح لحفظ الشعر وتنشيط نموه .

10.عصير الثوم : خذي فصين من الثوم واعصريهما واستعملي العصير الناتج في دهان فروة الراس كل مساء بصفة يوميه

sara · **مرسل:** الأربعاء أكتوبر 14, 2009 8:55 pm

كريم البقدونس المضاد لحب الشباب ...
3ملاعق كبيره من البقدونس الناعم+نصف ملعقه صغيره من ملح الطعام+نصف ملعقه صغيره من البابونج الناعم+نصف عصير ليمونه+16 ملعقه من زيت العصفر+3ملاعق كبيره من ماء اللافندر+2 ملعقه كبيره دقيق+10 نقاط من زيت المر.
**اولا: زيت العصفر،البابونج،عشبه اللافندر، زيت المر(موجودين عند العطارين)

التحضير:
توضع عشبه اللافندر في اناء ويوضع عليها كوب ونصف ماء مغلي ويترك لمده ساعتين ثم يصفى.ثم يخلط الدقيق مع الماء اللافندر المصفى حتى تصبح عجينه،ثم نوضع العجينه على نار هادئه وتوضع الزيوت عليها ،ومن ثم يوضع البقدونس والليمون والملح والبابونج.وتخلط المقادير جيدا حتى يصبح كريم.
@يستخدم هذاالكريم فقط في المساء باستمرار حتى تظهر النتيجة

حبيبة · **مرسل:** السبت أكتوبر 24, 2009 3:19 am

نزلى وزنك فى 20 خطوة :

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. بس التزمى بيها وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص

وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

عائشة · **مرسل:** السبت أكتوبر 24, 2009 10:45 pm

قــــــنـــــاع الجـــــــــزر:
يحتوي الجزر على كمية وفيرة من فيتامين ( أ ) المغذي للبشرة ,
وهو مفيد للبشرة الحساسة .

المكــــــــــــونــــــــــات :
2/1 جزرة واحدة ومتوسطة الحجم + 4/1 ملعقة عسل نحل .

الطــــــــــــــريـقــــــــــــة :
يقطع الجزر الى شرائح , ويعصر, ويصفى .
يضاف عصير الجزر الى العسل ويخلط الاثنان جيداً

الاســــــتـــعـــمــــــــــــال:
يدهن الخليط على البشرة , ثم يشطف بالماء الفاتر بعد 10 _15 دقيقة

حبيبة · **مرسل:** الثلاثاء نوفمبر 03, 2009 1:27 am

كيف تحولين جسمك الي ماكينة لحرق الدهون

ابقاء الجسم في حالة عدم توازن غذائي Keeping your body off-balance
عليك أن تعلم أن أحد أكبر الأسباب أن النّاس لا يمكن أن يخسّوا لأنّ جسمهم قد تأقلم على مستوًى سعرات معيّن, و عند هذا التأقلم ان عمليّة التّمثيل الغذائي (METABOLISM)ّ تتباطأ بشكل مثير و خسارة الوزن تصبح غير ممكنة . في الحقيقة هذا أكبر سبب أيضًا أن النّاس الذين يتّبعون نظام غذائيّ عن طريق التجويع ستخسّ للأسبوع الأوّل أو الثانيّ ثم يصلون لمرحلة التوقف عن خسارة الوزن بسبب تأقلم جسمهم على كمّيّة السّعرات المنخفضة. بناء على ذلك يجب عدم تناول افطار غداء أو عشاء بنفس الكمية يوميا, لذلك عليك تناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم و عدم انتظامها يوميا, و حتى تغيريها في كل وجبة يعني افطار اليوم يجب ان يكون مختلفا عن افطار أمس أو غدا بكميات السعرات الحرارية و كذلك الغداء و العشاء أرجوا أن تكون هذه النقطه واضحه لأهميتها القصوى للحمية. على سبيل المثال ربما نتناول اليوم افطار كبير , غداء متوسط, و عشاء بسيط, لكن في اليوم التالي افطار بسيط, غداء كبير و عشاء متوسط من الضروري جدا فهم هذه النقطه. بملاحظة الأعلى ستجد أن كمية السعرات الحرارية يجب أن تختلف من يوم ليوم و من وجبة لوجبة في كل وجبة و يوم.

sara · **مرسل:** الأربعاء نوفمبر 11, 2009 9:13 pm

ماسكات طبيعية وسهلة جدا ومش محتاجة منك اى مجهود

(اولا ) للعناية باليدين
1__
ثمرة طماطم حمراءمستوية (كاملة النضج)_1معلقة جلسرين_1معلقة عصير ليمون
الطريقة_تضرب بالخلط توضع فى الثلاجة وترج عند الاستعمال لمدة 2او3 ايام فقط لايشترط عدد المرات اليومية

2__
2معلقة كبيرة دقيق ذرة_ 2 معلقة كبيرة جلسرين _ ماء ورد
الطريقة_ يسخن الجلسرين على الهادىء حتى تذوب ويضاف الية الدقيق مع التقليب حتى تتكون عجينة متجانسة ثم يضاف اليها ماء الورد تدريجيا ويكرر التقليب للحصول على كريم متامسك

(ثانيا) لتغذية الاظافر وزيادة صلابتها
3 معلاق زيت زيتون_ 3 معلاق خل التفاح_ صفار بيضة واحدة
الطريقة_ تخلط المكونات جيدا وتحفظ فى زجاجة يستخدم هذا الماسك بصفة متكررة فى دهان الاظافر و الانسجة المحيطة لها

(ثالثا) اللبن لتنظيف البشرة
تبلل قطعة قطن فى اللبن البارد ويدعك بها الجلد يبدا التنظيف من اسفل لاعلى اى من العنق فصاعدا تتحرك حركة دائراية من دفع الجلد لاعلى

(رابعا) قناع الموز مع العسل (للبشرة الجافة)
اقطعى الموز قطع صغيرة واغمسى كل قطعة بالعسل وضعيها على وجهك لمدة 15 دقيقة ثم يغسل بالماء

--قناع الحليب والبيض
خذى بيضة ومعلقة حليب ومعلقة عسل واخلطيها جيدا وضعيها لمدة 15 دقيقة

--قناع الفروالة والموز
يهرس الموز جيدا ثم يضاف الية عصير الفروالة يوضع لمدة ربع ساعة

--قناع البصل والعسل
عصير بصلتين مع معلقة عسل تمزج جيدا وتوضع على الوجة لمدة 20 دقيقة يشطف الوجة بالماء الفاتر ويغسل بالصابون ويشطف بالماء البارد ويرش بالماء الورد

موقع د. محمود صبيح

للمراة فقط

الموجودون الآن